Per Drink
98 kcal
Weekly Total
2059 kcal
What is Alcohol Calories Calculator?
▾
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಾಲ್ಕನೇ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಆಗಿದೆ - ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ 7 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆಹಾರದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ US ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಸರಿಸುಮಾರು 5% ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ 10% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು CDC ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ (5 oz, 12% ABV) ಸುಮಾರು 125 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಒಂದು ಪಿಂಟ್ ಕ್ರಾಫ್ಟ್ IPA 250-350 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರಿಟಾ 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಬಹುದು. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಸುಮಾರು 1,750 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು 0.5 ಪೌಂಡ್ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೇರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಪ್ರಭಾವದ ಹೊರತಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಾಗ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸುತ್ತ ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಕುಡಿಯುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 386 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಮತ್ತು ಎಬಿವಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಾನವಾದ ಆಹಾರ ಶಕ್ತಿ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.
ಸೂತ್ರ
▾
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು = ಪರಿಮಾಣ (mL) × ABV% × 0.789 (ಸಾಂದ್ರತೆ) × 7 kcal/g
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ (US) = 14g ಶುದ್ಧ ಮದ್ಯ = 98 kcal ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ಮಾತ್ರ
ಒಟ್ಟು ಪಾನೀಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು = ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು + ಮಿಕ್ಸರ್/ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು = ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಪಾನೀಯಗಳು × ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುVariable Legend
▾
| ಚಿಹ್ನೆ | ಹೆಸರು | ಘಟಕ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|---|---|
| ABV | ಪರಿಮಾಣದ ಪ್ರಕಾರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ | % | ಶುದ್ಧ ಎಥೆನಾಲ್ ಪಾನೀಯದ ಶೇಕಡಾವಾರು., ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮ ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ |
| EtOH | ಎಥೆನಾಲ್ | g | ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶ; ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ 7 kcal., ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮ ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ |
| StdDrink | ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾನೀಯ | count | US ಪ್ರಮಾಣಿತ = 14g ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ = 1.5oz ಸ್ಪಿರಿಟ್ಸ್ ಅಥವಾ 5oz ವೈನ್ ಅಥವಾ 5% ABV ನಲ್ಲಿ 12oz ಬಿಯರ್. |
| MixCal | ಮಿಕ್ಸರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | kcal | ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಅಲ್ಲದ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: ಜ್ಯೂಸ್, ಸೋಡಾ, ಸಿರಪ್ಗಳು., ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ |
How to Alcohol Calories Calculator
▾
- 1ಹಂತ 1: ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ABV ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
- 2ಹಂತ 2: ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಡೆಯಲು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು (mL) × ABV × 0.789 ಗುಣಿಸುತ್ತದೆ.
- 3ಹಂತ 3: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೂಲದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು 7 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ.
- 4ಹಂತ 4: ಮಿಕ್ಸರ್/ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ರಸ, ಸೋಡಾ, ಟಾನಿಕ್).
- 5ಹಂತ 5: ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಕುಡಿಯುವ ಆವರ್ತನವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
- 6ಹಂತ 6: ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಮಾನವಾದ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ.
Worked Examples
▾
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದ 148 × 0.135 × 0.789 × 7 = 110 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ + ಉಳಿದ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ನಿಂದ ~ 15 ಕೆ.
473 × 0.065 × 0.789 × 7 = 170 kcal ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ + 45 kcal ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಹುದುಗಿಸದ ಮಾಲ್ಟ್ ಸಕ್ಕರೆಗಳು) = ~ 215 kcal.
ವೋಡ್ಕಾ ಸೋಡಾ: ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮಾತ್ರ. ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಟ್ರಿಪಲ್ ಸೆಕೆಂಡ್ (100 kcal), ನಿಂಬೆ ರಸ (30 kcal), ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ (100 kcal) - 4× ಅದೇ 1.5oz ಸ್ಪಿರಿಟ್ ಬೇಸ್‌ಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
2 ಬಿಯರ್ಗಳು × 150 kcal × 5 = 1,500 kcal/ವಾರಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ಮಾತ್ರ. ಜೊತೆಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಪ್ರಚೋದಿತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕುಡಿಯುವ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 400-500 kcal.
Real-World Applications
▾
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು - ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವಿಕೆ, ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಖರವಾದ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು - ಉದ್ಯಮದ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಬೆಂಚ್ಮಾರ್ಕ್ ಮಾಡಲು, ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿತ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಕ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಕರು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಯೋಜನೆ, ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಹಂಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳಾದ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನಿಖರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಾಲೋಚನೆ - ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಕೋರ್ಸ್‌ವರ್ಕ್ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಗಣಿತದ ತತ್ವಗಳ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಗಣಿತದ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿತ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬಾರ್ ಮೆನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೇಬಲಿಂಗ್ ಅನುಸರಣೆ - ಹಣಕಾಸು ವಿಶ್ಲೇಷಕರು ಮತ್ತು ಯೋಜಕರು ನಿಖರವಾದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಅಪಾಯದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಸ್ಥಗಾರರಿಗೆ ಡೇಟಾ-ಚಾಲಿತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಂಖ್ಯಾತ್ಮಕ ನಿಖರತೆಯ ಅನುಸರಣೆ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ಡೇಟಾ-ಚಾಲಿತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
Special Cases
▾
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನ
{'title': 'ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ', 'ದೇಹ': 'ತರಬೇತಿಯ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ, ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮು ಮುಂಚಿನ ರಾತ್ರಿ ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವ (2-3 ಪಾನೀಯಗಳು) ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತಂತ್ರಗಳು
{'title': 'ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತಂತ್ರಗಳು', 'ದೇಹ': 'ಒಣ ಜನವರಿ (ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು) ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸರಾಸರಿ 4,000-5,000 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ 1-1.5 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಂತ್ರಗಳು: ಬಿಯರ್‌ನ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಿರಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಮುಕ್ತ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಪಾನೀಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.'} ಗಡಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕ್‌ನ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಚಿನ ಪ್ರಕರಣವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ವೈದ್ಯರು ದಾಖಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಂಶಗಳು ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಡೊಮೇನ್ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಕ್‌ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಇನ್ಪುಟ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಸೂತ್ರಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಪಮಾನಗಳು, ಬದಲಾವಣೆಯ ದರಗಳು), ಇತರರಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಒಳಹರಿವು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಔಟ್‌ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಮೊದಲು ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರರು ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕರಣವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಡಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡ-ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
▾
| ಕುಡಿಯಿರಿ | ಸೇವೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆ | ABV | ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ kcal | ಒಟ್ಟು kcal |
|---|---|---|---|---|
| ಬಿಯರ್ (ಸಾಮಾನ್ಯ) | 12 ಔನ್ಸ್ | 5% | 100 | 153 |
| ಬಿಯರ್ (ಬೆಳಕು) | 12 ಔನ್ಸ್ | 4.2% | 84 | 110 |
| ಕ್ರಾಫ್ಟ್ IPA | 12 ಔನ್ಸ್ | 6.5% | 130 | 180 |
| ಕೆಂಪು ವೈನ್ | 5 ಔನ್ಸ್ | 13.5% | 110 | 125 |
| ಬಿಳಿ ವೈನ್ (ಶುಷ್ಕ) | 5 ಔನ್ಸ್ | 12% | 98 | 115 |
| ಶಾಂಪೇನ್ | 5 ಔನ್ಸ್ | 12% | 98 | 105 |
| ವೋಡ್ಕಾ (80 ಪುರಾವೆ) | 1.5 ಔನ್ಸ್ | 40% | 97 | 97 |
| ವಿಸ್ಕಿ/ಸ್ಕಾಚ್ | 1.5 ಔನ್ಸ್ | 40% | 97 | 97 |
| ಮಾರ್ಗರಿಟಾ | 8 ಔನ್ಸ್ | 15% | 168 | 400 |
| ಪಿನಾ ಕೊಲಾಡಾ | 8 ಔನ್ಸ್ | 13% | 145 | 490 |
Frequently Asked Questions
▾
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನೇರವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೇರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊಡುಗೆ (7 kcal/g), ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಆದ್ಯತೆಯ ಚಯಾಪಚಯ, ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದುರ್ಬಲ ತೀರ್ಪು, ಹಸಿವು ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆ. ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವವರು ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವವರಿಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದಾಗ ತ್ಯಜಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ಕೆಲವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?
ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಮುಕ್ತ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸೋಡಾ ವಾಟರ್, ಡಯಟ್ ಟಾನಿಕ್) ಶುದ್ಧ ಮದ್ಯಗಳು (ವೋಡ್ಕಾ, ಜಿನ್, ವಿಸ್ಕಿ, ಟಕಿಲಾ) ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - 1.5oz ಸೇವೆಗೆ ಸುಮಾರು 65-100 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಡ್ರೈ ವೈನ್‌ಗಳು ಮುಂದಿನವು (100-125 kcal ಪ್ರತಿ 5oz). ಸಿಹಿ ವೈನ್, ಬಿಯರ್, ಲಿಕ್ಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಮಿಕ್ಸರ್ನ ಎಬಿವಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಂತೆಯೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಟಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಯಕೃತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಶಕ್ತಿಯ ತಲಾಧಾರಗಳಿಗಿಂತ ಅದರ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಯಾಪಚಯ ಆದ್ಯತೆ ಎಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುವ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಬದಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನ್ವಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಕ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಗಣನೆಯಾಗಿದೆ.
ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಮರುದಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿದ್ರೆಯ ವಾಸ್ತುಶೈಲಿಯನ್ನು (REM ಸ್ಲೀಪ್) ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮರುದಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಸಿವು ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 'ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತಿನ್ನುವ' ವಿದ್ಯಮಾನವು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ನೈಜವಾಗಿದೆ. ನೀಡಿರುವ ಒಳಹರಿವುಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವೇರಿಯಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಖರವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?
ಪ್ರತಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ (14 ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್), ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಒಂದು 5oz ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ≈ 125 kcal; ಒಂದು 12oz ಬಾಟಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಯರ್ ≈ 153 kcal. ಲಘು ಬಿಯರ್ ≈ 95-110 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹೈ-ಎಬಿವಿ ಬಿಯರ್ಗಳು 250-350+ kcal ತಲುಪಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಘು ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ವೈನ್ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಸಮರ್ಥ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?
ಹೌದು - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ನಿಜವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಕುಡಿಯುವವರ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನ್ವಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಕ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಗಣನೆಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ತರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಇನ್ಪುಟ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಸಲ್ಫೋನಿಲ್ಯುರಿಯಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಿತ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನ್ವಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಕ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಗಣನೆಯಾಗಿದೆ.
Common Mistakes to Avoid
▾
- !ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದಿರುವುದು - ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕದ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು 'ಮರೆತಿರುವುದು'.
- !ಮಿಕ್ಸರ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು - ಲಾಂಗ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್ ಐಸ್ಡ್ ಟೀ 400-780 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳಿಂದ.
- !ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಪ್ರಚೋದಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಕುಡಿಯುವ ರಾತ್ರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
- !ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ABV ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೋಲಿಸುವುದು - ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ-ABV ಪಾನೀಯವು ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಡಿಮೆ-ABV ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿರಬಹುದು.
- !ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ 'ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್' ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು - ಅನೇಕ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬಿಯರ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ 100+ kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- !ಸುರಿಯುವ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವೈನ್ ಸುರಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6-7oz, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂದಾಜಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಪ್ರಮಾಣಿತ 5oz ಅಲ್ಲ.
Pro Tip
ನೀವು ಕುಡಿದ ಅದೇ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮರೆತ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು (MyFitnessPal, Cronometer) ನಿಖರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
Did you know?
ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಿಯರ್ ಬ್ರೂವರಿಯನ್ನು 1612 ರಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಮ್ಯಾನ್‌ಹ್ಯಾಟನ್‌ನಲ್ಲಿ ಡಚ್ ವಸಾಹತುಗಾರರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು - ಮೇಫ್ಲವರ್ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್‌ಗೆ 8 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ. US ಈಗ 9,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬ್ರೂವರೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಯಾವುದೇ ದೇಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು, ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಅಂದಾಜು 25 ಮಿಲಿಯನ್ ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
Regional Guides
▾
🇺🇸 US▾
🇬🇧 UK▾
🇪🇺 EU▾
References
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗಣಿತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ 12,000+ ಚಂದಾದಾರರನ್ನು ಸೇರಿ.