Daily B12 RDA
2.4mcg
What is Vitamin B12 Intake Calculator?
▾
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 (ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್) ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರ್ಯ, ಡಿಎನ್‌ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. B12 ಕೊರತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. B12 ಬಹುತೇಕ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಪೂರಕವಲ್ಲದ ಹೊರತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಟಫ್ಟ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಫ್ರೇಮಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ಸಂತತಿ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ 60 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 6% ಮತ್ತು 60 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 20% B12 ಕೊರತೆಯಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದಿಂದ B12 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಇದಕ್ಕೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ). ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ಫಟಿಕದಂತಹ B12 ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.
ಸೂತ್ರ
▾
RDA: ವಯಸ್ಕರು 2.4mcg/ದಿನ; ಗರ್ಭಿಣಿ 2.6 ಎಂಸಿಜಿ; ಸ್ತನ್ಯಪಾನ 2.8 ಎಂಸಿಜಿ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು: ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು - ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುದೇ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯ B12 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ
ಪೂರಕ ಡೋಸ್: 500-1,000mcg ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ ಅಥವಾ ಮೀಥೈಲ್ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ)
ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಸೀರಮ್ B12 <200pg/mL ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ; ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ಬೀಳುವ ಮೊದಲು MMA ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆVariable Legend
▾
| ಚಿಹ್ನೆ | ಹೆಸರು | ಘಟಕ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|---|---|
| RDA | ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಭತ್ಯೆ | mg or µg/day | ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯು 97-98% ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. |
| UL | ಸಹನೀಯ ಉನ್ನತ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟ | mg or µg/day | ಗರಿಷ್ಠ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ., ಇದು ಅಂತಿಮ ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ b12 ಸೇವನೆಯ ಕ್ಯಾಲ್ಕ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿದೆ. |
| BL | ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟ | varies by mineral | ಸೀರಮ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ., ಇದು ಅಂತಿಮ ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಬಿ12 ಸೇವನೆಯ ಕ್ಯಾಲ್ಕ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿದೆ. |
How to Vitamin B12 Intake Calculator
▾
- 1ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ RDA ಪಡೆಯಲು ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ/ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
- 2ಹಂತ 2: ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ USDA ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ.
- 3ಹಂತ 3: ಒಟ್ಟು RDA ಗೆ ಹೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
- 4ಹಂತ 4: ಉಲ್ಲೇಖ ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- 5ಹಂತ 5: ಆಹಾರದ ಅಂತರವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಸೇರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
- 6ಹಂತ 6: ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಆಹಾರದ ಅಂದಾಜುಗಳು ನಿಜವಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ± 30% ಬದಲಾಗಬಹುದು.
Worked Examples
▾
ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೂಕದ ಮೂಲಕ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ. ಮೊತ್ತದ ಕೊಡುಗೆಗಳು. RDAಗಿಂತ ಕೆಳಗಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಉನ್ನತ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನರ ಹಾನಿ (ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ), ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತ, ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ - ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಾನಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಬಹುದು
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮರ್ಪಕತೆಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯು ಸತತವಾಗಿ RDA ಯ 70% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಿದಾಗ ಪೂರಕವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮೇಲಿನ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟ (UL) ಗರಿಷ್ಠ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರಕಗಳಿಂದ UL ಅನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
Real-World Applications
▾
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು - ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವಿಕೆ, ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಖರವಾದ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು - ಉದ್ಯಮದ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಬೆಂಚ್‌ಮಾರ್ಕ್ ಮಾಡಲು, ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿತ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಕ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಕರು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಯೋಜನೆ, ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಹಂಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳಾದ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನಿಖರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ - ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಕೋರ್ಸ್‌ವರ್ಕ್ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಗಣಿತದ ತತ್ವಗಳ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಗಣಿತದ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿತ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬೋಧಿಸುವುದು - ಹಣಕಾಸು ವಿಶ್ಲೇಷಕರು ಮತ್ತು ಯೋಜಕರು ನಿಖರವಾದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಅಪಾಯದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಸ್ಥಗಾರರಿಗೆ ಡೇಟಾ-ಚಾಲಿತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
Special Cases
▾
ವಿಶೇಷ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ
{'ಶೀರ್ಷಿಕೆ': 'ವಿಶೇಷ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆ', 'ದೇಹ': 'ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಶಿಶುಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಶನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್ ಜೊತೆಗೆ ಪೂರಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸೂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಳಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಹೊರಗಿನ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ಗಳು ಗಣಿತೀಯವಾಗಿ ಮಾನ್ಯವಾದ ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥಹೀನ ಔಟ್‌ಪುಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅದು ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪೂರಕ ಸಂವಹನಗಳು
{'title': 'ಪೂರಕ ಸಂವಾದಗಳು', 'ದೇಹ': "ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕರುಳುವಾಳಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಗಡಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಕ್. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ವೈದ್ಯರು ದಾಖಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಂಶಗಳು ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಡೊಮೇನ್ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಇನ್ಪುಟ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು b12 ಸೇವನೆಯ ಕ್ಯಾಲ್ಕ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಸೂತ್ರಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಪಮಾನಗಳು, ಬದಲಾವಣೆಯ ದರಗಳು), ಇತರರಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಒಳಹರಿವು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಔಟ್‌ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಮೊದಲು ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. B12 ಸೇವನೆಯ ಕ್ಯಾಲ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರರು ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕರಣವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಡಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡ-ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12
▾
| ಆಹಾರ | ಸೇವೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆ | ಮೊತ್ತ | ವಯಸ್ಕರ RDA ಯ % |
|---|---|---|---|
| ಕ್ಲಾಮ್ಸ್ (ಬೇಯಿಸಿದ) | 3 ಔನ್ಸ್ (85g) | 84 ಎಂಸಿಜಿ | 3,500%* |
| ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು (ಬೇಯಿಸಿದ) | 3 ಔನ್ಸ್ (85g) | 70 ಎಂಸಿಜಿ | 2,917% |
| ಸಾಲ್ಮನ್ (ಬೇಯಿಸಿದ) | 3 ಔನ್ಸ್ (85g) | 4.9 ಎಂಸಿಜಿ | 204% |
| ಟ್ರೌಟ್ (ಬೇಯಿಸಿದ) | 3 ಔನ್ಸ್ (85g) | 5.4 ಎಂಸಿಜಿ | 225% |
| ಟ್ಯೂನ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ | 3 ಔನ್ಸ್ (85g) | 2.5mcg | 104% |
| ಹಾಲು (ಸಂಪೂರ್ಣ) | 1 ಕಪ್ (244 ಗ್ರಾಂ) | 1.2mcg | 50% |
| ಮೊಟ್ಟೆ (ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ) | 1 ದೊಡ್ಡದು (50 ಗ್ರಾಂ) | 0.6mcg | 25% |
| ಬಲವರ್ಧಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ | 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (16 ಗ್ರಾಂ) | 2.4mcg | 100% |
Frequently Asked Questions
▾
ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನರ ಹಾನಿ (ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ), ಅರಿವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ - ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಾನಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಬಹುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನ್ವಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ 12 ಸೇವನೆಯ ಕ್ಯಾಲ್ಕ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಗಣನೆಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ತರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಇನ್ಪುಟ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಪೂರಕವಾಗಬೇಕೇ?
ದೃಢಪಡಿಸಿದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಪೂರಕ. ಪೂರೈಕೆಯ ಮೊದಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಉದ್ದೇಶಿತ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಯಂ ಪೂರಕತೆಯು ಅಸಮರ್ಪಕತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎರಡಕ್ಕೂ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನ್ವಯಗಳಲ್ಲಿ b12 ಸೇವನೆಯ ಕ್ಯಾಲ್ಕ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಗಣನೆಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ತರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಇನ್ಪುಟ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿರುವ ಮಾನದಂಡಗಳು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನದಂಡಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಔಟ್‌ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಬೇಕು.
ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು?
ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು: ಕ್ಲಾಮ್ಸ್ (84mcg/3oz - ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು), ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು (70mcg/3oz), ಸಾಲ್ಮನ್ (4.9mcg/3oz), ಟ್ರೌಟ್ (5.4mcg/3oz), ಟ್ಯೂನ (2.5mcg/3oz), ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (0.6mcg/3oz), ಡೈರಿ, ಮತ್ತು ಫೋರ್ಟಿಫೈಡ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನ್ವಯಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು. ಉತ್ತರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಇನ್ಪುಟ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿರುವ ಮಾನದಂಡಗಳು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನದಂಡಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಔಟ್‌ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಬೇಕು.
ಅಡುಗೆಯು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಸಿ) ಕುದಿಯುವ ಮೂಲಕ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಖನಿಜಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉಗಿ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನ್ವಯಗಳಲ್ಲಿ b12 ಸೇವನೆಯ ಕ್ಯಾಲ್ಕ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಗಣನೆಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ತರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಇನ್ಪುಟ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ಹೀಮ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಫೈಟೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಖನಿಜ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀಡಿರುವ ಒಳಹರಿವುಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವೇರಿಯಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಖರವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಪರರು ಹಂತ-ಹಂತದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂತಿಮ ಉತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ಮಧ್ಯಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಗುಂಪುಗಳಿವೆಯೇ?
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು GI ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಶನ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಂದ ಈ ಗುಂಪುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನ್ವಯಗಳಲ್ಲಿ b12 ಸೇವನೆಯ ಕ್ಯಾಲ್ಕ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಗಣನೆಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ತರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಇನ್ಪುಟ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿರುವ ಮಾನದಂಡಗಳು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನದಂಡಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಔಟ್‌ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಬೇಕು.
ನಾನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯಬಹುದೇ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷತ್ವವು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ. ವಿಷತ್ವವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಒಟ್ಟು ಸೇವನೆಗೆ UL ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನ್ವಯಗಳಲ್ಲಿ b12 ಸೇವನೆಯ ಕ್ಯಾಲ್ಕ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಗಣನೆಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ತರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಇನ್ಪುಟ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
Common Mistakes to Avoid
▾
- !ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಕೊರತೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸದೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
- !ಸಂಯೋಜಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮೇಲಿನ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರುವುದು.
- !ಆಹಾರ ರೂಪಗಳ ನಡುವಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೀಮ್ ವಿರುದ್ಧ ನಾನ್-ಹೀಮ್).
- !ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಆಹಾರ-ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು.
- !ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಆವರ್ತಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ.
- !ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಾರೀರಿಕ ಬೇಡಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ).
Pro Tip
ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಸಮಗ್ರ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ರಕ್ತ ಫಲಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ - ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಏಕೈಕ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಅಂದಾಜುಗಳು ನಿಜವಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ 20+ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಫಲಕಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
Did you know?
WHO ಪ್ರಕಾರ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಕೊರತೆಗಳು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ 2 ಶತಕೋಟಿ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ - ಕೊರತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ 'ಗುಪ್ತ ಹಸಿವು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ನೂರಾರು ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
Regional Guides
▾
🇺🇸 US▾
🇬🇧 UK▾
🇪🇺 EU▾
References
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗಣಿತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ 12,000+ ಚಂದಾದಾರರನ್ನು ಸೇರಿ.