Πρακτικά

Υπολογιστής Άλιπης Σωματικής Μάζας

Lean Body Mass Calculator

Μονάδες:

Φύλο:

Weight (kg)

Height (cm)

What is Lean Body Mass Calculator?

▾

Η άλιπη μάζα σώματος (LBM) είναι το συνολικό σωματικό βάρος μείον τη μάζα λίπους. Περιλαμβάνει μυς, οστά, όργανα, συνδετικό ιστό και νερό. Το LBM χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό των δόσεων φαρμάκων, τον καθορισμό πρωτεϊνικών στόχων και την αξιολόγηση της σύστασης του σώματος πέρα από τους περιορισμούς του ΔΜΣ.

Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.

How to Lean Body Mass Calculator

▾

1Boer Formula (most accurate): Men: 0.407W + 0.267H − 19.2; Women: 0.252W + 0.473H − 48.3
2James Formula: Men: 1.1W − 128(W/H)²; Women: 1.07W − 148(W/H)²
3W = weight in kg, H = height in cm
4Fat mass = Total weight − LBM

Worked Examples

▾

Example 1

Given:Male, 80 kg, 180 cm

Αποτέλεσμα:LBM ≈ 63–65 kg, Fat ≈ 15–17 kg

~19% body fat

Example 2

Given:Female, 60 kg, 165 cm

Αποτέλεσμα:LBM ≈ 45–47 kg, Fat ≈ 13–15 kg

~23% body fat

Healthy Body Fat % by Sex and Age

▾

Age	Men (healthy)	Women (healthy)
20–39	8–20%	21–33%
40–59	11–22%	23–34%
60–79	13–25%	24–36%

💡

Pro Tip

Το LBM χρησιμοποιείται στην ιατρική για τον υπολογισμό των δόσεων φαρμάκων (ιδιαίτερα για παχύσαρκους ασθενείς) επειδή πολλά φάρμακα κατανέμονται στον άπαχο ιστό και όχι στο λίπος. Η δοσολογία κατά συνολικό βάρος θα οδηγήσει σε υπερβολική δόση παχύσαρκων ασθενών.

⭐

Did you know?

Οι μύες είναι πιο πυκνοί από το λίπος (1,06 έναντι 0,9 g/cm³), γι' αυτό και τα μυώδη άτομα μπορούν να ζυγίζουν περισσότερο, αλλά να φαίνονται πιο αδύνατα. Δύο άτομα με τον ίδιο ΔΜΣ μπορεί να έχουν πολύ διαφορετική σύσταση σώματος.

References

›Lean body mass — Wikipedia

Μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Αυτό το εργαλείο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συμβουλευτείτε πάντα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.

Deep Dive

Read the full guide on how to use this calculator effectively

Διαβάστε περισσότερα →

Formula-verified for precision

Reviewed October 2026

Our methodology

Λάβετε εβδομαδιαίες συμβουλές για τα μαθηματικά

Εγγραφείτε σε 12.000+ συνδρομητές που λαμβάνουν συμβουλές για την αριθμομηχανή κάθε εβδομάδα.

🔒

100% Δωρεάν

Ποτέ δεν απαιτείται εγγραφή

✓

Ακριβές

Επαληθευμένοι τύποι

⚡

Άμεσο

Αποτελέσματα καθώς πληκτρολογείτε

📱

Κατάλληλο για Κινητά

Όλες οι συσκευές