Πρακτικά

Υπολογιστής Καύσης Θερμίδων

Calories Burned Calculator

Βάρος (λίβρα)

Body Weight (kg)

Διάρκεια (λεπτά)

Δραστηριότητα

What is Calories Burned Calculator?

▾

Η αριθμομηχανή θερμίδων που καίγονται χρησιμοποιεί τιμές MET (Metabolic Equivalent of Task) για την εκτίμηση της ενεργειακής δαπάνης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το MET είναι η αναλογία της έντασης της άσκησης προς τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας — ένα MET 7 σημαίνει ότι καίτε 7 φορές περισσότερες θερμίδες από ό,τι σε κατάσταση ηρεμίας.

Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.

How to Calories Burned Calculator

▾

1Calories burned = MET × weight (kg) × time (hours)
2MET values are standardized across activities by the Compendium of Physical Activities
3Heavier people burn more calories for the same activity because they carry more mass
4Intensity matters: running at 8 mph (MET 13.5) burns 70% more than running at 5 mph (MET 8.3)

Worked Examples

▾

Example 1

Given:70 kg person, 30 min running at 6 mph (MET 9.8)

Αποτέλεσμα:343 kcal

9.8 × 70 × 0.5

Example 2

Given:90 kg person, 60 min walking briskly (MET 4.3)

Αποτέλεσμα:387 kcal

4.3 × 90 × 1.0

MET Values for Common Activities

▾

Activity	MET	Cal/hr (70kg person)
Walking (3 mph)	3.5	245
Walking (brisk, 3.5 mph)	4.3	301
Cycling (moderate)	8.0	560
Running (5 mph)	8.3	581
Running (8 mph)	13.5	945
Swimming (moderate)	6.0	420
Yoga	2.5	175
Weight training	3.5	245
Jump rope	11.0	770
HIIT	8.0	560

💡

Pro Tip

Η καύση θερμίδων μετά την άσκηση (EPOC — Υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση) συνεχίζεται για ώρες μετά από προπονήσεις υψηλής έντασης, προσθέτοντας 6–15% στις συνολικές θερμίδες που καίγονται.

⭐

Did you know?

Το σύστημα MET αναπτύχθηκε από τον φυσιολόγο της άσκησης William Haskell τη δεκαετία του 1980. Η σύνοψη απαριθμεί τώρα τιμές MET για περισσότερες από 800 δραστηριότητες.

References

Μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Αυτό το εργαλείο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συμβουλευτείτε πάντα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.

Deep Dive

Read the full guide on how to use this calculator effectively

Διαβάστε περισσότερα →

Μπορεί επίσης να χρειαστείτε

→

BMI Calculator for Women

Formula-verified for precision

Reviewed October 2026

Our methodology

Ratings & comments

…

Λάβετε εβδομαδιαίες συμβουλές για τα μαθηματικά

Εγγραφείτε σε 12.000+ συνδρομητές που λαμβάνουν συμβουλές για την αριθμομηχανή κάθε εβδομάδα.

🔒

100% Δωρεάν

Ποτέ δεν απαιτείται εγγραφή

✓

Ακριβές

Επαληθευμένοι τύποι

⚡

Άμεσο

Αποτελέσματα καθώς πληκτρολογείτε

📱

Κατάλληλο για Κινητά

Όλες οι συσκευές