পুষ্টি ক্যালকুলেটর

দৈনিক প্রোটিন, ক্যালোরি ও ম্যাক্রোর প্রয়োজন গণনা করুন। ওজন, উচ্চতা, বয়স ও কার্যকলাপ প্রবেশ করান — ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টি লক্ষ্য দেখুন।

খাদ্য পরিকল্পনার জন্য কার্বোহাইড্রেট গণনা করুন। খাদ্য আইটেম বা পরিমাণ প্রবেশ করান — প্রস্তাবিত দৈনিক মান সহ পুষ্টির বিশ্লেষণ দেখুন।

মোট ক্যালোরি লক্ষ্য থেকে দৈনিক চর্বির প্রয়োজন গণনা করুন। আপনার মান প্রবেশ করান — সূত্র, উদাহরণ ও ধাপে ধাপে সমাধান সহ ফলাফল দেখুন।

বয়স ও সূর্যালোকের এক্সপোজার অনুযায়ী ভিটামিন D এর প্রয়োজনীয়তা গণনা করুন। আপনার মান প্রবেশ করান — সূত্র, উদাহরণ ও ধাপে ধাপে সমাধান সহ ফলাফল দেখুন।

বয়স ও লিঙ্গ অনুযায়ী দৈনিক খাদ্যতালিকাগত আঁশের লক্ষ্য গণনা করুন। আপনার বিবরণ প্রবেশ করান — খাদ্য উৎস সহ প্রতিদিন প্রস্তাবিত গ্রাম দেখুন।

EPA and DHA requirements from fish oil. Enter your values — see the result with formula, examples, and step-by-step working. Free.

Keto macros for weight loss and maintenance. Enter your value and unit — see the converted result with formula and equivalents. Free.

Glycemic load of common foods and meals. Enter your values — see the result with formula, examples, and step-by-step working. Free.

Calculate daily protein needs based on weight, activity level, and fitness goals.

Calculate optimal daily macronutrient split for protein, carbs, and fat by goal.

Calculate Total Daily Energy Expenditure based on BMR and activity multiplier.

Calculate recommended daily water intake based on weight, activity, and climate.