વ્યвहारिक

ઠ. કૅલ્ક્યુલેટર

Heart Rate Zone Calculator

ઉંમર

Resting heart rate (bpm)

જાગ્યા ત્યારે માપ

What is Heart Rate Calculator?

▾

મેક્સિમમ હાર્ટ રેટ (MHR) એ મહત્તમ શ્રમ દરમિયાન પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવો સૌથી વધુ હૃદય દર છે. તનાકા સૂત્ર (208 − 0.7 × વય) જૂના 220 − વય સૂત્ર કરતાં વધુ સચોટ છે. હાર્ટ રેટ ટ્રેનિંગ ઝોન, કારવોનેન પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને ગણતરી કરવામાં આવે છે (જે આરામ હૃદયના ધબકારા માટે જવાબદાર છે), ચોક્કસ તાલીમ તીવ્રતા લક્ષ્યાંકને મંજૂરી આપે છે.

Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.

સૂત્ર

▾

f(x)Tanaka MHR = 208 − 0.7 × age (Tanaka et al 2001)

Variable Legend

▾

પ્રતીક	નામ	એકમ	વર્ણન
MHR	208 − 0	—	208 − 0

How to Heart Rate Calculator

▾

1Tanaka MHR = 208 − 0.7 × age (Tanaka et al 2001)
2Heart Rate Reserve (HRR) = MHR − Resting HR
3Target HR = (HRR × intensity%) + Resting HR (Karvonen)
4Zone 1 = 50–60% HRR (recovery), Zone 5 = 90–100% HRR (max effort)

Worked Examples

▾

Example 1

Given:Age 35

પરિણામ:Max HR ≈ 185 bpm · 50–85% zone: 93–157 bpm

Real-World Applications

▾

🏗️

Tracking personal health and fitness goals

🔬

Guidance for healthcare conversations with your doctor

📊

Monitoring progress during a weight management programme

Training Zones by Goal

▾

Zone	% HRR	Goal	Feel
1 — Recovery	50–60%	Active recovery, warm-up	Very easy, conversational
2 — Fat burn	60–70%	Aerobic base, fat oxidation	Easy, can speak in sentences
3 — Aerobic	70–80%	Cardiovascular fitness	Moderate, short sentences only
4 — Threshold	80–90%	Lactate threshold training	Hard, breathing laboured
5 — Maximum	90–100%	VO2 max, anaerobic	Maximal, unsustainable >2 min

Frequently Asked Questions

▾

What is Heart Rate Calc?

Maximum heart rate (MHR) is the highest heart rate achievable during maximal exertion. The Tanaka formula (208 − 0

How accurate is the Heart Rate Calc calculator?

The calculator uses the standard published formula for heart rate calc. Results are accurate to the precision of the inputs you provide. For financial, medical, or legal decisions, always verify with a qualified professional.

What units does the Heart Rate Calc calculator use?

This calculator works with inches, percentages. You can enter values in the units shown — the calculator handles all conversions internally.

What formula does the Heart Rate Calc calculator use?

The core formula is: Tanaka MHR = 208 − 0.7 × age (Tanaka et al 2001). Each step in the calculation is shown so you can verify the result manually.

References

માત્ર માહિતીના હેતુ માટે. આ ટૂલ વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. હંમેશા લાયક આરોગ્ય વ્યાવસાયિકની સલાહ લો.

Deep Dive

Read the full guide on how to use this calculator effectively

વધુ વાંચો →

સાથે સરખામણી કરો

⇄

VO2 Max vs Heart Rate Zones

⇄

Recovery Heart Rate vs Resting HR

Formula-verified for precision

Reviewed October 2026

Our methodology

Ratings & comments

…

સાપ્તાહિક ગણિત ટિપ્સ મેળવો

12,000+ સબ્સ્ક્રાઇબર્સ સાથે જોડાઓ કે જેઓ દર અઠવાડિયે કેલ્ક્યુલેટર ટીપ્સ મેળવે છે.

🔒

100% मफत

क्यारेय नोंधणी नहीं

✓

सचोट

चकासायेल फॉर्म्युला

⚡

तात्कालिक

टाइप करतां ज परिणाम

📱

मोबाइल रेडी

बधा उपकरणो