Karvonen Heart Rate Formula

Más néven: Target Heart Rate Formula, Heart Rate Reserve Method

THR = ((HR_{max} - HR_{rest}) \times \%intensity) + HR_{rest}

THR = (HRmax - HRrest) × %intensity + HRrest

Mit számol

Calculates target heart rate for a specific training intensity using heart rate reserve (HRR). More personalized than simple percentage of max HR because it accounts for resting heart rate.

változók

Szimbólum	Név	Egység	Leírás
THR	Target Heart Rate	bpm	Heart rate to aim for during exercise
HR_{max}	Max Heart Rate	bpm	Maximum heart rate (220 - age)
HR_{rest}	Resting Heart Rate	bpm	Heart rate at complete rest
%intensity	Intensity	decimal	Desired exercise intensity (e.g., 0.70 for 70%)

Működő példák

1HRR = 185 - 65 = 120

2THR = 120 × 0.70 + 65 = 84 + 65 = 149 bpm

Eredmény: 149 bpm

Próbáljon ki egy kalkulátort

target heart rate heart rate zone

Kapcsolódó képletek

Maximum Heart Rate Formula

HRmax = 220 - age

#heart rate#training zones#exercise