Nutrisi Kalkulator

Hitung kebutuhan protein harian berdasarkan berat badan dan tujuan. Masukkan metrik Anda — lihat target gram per hari dengan sumber makanan. Gratis.

Hitung karbohidrat untuk perencanaan diet. Masukkan item makanan atau jumlah — lihat rincian gizi dengan nilai harian yang direkomendasikan. Gratis.

Kebutuhan lemak harian dari target kalori total. Masukkan nilai — lihat hasilnya dengan rumus, contoh, dan langkah-langkah. Gratis.

Kebutuhan Vitamin D berdasarkan usia dan paparan sinar matahari. Masukkan detail Anda — lihat gram yang direkomendasikan per hari dengan sumber makanan. Gratis.

Hitung target serat makanan harian berdasarkan usia dan jenis kelamin. Masukkan detail Anda — lihat gram yang direkomendasikan per hari dengan sumber makanan. Gratis.

EPA and DHA requirements from fish oil. Enter your values — see the result with formula, examples, and step-by-step working. Free.

Keto macros for weight loss and maintenance. Enter your value and unit — see the converted result with formula and equivalents. Free.

Glycemic load of common foods and meals. Enter your values — see the result with formula, examples, and step-by-step working. Free.

Calculate daily protein needs based on weight, activity level, and fitness goals.

Calculate optimal daily macronutrient split for protein, carbs, and fat by goal.

Calculate Total Daily Energy Expenditure based on BMR and activity multiplier.

Calculate recommended daily water intake based on weight, activity, and climate.