ઠ. ઝ.

હાર્ટ રેટ તાલીમ ઝોન કાર્ડિયો કસરત માટે તીવ્રતાના સ્તરને વ્યાખ્યાયિત કરે છે. કર્વોનેન ફોર્મ્યુલા સરળ %HRmax પદ્ધતિઓ કરતાં વ્યક્તિગત ઝોનને વધુ સચોટ આપવા માટે હાર્ટ રેટ રિઝર્વ (HRmax − રેસ્ટિંગ HR) નો ઉપયોગ કરે છે.

Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.

1. 1HRmax estimate = 220 − age (or use lab test)
2. 2Heart rate reserve (HRR) = HRmax − Resting HR
3. 3Zone HR = Resting HR + (HRR × % intensity)
4. 45 zones: 50–60% / 60–70% / 70–80% / 80–90% / 90–100% HRR