Cooper 12-Min Run VO2max
କ'ଣ Cooper Test Calculator?
▾
କପୁର୍ ପରୀକ୍ଷା ହେଉଛି ଏକ କ୍ଲାସିକ୍ 12 ମିନିଟର ରନ୍ ଯାହା ଏକ ସରଳ କ୍ଷେତ୍ର ଫଳାଫଳରୁ ଏରୋବିକ୍ ଫିଟନେସ୍ ଆକଳନ କରିବାକୁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ: ଆପଣ ବାର ମିନିଟରେ କେତେ ଦୂର ଯାତ୍ରା କରିପାରିବେ | ବୃହତ-ଗୋଷ୍ଠୀ ଫିଟନେସ୍ ସ୍କ୍ରିନିଂ ପାଇଁ ଡକ୍ଟର କେନେଥ ଏଚ୍ କପୁର୍ଙ୍କ ଦ୍ ed ାରା ବିକଶିତ ହୋଇଛି, ଏହା ଲୋକପ୍ରିୟ ହୋଇ ରହିଛି କାରଣ ଏହା ଶସ୍ତା, ସଂଗଠିତ ହେବା ସହଜ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗର ସହନଶୀଳତା ସହିତ ଘନିଷ୍ଠ ହୋଇ ରହିଛି | ବିଦ୍ୟାଳୟ, କୋଚ୍, ସାମରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ଦ day ନନ୍ଦିନ ଦ ners ଡ଼ୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଯେତେବେଳେ ଲ୍ୟାବ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ପରୀକ୍ଷା ବିନା ଫିଟନେସର ଏକ ବ୍ୟବହାରିକ ସ୍ନାପସଟ୍ ଚାହାଁନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି | ପରୀକ୍ଷା ପଛରେ ଥିବା ଧାରଣା ସରଳ ଅଟେ | ଉଚ୍ଚ ଏରୋବିକ୍ କ୍ଷମତା ସାଧାରଣତ you ଆପଣଙ୍କୁ ସମାନ ସ୍ଥିର ସମୟରେ ଅଧିକ ଦୂରତା ଅତିକ୍ରମ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ସେହି ଦୂରତ୍ୱରୁ, କାଲକୁଲେଟର VO2 ସର୍ବାଧିକ ଆକଳନ କରେ, ଯାହା ହେଉଛି ସର୍ବାଧିକ ହାର ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀର ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଅମ୍ଳଜାନ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ | VO2 ସର୍ବାଧିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାର ଏକମାତ୍ର ମାପ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଫିଟନେସର ଏକ ବ୍ୟାପକ ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ ସୂଚକ | କପୁର୍ ପରୀକ୍ଷା ମୂଲ୍ୟବାନ କାରଣ ଏହା ଉପଲବ୍ଧ ଅଟେ | ତୁମର ଏକ ମାପାଯାଇଥିବା ଟ୍ରାକ୍ କିମ୍ବା ପାଠ୍ୟକ୍ରମ, ଏକ ଟାଇମର୍, ଏବଂ ଏକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ପେସ୍ ରଣନୀତି ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ମଧ୍ୟ ସମୟ ସହିତ ଉପଯୋଗୀ ପ୍ରଗତି ତଥ୍ୟ ଦେଇଥାଏ, ବିଶେଷତ when ଯେତେବେଳେ ପରୀକ୍ଷା ଅବସ୍ଥା କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୁଏ | ଏହା କହିଲା, ଏହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ଆକଳନ, କ୍ଲିନିକାଲ୍ ନିରାକରଣ ନୁହେଁ | ଉତ୍ତାପ, ପବନ, ଉଚ୍ଚତା, ପେସ୍ ତ୍ରୁଟି, ଥକ୍କା, ଆଘାତ ଏବଂ ଖରାପ ଦୂରତା ମାପ ଫଳାଫଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | କାଲକୁଲେଟର କଞ୍ଚା ଦୂରତାକୁ ଅଧିକ ବ୍ୟାଖ୍ୟାଯୋଗ୍ୟ ସଂଖ୍ୟାରେ ପରିଣତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କିନ୍ତୁ ପରୀକ୍ଷଣର ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟବହାର ତୁଳନାତ୍ମକ: ତୁମର ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବା, ସ୍କ୍ରିନିଂ ଗୋଷ୍ଠୀ, ଏବଂ ବାସ୍ତବ ଦୁନିଆରେ ବ୍ୟାପକ ଫିଟନେସ୍ କ୍ଷମତା ବୁ understanding ିବା |
Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.
ସୂତ୍ର
▾
12 ମିନିଟର କପୁର୍ ରନ୍ ରୁ VO2 ସର୍ବାଧିକ ଆକଳନ = (ଦୂରତା_ ମି - 504.9) / 44.73 | ଏକ ସମାନ ଫର୍ମ ହେଉଛି VO2 max = 22.351 x distance_km - 11.288 | କାର୍ଯ୍ୟର ଉଦାହରଣ: 2400 ମିଟର ଦିଏ (2400 - 504.9) / 44.73 = 42.4 mL / kg / ମିନିଟ୍ |ଚଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା
▾
| ସଙ୍କେତ | ନାମ | ଏକକ | Description |
|---|---|---|---|
| m | ମାସିକ ଦେୟ | | — | ମାସିକ ଦେୟ କିମ୍ବା ଗୁଣକର୍ତ୍ତା, ଯାହା କୋପର ପରୀକ୍ଷା ଗଣନାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ପାରାମିଟର ଯାହା ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ଗଣିତ ଫଳାଫଳକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | |
| x | ଇନପୁଟ୍ ଭେରିଏବଲ୍ | | — | ଇନପୁଟ୍ ଭେରିଏବଲ୍ କିମ୍ବା ସମାଧାନ ପାଇଁ ଅଜ୍ଞାତ, ଯାହା କୋପର ପରୀକ୍ଷା ଗଣନାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ପାରାମିଟର ଯାହା ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ଗଣିତ ଫଳାଫଳକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | |
| distance_m | ଦୂରତା ମି | — | କୋପର ପରୀକ୍ଷା ଗଣନାରେ ଏକ ଇନପୁଟ୍ ପାରାମିଟର ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ଦୂରତା m ମୂଲ୍ୟ, ଏକ ମାପଯୋଗ୍ୟ ପରିମାଣକୁ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରେ ଯାହା ଆଉଟପୁଟ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | |
| distance_km | ଦୂରତା କି | — | କୋପର ପରୀକ୍ଷା ଗଣନାରେ ଏକ ଇନପୁଟ୍ ପାରାମିଟର ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ଦୂରତା କିମି ମୂଲ୍ୟ, ଏକ ମାପଯୋଗ୍ୟ ପରିମାଣକୁ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରେ ଯାହା ଆଉଟପୁଟ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | |
କିପରି Cooper Test Calculator
▾
- 1ସହଜ ଜଗିଂ, ଗତିଶୀଳ କାର୍ଯ୍ୟ, ଏବଂ କିଛି ଛୋଟ ପିକଅପ୍ ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ଗରମ କରନ୍ତୁ ତେଣୁ ପ୍ରଥମ ମିନିଟ୍ ଏକ ଚକିତ ନୁହେଁ |
- 2ଏକ ମାପାଯାଇଥିବା ଟ୍ରାକ୍, ଚିହ୍ନିତ କ୍ଷେତ୍ର, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା ଦୂରତା ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ତେଣୁ ଅନ୍ତିମ ସମୁଦାୟ ଦୂରତା ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ଅଟେ |
- 3ଦ୍ରୁତତମ ସ୍ଥାୟୀ ଗତି ଧରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବାବେଳେ ଠିକ୍ 12 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଚଲାନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଚାଲନ୍ତୁ |
- 4ସମୟ ସମାପ୍ତ ହେବା ମାତ୍ରେ ମିଟର କିମ୍ବା କିଲୋମିଟରରେ ଆବୃତ ସମୁଦାୟ ଦୂରତାକୁ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ |
- 5VO2 ସର୍ବାଧିକ ଆକଳନ କରିବାକୁ କାଲକୁଲେଟରରେ ଦୂରତା ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଫଳାଫଳକୁ ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବ ପରୀକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ଆଦର୍ଶ ସହିତ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ |
- 6ଯଦି ତୁମେ ସମୟ ସହିତ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଅଗ୍ରଗତି ଟ୍ରାକ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ସମାନ ଅବସ୍ଥାରେ ପରୀକ୍ଷାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
ସମାଧାନ ହୋଇଥିବା ଉଦାହରଣ
▾
ସାଧାରଣ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଏକ ଦୃ solid ମାନଦଣ୍ଡ |
କ୍ରମାଗତ କାର୍ଡିଓ ଟ୍ରେନିଂକୁ ଫେରିଥିବା ଏବଂ ଏକ ସରଳ ଫିଲ୍ଡ ମେଟ୍ରିକ୍ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉପଯୋଗୀ ପ୍ରାରମ୍ଭ |
ଅଧିକ ଦୂରତା ଏରୋବିକ୍ ଆକଳନକୁ ଶୀଘ୍ର ବ .ାଇଥାଏ |
ଏହି ଫଳାଫଳ ଦୃ strong ମନୋରଞ୍ଜନ ଚାଲୁଥିବା ଫିଟନେସକୁ ସୂଚିତ କରେ ଯେତେବେଳେ ନ୍ୟାୟଯୁକ୍ତ ଅବସ୍ଥାରେ ଏକ ମାପାଯାଇଥିବା ଟ୍ରାକରେ ହାସଲ ହୁଏ |
ନିମ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ପରୀକ୍ଷା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭଲ କାମ କରେ |
ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ, ସବୁଠାରୁ ବଡ ମୂଲ୍ୟ ପ୍ରାୟତ the ପରୀକ୍ଷଣକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରେ ଏବଂ ପୃଥକ ଭାବରେ ଗୋଟିଏ ସ୍କୋରର ବିଚାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଦୂରତା ଉନ୍ନତ ହୁଏ |
ଏହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କ୍ଷେତ୍ର ଫଳାଫଳ |
ଭଲ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ରନର୍ସ ପ୍ରାୟତ a ଏକ season ତୁରେ ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେଣ୍ଡ, ପେସ୍ ଏବଂ ଟ୍ରେନିଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଆକଳନ କରିବାକୁ ପରୀକ୍ଷା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |
ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଫିଟନେସ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ନକରି ପରିବେଶ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବ |
ଯଦି ଦିନ ଗରମ କିମ୍ବା ପବନ ହୁଏ, ଶୀତଳ ଅବସ୍ଥାରେ ପରୀକ୍ଷାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବା ପୂର୍ବ ଫଳାଫଳ ସହିତ ଏକ ପରିଷ୍କାର ତୁଳନା ଦେଇପାରେ |
ବ୍ୟାବହାରିକ ପ୍ରୟୋଗ
▾
ବିଦ୍ୟାଳୟ, କ୍ରୀଡା ଦଳ, ଏବଂ ସାମରିକ ଶ style ଳୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ସେଟିଂସମୂହରେ ଏରୋବିକ୍ ଫିଟନେସ୍ ସ୍କ୍ରିନିଂ .. ଏହି ପ୍ରୟୋଗ ସାଧାରଣତ professionals ବୃତ୍ତିଗତମାନଙ୍କ ଦ୍ used ାରା ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯେଉଁମାନେ ନିଜ ନିଜ କ୍ଷେତ୍ରରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା, ବଜେଟ୍ ଏବଂ ରଣନୀତିକ ଯୋଜନାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣିକ ବିଶ୍ଳେଷଣ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
ଲ୍ୟାବ ପରୀକ୍ଷଣ ଉପକରଣର ଆବଶ୍ୟକତା ବିନା ସମୟ ସହିତ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଅଗ୍ରଗତି ଟ୍ରାକିଂ .. ଶିଳ୍ପ ଅଭ୍ୟାସକାରୀମାନେ ଏହି ଗଣନା ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି, ବିକଳ୍ପ ତୁଳନା କରନ୍ତି, ଏବଂ ସ୍ଥାପିତ ମାନକ ଏବଂ ନିୟାମକ ଆବଶ୍ୟକତା ସହିତ ଅନୁପାଳନ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି |
ବ୍ୟାପକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସେଟିଂ ପାଇଁ VO2 ସର୍ବାଧିକ ଆକଳନ .. ଏକାଡେମିକ୍ ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀ ଏବଂ ଛାତ୍ରମାନେ ତତ୍ତ୍ୱିକ ମଡେଲଗୁଡିକୁ ବ valid ଧ କରିବା, ପାଠ୍ୟକ୍ରମ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରିବା ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଗାଣିତିକ ନୀତିଗୁଡିକର ଗଭୀର ବୁ understanding ାମଣା ବିକାଶ ପାଇଁ ଏହି ଗଣନାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |
ଯେତେବେଳେ ସ୍ଥିତି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ ତାଲିମ ବ୍ଲକଗୁଡିକରେ କ୍ଷେତ୍ର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ତୁଳନା କରିବା .. ଆର୍ଥିକ ବିଶ୍ଳେଷକ ଏବଂ ଯୋଜନାକାରୀମାନେ ସଠିକ୍ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଉତ୍ପାଦନ, ବିପଦ ପରିସ୍ଥିତିର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ଏବଂ ହିତାଧିକାରୀମାନଙ୍କୁ ତଥ୍ୟ ଚାଳିତ ସୁପାରିଶ ଉପସ୍ଥାପନ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଗଣନାକୁ ସେମାନଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରବାହରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି |
ବିଶେଷ ଘଟଣା
▾
ଉତ୍ତାପ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚତା |
title 'ଟାଇଟଲ୍': 'ଉତ୍ତାପ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚତା', 'ଶରୀର': "ଗରମ ପାଗ, ଆର୍ଦ୍ରତା, ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ଆଥଲେଟ୍ଙ୍କ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଫିଟନେସ୍ ଅଧିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇନଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଦୂରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |" Cooper ପରୀକ୍ଷା ଗଣନାରେ ଏହି ଦୃଶ୍ୟର ସାମ୍ନା କରିବାବେଳେ ଉପଭୋକ୍ତାମାନେ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ ଯେ ସୂତ୍ର ପାଇଁ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ଫଳାଫଳ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଆଶା କରାଯାଉଥିବା ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ପଡ଼େ | ବାହ୍ୟ ପରିସରର ଇନପୁଟଗୁଡିକ ଗାଣିତିକ ଭାବରେ ବ valid ଧ କିନ୍ତୁ ପ୍ରାକ୍ଟିକାଲ୍ ଅର୍ଥହୀନ ଫଳାଫଳକୁ ନେଇପାରେ ଯାହା ବାସ୍ତବ ଦୁନିଆର ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ ନାହିଁ |
ଆଘାତ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ବିପଦ |
title 'ଟାଇଟଲ୍': 'ଆଘାତ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ବିପଦ', 'ଶରୀର': 'ଆଘାତ, ଛାତି ଲକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ କପୁର୍ ପରୀକ୍ଷାକୁ ନିତ୍ୟ ବ୍ୟବହାର୍ଯ୍ୟ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଏବଂ ପ୍ରଥମେ ଏକ ନିରାପଦ ତଦାରଖର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି।' ଯେତେବେଳେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଘଟେ ସେତେବେଳେ ଅଭ୍ୟାସକାରୀମାନେ ଡକ୍ୟୁମେଣ୍ଟ୍ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟବହାର ମାମଲା ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ ଗଣନା ପଦ୍ଧତି କିମ୍ବା ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ ଫ୍ୟାକ୍ଟର୍ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନୁହେଁ ତାହା ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ୍ |
ଖରାପ ପେସ୍ ରଣନୀତି |
title 'ଟାଇଟଲ୍': 'ଖରାପ ପେସ୍ ଷ୍ଟ୍ରାଟେଜୀ', 'ଶରୀର': 'ଅତି ଶୀଘ୍ର ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ତିମ ମିନିଟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଧୀର ହେବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥିବା ଫଳାଫଳ ପ୍ରକୃତ ଏରୋବିକ୍ କ୍ଷମତାଠାରୁ ଅଧିକ ପେସ୍ ପ୍ରତିଫଳିତ କରିପାରେ | ଉପଭୋକ୍ତାମାନେ ଡୋମେନ୍ ପାରଦର୍ଶୀତା ସହିତ କ୍ରସ୍-ରେଫରେନ୍ସ ଫଳାଫଳଗୁଡିକ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଏହି ଆଟିପିକାଲ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ଆଉଟପୁଟ୍ ବ valid ଧ କରିବାକୁ ଅତିରିକ୍ତ ରେଫରେନ୍ସ କିମ୍ବା ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ |
କପୁର୍ ପରୀକ୍ଷା ଦୂରତା ଏବଂ ଆନୁମାନିକ VO2 ସର୍ବାଧିକ |
▾
| 12 ମିନିଟ୍ ଦୂରତା | | ଆନୁମାନିକ VO2 ସର୍ବାଧିକ | | ଶୀଘ୍ର ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|---|
| 1600 ମି | 24.5 mL / kg / ମିନିଟ୍ | | ନିମ୍ନ ବେସଲାଇନ୍ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ | |
| 2000 ମି | 33.4 mL / kg / ମିନିଟ୍ | | ଏରୋବିକ୍ ଫିଟନେସ୍ ବିକାଶ | |
| 2400 ମି | 42.4 mL / kg / ମିନିଟ୍ | | କଠିନ ସାଧାରଣ ଫିଟନେସ୍ | |
| 2800 ମି | 51.3 mL / kg / ମିନିଟ୍ | | ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମନୋରଞ୍ଜନ ସହନଶୀଳତା | |
| 3200 ମି | 60.3 mL / kg / ମିନିଟ୍ | | ବହୁତ ଉଚ୍ଚ କ୍ଷେତ୍ର ଭିତ୍ତିକ ଏରୋବିକ୍ କ୍ଷମତା | |
ବାରମ୍ବାର ଜିଜ୍ଞାସା
▾
କପୁର୍ ପରୀକ୍ଷା କ’ଣ?
କପୁର୍ ପରୀକ୍ଷା ହେଉଛି ଏକ 12 ମିନିଟର ରନ୍ କିମ୍ବା ୱାକ-ରନ୍ ଫିଲ୍ଡ ଟେଷ୍ଟ ଯାହା ସମୁଦାୟ ଦୂରତାଠାରୁ ଏରୋବିକ୍ ଫିଟନେସ୍ ଆକଳନ କରେ | ଲାବୋରେଟୋରୀ ଉପକରଣ ବିନା ବଡ଼ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ସ୍କ୍ରିନ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ବ୍ୟବହାରିକ ଉପାୟ ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥିଲା | ଅଭ୍ୟାସରେ, ଏହି ଧାରଣା ପରୀକ୍ଷଣକୁ ସହଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ଅଟେ କାରଣ ଏହା ଇନପୁଟ୍ ଭେରିଏବଲ୍ ମଧ୍ୟରେ ମୂଳ ସମ୍ପର୍କ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ | ଏହାକୁ ବୁ users ିବା ଉପଭୋକ୍ତାମାନଙ୍କୁ ଫଳାଫଳକୁ ଅଧିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରସଙ୍ଗରେ ବାସ୍ତବ-ବିଶ୍ୱ ପରିସ୍ଥିତିରେ ପ୍ରୟୋଗ କରେ |
କପୁର୍ ପରୀକ୍ଷଣରୁ ଆପଣ କିପରି VO2 ସର୍ବାଧିକ ଗଣନା କରିବେ?
ଏକ ସାଧାରଣ ସମୀକରଣ ହେଉଛି VO2 max = (ମିଟରରେ ଦୂରତା - 504.9) / 44.73 | ଆପଣ 12 ମିନିଟରେ ଯେତେ ଦୂର ଯାଆନ୍ତି, ଆନୁମାନିକ ଏରୋବିକ୍ କ୍ଷମତା ଅଧିକ | ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସୂତ୍ରକୁ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଭାବରେ ପ୍ରଦତ୍ତ ଇନପୁଟଗୁଡିକରେ ପ୍ରୟୋଗ କରେ | ଗଣନାରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭେରିଏବଲ୍ ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ଫଳାଫଳରେ ସହାୟକ ହୁଏ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭୂମିକା ବୁ understanding ିବା ସଠିକ୍ ପ୍ରୟୋଗ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | କ୍ଷେତ୍ରର ଅଧିକାଂଶ ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ଉତ୍ତରରେ ପହଞ୍ଚିବା ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଫଳାଫଳ ଯାଞ୍ଚ କରି ଏକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପଦକ୍ଷେପ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି |
ଭଲ କପୁର୍ ପରୀକ୍ଷା ସ୍କୋର କ’ଣ?
ଏକ ଭଲ ସ୍କୋର ବୟସ, ଲିଙ୍ଗ, ତାଲିମ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ପରୀକ୍ଷା ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ସବୁଠାରୁ ଉପଯୋଗୀ ମାନଦଣ୍ଡ ପ୍ରାୟତ your ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବ ଫଳାଫଳ ଅଟେ, କାରଣ ସମୟ ସହିତ ଅଗ୍ରଗତି କେବଳ ଏକ ସଂଖ୍ୟାରୁ ଅଧିକ କହିଥାଏ | ଅଭ୍ୟାସରେ, ଏହି ଧାରଣା ପରୀକ୍ଷଣକୁ ସହଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ଅଟେ କାରଣ ଏହା ଇନପୁଟ୍ ଭେରିଏବଲ୍ ମଧ୍ୟରେ ମୂଳ ସମ୍ପର୍କ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ | ଏହାକୁ ବୁ users ିବା ଉପଭୋକ୍ତାମାନଙ୍କୁ ଫଳାଫଳକୁ ଅଧିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରସଙ୍ଗରେ ବାସ୍ତବ-ବିଶ୍ୱ ପରିସ୍ଥିତିରେ ପ୍ରୟୋଗ କରେ |
କପୁର୍ ପରୀକ୍ଷା କିଏ ଉଦ୍ଭାବନ କଲା?
ପ୍ରତିଷେଧକ ବ୍ୟାୟାମ medicine ଷଧର ଜଣେ ଡାକ୍ତର ତଥା ଅଗ୍ରଦୂତ ଡକ୍ଟର କେନେଥ ଏଚ୍ କପୁର୍ ଏହି ପରୀକ୍ଷା କରିଥିଲେ। ଏହା ସାମରିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଶିକ୍ଷା ସେଟିଂରେ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେଲା କାରଣ ସ୍କେଲରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ସରଳ ଥିଲା | ବ୍ୟବହାରିକ ପ୍ରୟୋଗରେ ସହଯୋଗ ପରୀକ୍ଷା ଗଣନା ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାବେଳେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଚାର | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଇନପୁଟ୍ ମୂଲ୍ୟ ଏବଂ ଗଣନା ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଉଥିବା ପ୍ରସଙ୍ଗ ଉପରେ ଉତ୍ତର ନିର୍ଭର କରେ |
ମୁଁ କେତେଥର କପୁର୍ ପରୀକ୍ଷା ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବି?
ଏକ ଟ୍ରେନିଂ ବ୍ଲକ୍ ସମୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ପ୍ରତି 4 ରୁ 8 ସପ୍ତାହରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତି | ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ଥର ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଦ୍ distr ାରା ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସ୍ଥିତି ଶୀଘ୍ର ପରିବର୍ତ୍ତନ ନହୁଏ ତେବେ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖାଇପାରେ ନାହିଁ | ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସୂତ୍ରକୁ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଭାବରେ ପ୍ରଦତ୍ତ ଇନପୁଟଗୁଡିକରେ ପ୍ରୟୋଗ କରେ | ଗଣନାରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭେରିଏବଲ୍ ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ଫଳାଫଳରେ ସହାୟକ ହୁଏ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭୂମିକା ବୁ understanding ିବା ସଠିକ୍ ପ୍ରୟୋଗ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ମୁଁ ଟ୍ରାଡମିଲରେ କପୁର୍ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବି କି?
ଆପଣ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ବାହ୍ୟ ଟ୍ରାକ୍ ଫଳାଫଳଗୁଡିକ ପ୍ରାୟତ prefer ପସନ୍ଦ କରାଯାଏ କାରଣ ମୂଳ ପରୀକ୍ଷା ଏକ କ୍ଷେତ୍ର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥିଲା | ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କାଲିବ୍ରେସନ୍, ବେଲ୍ଟ ସ୍ପିଡ୍, ଏବଂ ଇନକ୍ଲିନ୍ ସେଟିଂସମୂହ ଆଚ୍ଛାଦିତ ଦୂରତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରିବ | ବ୍ୟବହାରିକ ପ୍ରୟୋଗରେ ସହଯୋଗ ପରୀକ୍ଷା ଗଣନା ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାବେଳେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଚାର | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଇନପୁଟ୍ ମୂଲ୍ୟ ଏବଂ ଗଣନା ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଉଥିବା ପ୍ରସଙ୍ଗ ଉପରେ ଉତ୍ତର ନିର୍ଭର କରେ |
କପୁର୍ ପରୀକ୍ଷଣର ସୀମା କ’ଣ?
ଏହା ସିଧାସଳଖ ମାପିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ VO2 ସର୍ବାଧିକ ଆକଳନ କରେ | ପାଣିପାଗ, ପେସ୍, ଭୂମି, ପ୍ରେରଣା, ଏବଂ ଖରାପ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ମାପ ଫଳାଫଳକୁ ବିକୃତ କରିପାରେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଏକ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ପରୀକ୍ଷା ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ବ୍ୟବହାରିକ ପ୍ରୟୋଗରେ ସହଯୋଗ ପରୀକ୍ଷା ଗଣନା ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାବେଳେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଚାର | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଇନପୁଟ୍ ମୂଲ୍ୟ ଏବଂ ଗଣନା ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଉଥିବା ପ୍ରସଙ୍ଗ ଉପରେ ଉତ୍ତର ନିର୍ଭର କରେ |
ନୂତନମାନେ କପୁର୍ ପରୀକ୍ଷା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ କି?
ନୂତନମାନେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ଯଦି ସେମାନେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଏକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି | ଯଦି କାହାର ଲକ୍ଷଣ ଥାଏ, ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା, କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା, ସ୍କ୍ରିନିଂ କିମ୍ବା ବୃତ୍ତିଗତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପ୍ରଥମେ ନିରାପଦ ଅଟେ | ବ୍ୟବହାରିକ ପ୍ରୟୋଗରେ ସହଯୋଗ ପରୀକ୍ଷା ଗଣନା ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାବେଳେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଚାର | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଇନପୁଟ୍ ମୂଲ୍ୟ ଏବଂ ଗଣନା ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଉଥିବା ପ୍ରସଙ୍ଗ ଉପରେ ଉତ୍ତର ନିର୍ଭର କରେ |
ଏଡ଼ାଇବା ଯୋଗ୍ୟ ସାଧାରଣ ଭୁଲ
▾
- !12 ମିନିଟ୍ ଶେଷ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଖରାପ ହେବା |
- !ଏକ ମାପ ହୋଇନଥିବା ମାର୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ଏକ ଦୂରତା ଆକଳନ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରିବା |
- !ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଛାଡି ପ୍ରଥମ କିଛି ମିନିଟ୍କୁ ଏକ ପେସ୍ ଭୁଲରେ ପରିଣତ କରିବା |
- !ବହୁତ ଭିନ୍ନ ପାଣିପାଗ, ଭୂମି, କିମ୍ବା ପାଦୁକା ପରିସ୍ଥିତିରୁ ଫଳାଫଳ ତୁଳନା କରିବା ଯେପରି ସେମାନେ ସମାନ ପରୀକ୍ଷଣ |
ବିଶେଷ ଟିପ
ଗଣନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କର ଇନପୁଟ୍ ମୂଲ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ | ସହଯୋଗ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ, ଛୋଟ ଇନପୁଟ୍ ତ୍ରୁଟିଗୁଡ଼ିକ ଯ ound ଗିକ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଅନ୍ତିମ ଫଳାଫଳକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |
ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି?
ସହଯୋଗ ପରୀକ୍ଷଣ ପଛରେ ଥିବା ଗାଣିତିକ ନୀତିଗୁଡିକ ଏକାଧିକ ଶିଳ୍ପଗୁଡିକରେ ବ୍ୟବହାରିକ ପ୍ରୟୋଗଗୁଡିକ ଅଛି ଏବଂ ବାସ୍ତବ-ବିଶ୍ୱ ବ୍ୟବହାରର ଦଶନ୍ଧି ମଧ୍ୟରେ ବିଶୋଧିତ ହୋଇଛି |
Regional Guides
▾
🇺🇸 US▾
🇬🇧 UK▾
🇪🇺 EU▾
ସନ୍ଦର୍ଭ
Read the full guide on how to use this calculator effectively
ଆଉ ପଢ଼ନ୍ତୁ →ସାପ୍ତାହିକ ଗଣିତ ଟିପ୍ସ ପାଆନ୍ତୁ |
12,000 + ଗ୍ରାହକମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ କାଲକୁଲେଟର ଟିପ୍ସ ପାଆନ୍ତି |