ಪೋಷಣೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳು

ತೂಕ, ಎತ್ತರ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಗತ್ಯ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಪೋಷಣಾ ಗುರಿ ನೋಡಿ.

ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗೆ ಕಾರ್ಬ್ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ. ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣ ನಮೂದಿಸಿ — ಶಿಫಾರಸು ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಣಾ ವಿಭಜನೆ ನೋಡಿ.

ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿಯಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಗತ್ಯ. ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ — ಸೂತ್ರ, ಉದಾಹರಣೆ ಮತ್ತು ಹಂತ-ಹಂತದ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶ ನೋಡಿ.

ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಟಮಿನ್ D ಅಗತ್ಯ. ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ — ಸೂತ್ರ, ಉದಾಹರಣೆ ಮತ್ತು ಹಂತ-ಹಂತದ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶ ನೋಡಿ.

ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ ಗುರಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ. ವಿವರ ನಮೂದಿಸಿ — ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೋಡಿ.

EPA and DHA requirements from fish oil. Enter your values — see the result with formula, examples, and step-by-step working. Free.

Keto macros for weight loss and maintenance. Enter your value and unit — see the converted result with formula and equivalents. Free.

Glycemic load of common foods and meals. Enter your values — see the result with formula, examples, and step-by-step working. Free.

Calculate daily protein needs based on weight, activity level, and fitness goals.

Calculate optimal daily macronutrient split for protein, carbs, and fat by goal.

Calculate Total Daily Energy Expenditure based on BMR and activity multiplier.

Calculate recommended daily water intake based on weight, activity, and climate.