Praktikus

Zsírmentes Testtömeg Kalkulátor

Lean Body Mass Calculator

Egységek:

Nem:

Weight (kg)

Height (cm)

What is Lean Body Mass Calculator?

▾

A sovány testtömeg (LBM) a teljes testtömeg mínusz a zsírtömeg. Ide tartozik az izom, a csont, a szervek, a kötőszövet és a víz. Az LBM a gyógyszeradagok kiszámítására, a fehérjecélok meghatározására és a testösszetétel értékelésére szolgál a BMI korlátain túl.

Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.

How to Lean Body Mass Calculator

▾

1Boer Formula (most accurate): Men: 0.407W + 0.267H − 19.2; Women: 0.252W + 0.473H − 48.3
2James Formula: Men: 1.1W − 128(W/H)²; Women: 1.07W − 148(W/H)²
3W = weight in kg, H = height in cm
4Fat mass = Total weight − LBM

Worked Examples

▾

Example 1

Given:Male, 80 kg, 180 cm

Eredmény:LBM ≈ 63–65 kg, Fat ≈ 15–17 kg

~19% body fat

Example 2

Given:Female, 60 kg, 165 cm

Eredmény:LBM ≈ 45–47 kg, Fat ≈ 13–15 kg

~23% body fat

Healthy Body Fat % by Sex and Age

▾

Age	Men (healthy)	Women (healthy)
20–39	8–20%	21–33%
40–59	11–22%	23–34%
60–79	13–25%	24–36%

💡

Pro Tip

Az LBM-et az orvostudományban a gyógyszeradagok kiszámítására használják (különösen az elhízott betegek esetében), mivel sok gyógyszer a sovány szövetben oszlik el, nem a zsírban. A teljes súly szerinti adagolás túladagolná az elhízott betegeket.

⭐

Did you know?

Az izmok sűrűbbek, mint a zsír (1,06 vs 0,9 g/cm³), ezért az izmos emberek nagyobb súlyúak, de karcsúbbnak tűnnek. Két azonos BMI-vel rendelkező ember testösszetétele jelentősen eltérő lehet.

References

›Lean body mass — Wikipedia

Csak tájékoztató jellegű. Ez az eszköz nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig forduljon képzett egészségügyi szakemberhez.

Deep Dive

Read the full guide on how to use this calculator effectively

Tovább →

Formula-verified for precision

Reviewed October 2026

Our methodology

Ratings & comments

…

Szerezzen heti matematikai tippeket

Csatlakozzon 12 000+ feliratkozóhoz, akik minden héten kapnak tippeket a számológéphez.

🔒

Ingyenes

Minden eszköz örökre ingyenes

✓

Pontos

Szakemberek által ellenőrzött számítások

⚡

Azonnali

Valós idejű eredmények gépelés közben

📱

Mobilbarát

Minden eszközön tökéletesen működik