Praktikus

Testzsír Százalék (Haditengerészet Módszer)

💪Body Fat Calculator (US Navy Method)

Neck (cm)

Waist (cm)

Height (cm)

What is Body Fat % (Navy Method)?

▾

Az amerikai haditengerészet testzsír-módszere a testzsírszázalékot a kerületmérések (nőknél nyak, derék, csípő) és magasság alapján becsüli meg, anélkül, hogy drága testfeldolgozó berendezésre lenne szükség. A katonai alkalmassági szabványokhoz fejlesztették ki.

Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.

How to Body Fat % (Navy Method)

▾

1Male: %BF = 86.010×log10(waist−neck) − 70.041×log10(height) + 36.76
2Female: %BF = 163.205×log10(waist+hip−neck) − 97.684×log10(height) − 78.387
3All measurements in inches for the original formula
4Accuracy ±3–4% compared to DEXA (gold standard)

Worked Examples

▾

Example 1

Given:Male: neck 38cm · waist 85cm · height 175cm

Eredmény:Body fat ≈ 17%

Healthy range for adult males: 10–22%

Body fat % categories

▾

Category	Male	Female
Essential fat	2–5%	10–13%
Athletic	6–13%	14–20%
Fitness	14–17%	21–24%
Average	18–25%	25–31%
Obese	> 25%	> 32%

⭐

Did you know?

Az amerikai hadsereg ezt a módszert használja a maximális testzsír-normák meghatározására: a 40 év alatti férfiak arányának ≤ 20% (hadsereg), ≤ 22% (haditengerészet), ≤ 18% (tengerészgyalogság) kell lennie. A meghibásodás kisülést eredményezhet.

References

›Body fat percentage — Wikipedia

Csak tájékoztató jellegű. Ez az eszköz nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig forduljon képzett egészségügyi szakemberhez.

Deep Dive

Read the full guide on how to use this calculator effectively

Tovább →

Hasonlítsa össze

⇄

Navy Method vs Skinfold

Formula-verified for precision

Reviewed October 2026

Our methodology

Ratings & comments

…

Szerezzen heti matematikai tippeket

Csatlakozzon 12 000+ feliratkozóhoz, akik minden héten kapnak tippeket a számológéphez.

🔒

Ingyenes

Minden eszköz örökre ingyenes

✓

Pontos

Szakemberek által ellenőrzött számítások

⚡

Azonnali

Valós idejű eredmények gépelés közben

📱

Mobilbarát

Minden eszközön tökéletesen működik