Rate each item 0 (none) to 4 (very severe).
What is Insomnia Severity Index Calculator?
▾
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ISI) ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟ್ ಲಾವಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಮೋರಿನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಏಳು-ಐಟಂ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಅಳತೆಯನ್ನು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ISI ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಫಲಿತಾಂಶದ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ, ಕಳೆದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸ್ವರೂಪ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಪ್ರಭಾವದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿರುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ಪ್ರತಿಶತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು (ಹಗಲಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು) ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಆರ್ಥಿಕ ಹೊರೆಯು ಕಳೆದುಹೋದ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯಲ್ಲಿ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ $63 ಶತಕೋಟಿಯನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇಲ್ಲದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ $2,000 ರಿಂದ $3,000 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೆಚ್ಚಗಳು. ಅದರ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ISI ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಏಳು ಆಯಾಮಗಳನ್ನು 0-4 ತೀವ್ರತೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ (ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸುಪ್ತತೆ), ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ (ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ), ಮುಂಜಾನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ, ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ, ಇತರರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಯ ಗಮನ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು. ಒಟ್ಟು ಸ್ಕೋರ್ 0 ರಿಂದ 28 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸುವ ನಾಲ್ಕು ತೀವ್ರತೆಯ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ನಕ್ಷೆಗಳು. ISI ಅನ್ನು ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ (PSG) ವಿರುದ್ಧ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಚಿನ್ನದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ನಿದ್ರೆ ಮಾಪನ, ಮಧ್ಯಮ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ (PSG ನಿಯತಾಂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ r = 0.32 ರಿಂದ 0.55). ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ (r = 0.65 ರಿಂದ 0.80) ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ದೂರು ಎಂದು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ISI ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ (CBT-I) ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಫಲಿತಾಂಶದ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ಒದಗಿಸುವವರು, ನಡವಳಿಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸಂಶೋಧಕರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.
ಸೂತ್ರ
▾
ISI ಒಟ್ಟು ಸ್ಕೋರ್ = 7 ಐಟಂಗಳ ಮೊತ್ತ (ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 0-4 ಸ್ಕೋರ್)
ತೀವ್ರತೆಯ ವರ್ಗೀಕರಣ:
0-7: ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇಲ್ಲ
8-14: ಸಬ್‌ಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್ (ಸೌಮ್ಯ) ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
15-21: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ (ಮಧ್ಯಮ) ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
22-28: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ (ತೀವ್ರ) ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ: 6 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳ ಕಡಿತ
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: ISI ಕಡಿತ >= 8 ಅಂಕಗಳು
ಉಪಶಮನ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ISI <8
ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಉದಾಹರಣೆ:
ಐಟಂ 1 (ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ): 3 (ತೀವ್ರ)
ಐಟಂ 2 (ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ತೊಂದರೆ): 2 (ಮಧ್ಯಮ)
ಐಟಂ 3 (ಆರಂಭಿಕ ಜಾಗೃತಿ): 1 (ಸೌಮ್ಯ)
ಐಟಂ 4 (ನಿದ್ರಾ ತೃಪ್ತಿ): 3 (ತುಂಬಾ ಅತೃಪ್ತಿ)
ಐಟಂ 5 (ಹಗಲಿನ ದುರ್ಬಲತೆ): 3 (ಹೆಚ್ಚು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ)
ಐಟಂ 6 (ಗಮನಿಸುವಿಕೆ): 2 (ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ)
ಐಟಂ 7 (ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ): 3 (ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ)
ಒಟ್ಟು: 17 = ಮಧ್ಯಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆVariable Legend
▾
| ಚಿಹ್ನೆ | ಹೆಸರು | ಘಟಕ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|---|---|
| ISI_total | ISI ಒಟ್ಟು ಸ್ಕೋರ್ | 0-28 | ಎಲ್ಲಾ ಏಳು ಐಟಂಗಳ ಮೊತ್ತ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 0-7 ಅಂಕಗಳು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, 8-14 ಸೌಮ್ಯ, 15-21 ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು 22-28 ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. |
| SOI | ಸ್ಲೀಪ್ ಆನ್ಸೆಟ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೀವ್ರತೆ | 0-4 | ಬೆಡ್ಟೈಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟದ ರೇಟಿಂಗ್. 3-4 ಅಂಕಗಳು 45-60 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಆರಂಭದ ಸುಪ್ತತೆಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. |
| SMI | ಸ್ಲೀಪ್ ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೀವ್ರತೆ | 0-4 | ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟದ ರೇಟಿಂಗ್. ರಾತ್ರಿಯ ಜಾಗೃತಿಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಅವಧಿ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, 3-4 ಬಹು ದೀರ್ಘವಾದ ಜಾಗೃತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. |
| EMA | ಮುಂಜಾನೆ ಅವೇಕನಿಂಗ್ ತೀವ್ರತೆ | 0-4 | ಮುಂಜಾನೆ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ರೇಟಿಂಗ್. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಮಾದರಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೊಮೊರ್ಬಿಡ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. |
| SAT | ನಿದ್ರೆಯ ತೃಪ್ತಿ | 0-4 | ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಯ ರೇಟಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಯಿಂದ (0) ಬಹಳ ಅತೃಪ್ತಿಗೆ (4). ಈ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಳತೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅನುಭವದ ಆಯಾಮವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. |
| IMP | ಹಗಲಿನ ದುರ್ಬಲತೆ | 0-4 | ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ರೇಟಿಂಗ್. 3-4 ಅಂಕಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. |
How to Insomnia Severity Index Calculator
▾
- 1ಕಳೆದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಏಳು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಮೊದಲ ಮೂರು ಅಂಶಗಳು ಮೂರು ವಿಧದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ದೂರುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತವೆ: ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ), ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ), ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ). ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು 0 (ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ) ರಿಂದ 4 (ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ) ವರೆಗೆ ರೇಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಐಟಂಗಳು ಪ್ರಮುಖ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಉಪವಿಧಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- 2ಐಟಂ 4 ರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ, 0 (ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿ) ರಿಂದ 4 (ಅತ್ಯಂತ ಅತೃಪ್ತಿ). ಈ ಐಟಂ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಘಟಕವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಆವರ್ತನದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತೀವ್ರ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಅಡ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
- 3ಐಟಂ 5 ರಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಹಗಲಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ (ಆಯಾಸ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ) 0 (ಎಲ್ಲವೂ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ) ನಿಂದ 4 ವರೆಗೆ (ಬಹಳವಾಗಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ) ಎಷ್ಟು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಐಟಂ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ DSM-5 ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ, ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಐಟಂನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 3 ಅಥವಾ 4 ಅಂಕಗಳು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಬಹುದು.
- 4ಐಟಂ 6 ರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಗಮನಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಇತರರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, 0 (ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲ) ನಿಂದ 4 ವರೆಗೆ (ಬಹಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ). ಈ ಬಾಹ್ಯ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣದ ಐಟಂ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಭಾವದ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಪನಾಂಕ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಐಟಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅರಿವಿನ ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಗಮನಾರ್ಹ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
- 5ಐಟಂ 7 ರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಸಂಕಟದ ಮಟ್ಟವನ್ನು 0 (ಚಿಂತಿತವಾಗಿಲ್ಲ) ರಿಂದ 4 ರವರೆಗೆ ರೇಟ್ ಮಾಡಿ (ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ). ಈ ಐಟಂ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅರಿವಿನ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಯು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅರಿವಿನ ಹೈಪರ್ರೋಸಲ್ CBT-I ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
- 6ISI ಒಟ್ಟು ಸ್ಕೋರ್ (ವ್ಯಾಪ್ತಿ 0-28) ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಏಳು ಐಟಂ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ. ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಕಟ್‌ಆಫ್‌ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಒಟ್ಟು ನಾಲ್ಕು ತೀವ್ರತೆಯ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ: 0-7 (ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ), 8-14 (ಉಪಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ), 15-21 (ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ), ಮತ್ತು 22-28 (ತೀವ್ರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ). ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ CBT-I ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯಂತೆ 15 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
- 7ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವರ್ಗೀಕರಣದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸಬ್‌ಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ (8-14), ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಾಕಾಗಬಹುದು. ಮಧ್ಯಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ (15-21), ರಚನಾತ್ಮಕ CBT-I (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6-8 ಅವಧಿಗಳು) ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ (22-28), ಸಂಯೋಜಿತ CBT-I ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು, CBT-I ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ CBT-I ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (CBTI ಡೈರೆಕ್ಟರಿ, VA CBT-I ಕೋಚ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್) ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸಂದರ್ಭೋಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
Worked Examples
▾
ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ದೂರು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೀವ್ರ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ (ಐಟಂ 1 = 4) ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಚಿಂತೆ (ಐಟಂ 4 = 4), ಬೆಡ್ಟೈಮ್ನಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಹೈಪರ್ರೋಸಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಜಾಗೃತಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ. ISI ಒಟ್ಟು 17 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು CBT-I ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಊಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ ಘಟಕಗಳು. CBT-I ನ 6-8 ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ 8-12 ಅಂಕಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ISI ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿಂತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ವಿಧದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಲತೆಯೊಂದಿಗೆ. ISI ಒಟ್ಟು 23 ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಐಟಂಗಳಾದ್ಯಂತ ಏಕರೂಪದ ಎತ್ತರವು ಸಂಭವನೀಯ ಕೊಮೊರ್ಬಿಡ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ) ಇದನ್ನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು (ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ) ಸಮರ್ಥಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗಿಯು ಗೊರಕೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದ್ದರೆ.
CBT-I ನ 8 ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ISI 19 ರ ಪೂರ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸ್ಕೋರ್‌ನಿಂದ 5 ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಸ್ಕೋರ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮಿತಿ (6 ಅಂಕಗಳು) ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮಿತಿ (8 ಅಂಕಗಳು) ಎರಡನ್ನೂ ಮೀರಿದ 14 ಅಂಕಗಳ ಕಡಿತ. 8 ಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಸ್ಕೋರ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಉಪಶಮನದ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದಿರುವ ಸೌಮ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರವೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
Real-World Applications
▾
ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳು ISI ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಅಳತೆಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಏಳು-ಐಟಂ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆಯು (ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳೊಳಗೆ) ವಾಡಿಕೆಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಬಳಕೆಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಡಿತಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಲೀಪ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಏಕೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಚಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ISI ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು CBT-I ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ISI ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ಇತರ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ (ಎರಡು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ) ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೆಷನ್-ಬೈ-ಸೆಷನ್ ISI ಪಥವು ಅಂತಿಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸೆಷನ್ 3 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 4-ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಡಿತವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ರೋಗಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಪಶಮನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮಾದರಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಔಷಧೀಯ ಕಂಪನಿಗಳು ISI ಅನ್ನು ಸಹ-ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಥವಾ ದ್ವಿತೀಯಕ ಫಲಿತಾಂಶದ ಅಳತೆಯಾಗಿ ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ಎಂಡ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಔಷಧ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಫಲಿತಾಂಶ (PRO) ಅಳತೆಯಾಗಿ FDA ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅನುಮೋದನೆಗಳು (suvorexant, lemborexant, daridorexant) ತಮ್ಮ ಲೇಬಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ISI ಡೇಟಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. 6 ಅಂಕಗಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ನೋಂದಣಿ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವವರನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು ವಾರ್ಷಿಕ ಕ್ಷೇಮ ಭೇಟಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ದೂರುಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ISI ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಏಳು-ಐಟಂ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಕಾಯುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ಕೆಲಸದ ಹರಿವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥ ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಎರಡರಿಂದಲೂ 15 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳು CBT-I ಗಾಗಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿದ್ರೆ ಔಷಧ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
Special Cases
▾
ಕೊಮೊರ್ಬಿಡ್ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎತ್ತರದ ISI ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು
ಕೊಮೊರ್ಬಿಡ್ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಎತ್ತರದ ISI ಅಂಕಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಮುಂಜಾನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು (ಐಟಂ 3) ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ತೃಪ್ತಿ (ಐಟಂ 4) ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನ್ಹೆಡೋನಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಳತೆಯೊಂದಿಗೆ (PHQ-9) ಏಕಕಾಲಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕ, ಕೊಮೊರ್ಬಿಡ್ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕಾಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪುರಾವೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.
ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸಗಾರರು ISI ಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇರಬಹುದು
ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸಗಾರರು ISI ಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ (ಶಿಫ್ಟ್ ವರ್ಕ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ISI ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಅನುಭವದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಈ ಕಾರಣಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ISI ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸಗಾರರನ್ನು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಸ್ಲೀಪ್-ವೇಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವರ್ತನೆಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತಂತ್ರಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಘಟಕವನ್ನು (ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಮಯ) ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು.
ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು (ವಯಸ್ಸು 65 ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ISI ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೌಮ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು (ವಯಸ್ಸು 65 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ISI ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೌಮ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ (8-14) ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ದಕ್ಷತೆಯು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವು ಸುಮಾರು 7.5 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 6.5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ISI ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಗಲಿನ ಸಮಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು.
ISI ತೀವ್ರತೆಯ ವರ್ಗೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು
▾
| ಸ್ಕೋರ್ ಶ್ರೇಣಿ | ವರ್ಗೀಕರಣ | ಹರಡುವಿಕೆ (ವಯಸ್ಕರು) | ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ |
|---|---|---|---|
| 0-7 | ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇಲ್ಲ | ~70% | ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ |
| 8-14 | ಉಪಮಿತಿ (ಸೌಮ್ಯ) | ~15% | ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ + ಪ್ರಚೋದಕ ನಿಯಂತ್ರಣ; ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ |
| 15-21 | ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ | ~10% | CBT-I (6-8 ಅವಧಿಗಳು); ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ |
| 22-28 | ತೀವ್ರ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ | ~5% | ಸಂಯೋಜಿತ CBT-I + ಔಷಧಿ; ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ |
Frequently Asked Questions
▾
ಸಾಮಾನ್ಯ ISI ಸ್ಕೋರ್ ಎಂದರೇನು?
0 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ದೂರುಗಳಿಲ್ಲದ ವಯಸ್ಕರ ಸಮುದಾಯದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸುಮಾರು 4 ರ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಿಚಲನದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 3 ರಿಂದ 5 ರ ಸರಾಸರಿ ISI ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. 8 ರಿಂದ 14 ರ ಅಂಕಗಳು ಉಪಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ ಅದು ಔಪಚಾರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
CBT-I ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಒಂದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ಬಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ, ನಿದ್ರೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6 ರಿಂದ 8 ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. CBT-I ಅನ್ನು ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಔಷಧಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವಲಂಬನೆಯ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ISI ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಇಲ್ಲ. ISI ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ (OSA) ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಅಥವಾ ಹೋಮ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು OSA ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹ-ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಕೊಮೊರ್ಬಿಡ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅಥವಾ COMISA, ಅಂದಾಜು 30 ರಿಂದ 50 ಪ್ರತಿಶತ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ). ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ವಿರಾಮಗಳು, ಬೆಳಗಿನ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ISI ಸ್ಕೋರ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ISI ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು?
CBT-I ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಾಸರಿ ISI ಕಡಿತವು 6 ರಿಂದ 8 ವಾರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ 8 ರಿಂದ 12 ಅಂಕಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಣೆಯು ಮೊದಲ 4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಉಳಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಸುಮಾರು 60 ರಿಂದ 80 ಪ್ರತಿಶತ ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ (6 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಡಿತ), ಮತ್ತು 40 ರಿಂದ 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಉಪಶಮನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ (ಐಎಸ್ಐ 8 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ). ಔಷಧಿ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ತೀವ್ರ ಕಡಿತಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ನಿರಂತರ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ISI ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೇ?
ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿದ್ರೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ISI ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ನಿದ್ರಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ISI ಸ್ಕೋರ್ ಔಷಧೀಯ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ತೀವ್ರತೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಹುದು. ಔಷಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಔಷಧಿಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಔಷಧಿ ಟೇಪರ್ ನಂತರ ಔಷಧ-ಮುಕ್ತ ISI ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
Common Mistakes to Avoid
▾
- !ISI ಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ದುರ್ಬಳಕೆಯೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ತೀವ್ರತೆಯ ಅಳತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ISI ಸ್ಕೋರ್ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಅವಧಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವ ವಸ್ತುವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ DSM-5 ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ, ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿರುವ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ISI ಸ್ಕೋರ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
- !ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರು ISI ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ-ರಾತ್ರಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಡೈರಿ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ISI ಅನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ತೀವ್ರತೆಯ ಸಾರಾಂಶ ಅಳತೆಯಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಾರದು. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಿಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಾತ್ರಿಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯುಲರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ, ಆವರ್ತಕ ISI ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಡೈರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
- !ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ISI ನೇರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಬಯಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತೃಪ್ತನಾಗುತ್ತಾನೆ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ISI ನಲ್ಲಿ 0 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ನಮೂನೆಯು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕನಿಷ್ಠ ದೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು (ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಚಯಾಪಚಯ, ಅರಿವಿನ) ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಮಗ್ರ ನಿದ್ರೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಗುರಿಯಾಗಿರುವಾಗ ISI ಅನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು.
Pro Tip
ನಿಮ್ಮ ISI ಸ್ಕೋರ್ 15 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ CBT-I ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. VA CBT-I ಕೋಚ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ (ಉಚಿತ, iOS ಮತ್ತು Android ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ) CBT-I ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದೆಯೇ ISI ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳನ್ನು 5 ರಿಂದ 8 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, CBTI ಡೈರೆಕ್ಟರಿ (cbtiirectory.com) ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ CBT-I ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಹುಡುಕಬಹುದಾದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ CBT-I ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಈಗ ಟೆಲಿಹೆಲ್ತ್ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಈ ಚಿನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಭೌಗೋಳಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
Did you know?
ISI ಅನ್ನು ಕೆನಡಾದ ಕ್ವಿಬೆಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಲಾವಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಮೋರಿನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸಂಶೋಧಕರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಹೆಗ್ಗುರುತಾದ 1999 ರ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗವು CBT-I ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ (ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡ ನಂತರ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ) ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಾನುಗತವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು. ISI ಅನ್ನು 6,000 ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 40 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
Regional Guides
▾
United States▾
United Kingdom▾
Australia▾
References
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗಣಿತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ 12,000+ ಚಂದಾದಾರರನ್ನು ಸೇರಿ.