Rate each item 0 (never) to 4 (very often). Items 4, 5, 7, 8 are reverse-scored automatically.
କ'ଣ Perceived Stress Scale Calculator?
▾
ଅନୁଭବ ହୋଇଥିବା ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ସ୍କେଲ୍ (PSS-10) କାଲକୁଲେଟର 10-ଆଇଟମ୍ ସ୍ report- ରିପୋର୍ଟ ମାପ ସ୍କୋର କରେ ଯେଉଁଥିରେ ଜୀବନ ପରିସ୍ଥିତି ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କିତ ହୁଏ | 1983 ମସିହାରେ କାର୍ନେଜି ମେଲନ୍ ୟୁନିଭରସିଟିରେ ଶେଲଡନ୍ କୋହେନଙ୍କ ଦ୍ ed ାରା ବିକଶିତ ହୋଇଥିଲା, PSS ହେଉଛି ଚାପର ଧାରଣା ମାପିବା ପାଇଁ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ମାନସିକ ଉପକରଣ, ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ସାହିତ୍ୟରେ 25,000 ରୁ ଅଧିକ ଉଲ୍ଲେଖ ରହିଛି | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଘଟଣା କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚାପର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଆକଳନ କରୁଥିବା ପଦକ୍ଷେପଗୁଡିକ ପରି, PSS କିପରି ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରପ୍ରାପ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନ ଖୋଜନ୍ତି ତାହାର ସବଜେକ୍ଟିଭ୍ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନକୁ କ୍ୟାପଚର କରିଥାଏ | PSS-10 (10-ଆଇଟମ୍ ସଂସ୍କରଣ, ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସାଇକୋମେଟ୍ରିକ୍ ଗୁଣ ଯୋଗୁଁ ମୂଳ 14-ଆଇଟମ୍ ସଂସ୍କରଣ ଉପରେ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି) ଉତ୍ତରଦାତାମାନଙ୍କୁ ଗତ ମାସରେ ଚାପ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାଗୁଡିକର ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସିକୁ 5-ପଏଣ୍ଟ ସ୍କେଲରେ 0 (କେବେବି) ରୁ 4 (ପ୍ରାୟତ)) ରେଟ୍ କରିବାକୁ କହିଥାଏ | ସ୍କେଲରେ ଉଭୟ ନକାରାତ୍ମକ ଶବ୍ଦଯୁକ୍ତ ଆଇଟମଗୁଡିକ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହୋଇଛି (ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରିବା, ସମ୍ଭାଳିବାରେ ଅସମର୍ଥ, ଆପଣଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ ଥିବା ଜିନିଷ ଦ୍ୱାରା କ୍ରୋଧିତ) ଏବଂ ସକରାତ୍ମକ ବସ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ (ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ପରିଚାଳନା କରିବା ଉପରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ feeling ାସୀ ଅନୁଭବ କରିବା, ଜିନିଷଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ପଥରେ ଯିବା), ସକରାତ୍ମକ ଆଇଟମଗୁଡିକ ଓଲଟା ସ୍କୋର ସହିତ | ଏହି ଦ୍ୱି-ଦିଗୀୟ structure ାଞ୍ଚା ସ୍ ies ୀକୃତିର ପକ୍ଷପାତକୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ଏକ ଅଧିକ ନ୍ୟୁନାନ୍ସ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | PSS-10 ସମୁଦାୟ ସ୍କୋରଗୁଡିକ 0 ରୁ 40 ମଧ୍ୟରେ ରହିଥାଏ। PSS ରେ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ କଟଅଫ୍ ନାହିଁ (ଚାପ ଏକ ନିରନ୍ତର ଘଟଣା, ଏକ ବର୍ଗଗତ ନିରାକରଣ ନୁହେଁ), ପ୍ରକାଶିତ ସାଧାରଣ ତଥ୍ୟ ବ୍ୟାଖ୍ୟାକାରୀ ପ୍ରସଙ୍ଗ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ: 0-13 ସ୍କୋରଗୁଡିକ କମ୍ ଚାପ, 14-26 ମଧ୍ୟମ ଚାପ ଏବଂ 27-40 ଉଚ୍ଚ ଅନୁଭବ ହୋଇଥିବା ଚାପ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ର ସମ୍ପ୍ରଦାୟର ନମୁନାରେ ହାରାହାରି ସ୍କୋର ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରାୟ 13 ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ 14, ଛୋଟ ବୟସ୍କ, ସ୍ୱଳ୍ପ ଆୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ କମ୍ ଶିକ୍ଷା ପ୍ରାପ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସ୍କୋର କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଅଧିକ | ପିଏସ୍ଏସ୍ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ସାଇକୋଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କ ଦ୍ int ାରା ଗ୍ରହଣ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ, କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରର ଚାପ ଅଧ୍ୟୟନ କରୁଥିବା ବୃତ୍ତିଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀ, ଜନ ଚାପ ସ୍ତରର ଅନୁସନ୍ଧାନ କରୁଥିବା ଜନସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏପିଡେମୋଲୋଜିଷ୍ଟ, ହସ୍ତକ୍ଷେପ ପ୍ରଭାବକୁ ମାପ କରୁଥିବା ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଉପଭୋକ୍ତାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସବଜେକ୍ଟିଭ୍ ଚାପ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଆକଳନ କରିବାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି | ଏହାର ସଂକ୍ଷିପ୍ତତା (ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ 5 ମିନିଟ୍ ତଳେ), ମାଗଣା ଉପଲବ୍ଧତା, ଏବଂ ବ୍ୟାପକ ମାନକ ଡାଟାବେସ୍ ଏହାକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଏବଂ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ସେଟିଂସମୂହରେ ଡିଫଲ୍ଟ ଚାପ ମାପ ଉପକରଣ ଭାବରେ ପରିଣତ କରେ |
Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.
ସୂତ୍ର
▾
PSS-10 ସମୁଦାୟ = ଓଲଟା ସ୍କୋରିଂ ଆଇଟମ୍ 4, 5, 7, ଏବଂ 8 ପରେ ସମସ୍ତ 10 ଟି ଆଇଟମ୍ ର ସମଷ୍ଟି |
ଓଲଟା ସ୍କୋରିଂ: ସକରାତ୍ମକ ଆଇଟମ୍ ପାଇଁ 0 = 4, 1 = 3, 2 = 2, 3 = 1, 4 = 0 |
ବ୍ୟାଖ୍ୟା:
0-13: କମ୍ ଅନୁଭବ ହୋଇଥିବା ଚାପ |
14-26: ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ଚାପ |
27-40: ଉଚ୍ଚ ଅନୁଭବ ହୋଇଥିବା ଚାପ |
କାର୍ଯ୍ୟର ଉଦାହରଣ:
ଆଇଟମ୍ (କଞ୍ଚା): 3, 2, 3, 1, 2, 3, 1, 2, 3, 2
ଆଇଟମ୍ 4,5,7,8 ଓଲଟା ସ୍କୋର: 3, 2, 3, (3), (2), 3, (3), (2), 3, 2
ସମୁଦାୟ = 3 + 2 + 3 + 3 + 2 + 3 + 3 + 2 + 3 + 2 = 26 (ମଧ୍ୟମ-ଉଚ୍ଚ ଚାପ)ଚଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା
▾
| ସଙ୍କେତ | ନାମ | ଏକକ | Description |
|---|---|---|---|
| PSS_total | PSS-10 ମୋଟ ସ୍କୋର | | 0-40 | ଓଲଟା ସ୍କୋରିଂ ପରେ ସମସ୍ତ 10 ଟି ଆଇଟମ୍ ର ସମଷ୍ଟି, ଅନୁଭବ ହୋଇଥିବା ଚାପର ସାମଗ୍ରିକ ସୂଚକାଙ୍କ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଉଚ୍ଚ ସ୍କୋରଗୁଡିକ ଅଧିକ ସବଜେକ୍ଟିଭ୍ ଚାପକୁ ସୂଚିତ କରେ | ଆମେରିକାର ସମ୍ପ୍ରଦାୟର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପ୍ରାୟ 13.7 | |
| PH | ଅସହାୟତା ଅନୁଭବ | | 0-24 | Negative ଟି ନକାରାତ୍ମକ ଶବ୍ଦ ବିଶିଷ୍ଟ ବସ୍ତୁଗୁଡ଼ିକର ସମଷ୍ଟି ଯେଉଁଥିରେ ଜୀବନ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ଓଭରଲୋଡିଂ ଅନୁଭବ କରେ | ଏହି କାରକ ଚାପର ଦୁ distress ଖ ଉପାଦାନକୁ କାବ୍ୟ କରିଥାଏ | |
| PSE | ଆତ୍ମ-ପ୍ରଭାବ | 0-16 | ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡିକ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ମାପିବା ଏବଂ ଜିନିଷଗୁଡିକ ଉପରେ ଅନୁଭବ କରିବା 4 ଟି ରିଭର୍ସ-ସ୍କୋର୍ ହୋଇଥିବା ସକରାତ୍ମକ ଶବ୍ଦଯୁକ୍ତ ଆଇଟମ୍ଗୁଡ଼ିକର ସମଷ୍ଟି | ଏହି ଫ୍ୟାକ୍ଟର୍ ଉପରେ ନିମ୍ନ ସ୍କୋରଗୁଡିକ କପିଙ୍ଗ କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | |
| T_recall | ସମୟକୁ ମନେରଖ | | 1 month | ମାନକ ସମୟ ସୀମା ଯାହା ଉପରେ ଉତ୍ତରଦାତାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଚାପ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତି | ଏକ ମାସର ୱିଣ୍ଡୋ ଅନୁଭବ ହୋଇଥିବା ଚାପର ଏକ ସ୍ଥିର ଆକଳନ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା କ୍ଷଣିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା କମ୍ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ | |
| R_score | ଓଲଟା ସ୍କୋର୍ ହୋଇଥିବା ଆଇଟମ୍ ମୂଲ୍ୟ | | 0-4 | ସକାରାତ୍ମକ ଶବ୍ଦଯୁକ୍ତ ଆଇଟମଗୁଡିକ ପାଇଁ ଓଲଟା ମୂଲ୍ୟ, କଞ୍ଚା ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ 4 ମାଇନସ୍ ଭାବରେ ଗଣନା କରାଯାଏ | ଏହା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ସମସ୍ତ ବସ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ସମାନ ଦିଗରେ ସମୁଦାୟ ସ୍କୋରରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତି, ଅଧିକ ମୂଲ୍ୟ ଅଧିକ ଚାପକୁ ସୂଚାଇଥାଏ | |
| P_rank | ଶତକଡା ରାଙ୍କ | % | ସାଧାରଣ ନମୁନା ସହିତ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ଥିତି, ରେଫରେନ୍ସ ଜନସଂଖ୍ୟାର କେତେ ପ୍ରତିଶତ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମୋଟ ସ୍କୋରରେ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ କମ୍ ସୂଚାଇଥାଏ | 75 ତମ ଶତକଡା କିମ୍ବା ତଦୁର୍ଦ୍ଧ ଉଚ୍ଚ ଚାପକୁ ସୂଚିତ କରେ | |
କିପରି Perceived Stress Scale Calculator
▾
- 1ଗତ ଏକ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ଉପରେ ଆଧାର କରି ସମସ୍ତ 10 ଟି ଆଇଟମ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତୁ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆଇଟମ୍ 0 (କେବେ ନୁହେଁ) ରୁ 4 (ବହୁତ ଥର) ସ୍କେଲରେ ମୂଲ୍ୟାୟନ କରାଯାଇଛି | ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରଶ୍ନକୁ ଭଲଭାବେ ପ Read ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ ଗତ 30 ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ବର୍ଣ୍ଣିତ ଅନୁଭବକୁ କେତେଥର ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ଆଧାର କରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଗତ ବର୍ଷ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି ତାହା ନୁହେଁ | ଏକ ମାସର ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ ୱିଣ୍ଡୋ କ୍ଷଣିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅପେକ୍ଷା ଚାପ ଧାରଣାର ଏକ ସ୍ଥିର pattern ାଞ୍ଚାକୁ କ୍ୟାପଚର କରିବାକୁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି |
- 2କାଲକୁଲେଟର ଚାରୋଟି ସକାରାତ୍ମକ ଶବ୍ଦଯୁକ୍ତ ଆଇଟମ୍ (ଆଇଟମ୍ 4, 5, 7, ଏବଂ 8) ଚିହ୍ନଟ କରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଓଲଟା ସ୍କୋର କରେ | ଏହି ଆଇଟମ୍ ଗୁଡିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ feeling ାସ ଅନୁଭବ କରିବା, ଜିନିଷଗୁଡିକ ତୁମ ପଥରେ ଯିବା, ଜିନିଷ ଉପରେ ରହିବା, ଏବଂ ଉତ୍ତେଜନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବା ବିଷୟରେ ପଚାରିଥାଏ | କାରଣ ଏହି ଆଇଟମଗୁଡିକ ଉପରେ ଅଧିକ ସ୍କୋର ନିମ୍ନ ଚାପକୁ ସୂଚାଇଥାଏ, ନକାରାତ୍ମକ ଶବ୍ଦଯୁକ୍ତ ଆଇଟମ୍ ସହିତ ସମାପ୍ତ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ସେଗୁଡିକ ଓଲଟା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ (4 0, 3 1, 2 ରୁ 2, 1 3, 0 ହୋଇଯାଏ 4) | ହାତରେ PSS ସ୍କୋର କରିବା ସମୟରେ ଏହି ରିଭର୍ସ ସ୍କୋରିଂ ହେଉଛି ଗଣନା ତ୍ରୁଟିର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଉତ୍ସ |
- 3PSS-10 ସମୁଦାୟ ସ୍କୋର ପାଇବା ପାଇଁ ସମସ୍ତ 10 ଟି ଆଇଟମ୍ (ଓଲଟା ସ୍କୋରିଂ ପରେ), ଯାହା 0 ରୁ 40 ମଧ୍ୟରେ ରହିଥାଏ | ଉଚ୍ଚ ସ୍କୋରଗୁଡିକ ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଚାପକୁ ସୂଚିତ କରେ | କାଲକୁଲେଟର ମୋଟ ସ୍କୋର, ଗମ୍ଭୀରତା ବର୍ଗୀକରଣ (ନିମ୍ନ, ମଧ୍ୟମ, ଉଚ୍ଚ), ସାଧାରଣ ନମୁନା ଉପରେ ଆଧାରିତ ଶତକଡ଼ା ମାନ୍ୟତା (କୋହେନ ଏବଂ ୱିଲିୟମସନ, 1988, N = 2,387) ଏବଂ ବୟସ ଏବଂ ଲିଙ୍ଗ-ମେଳକ ଆଦର୍ଶ ସହିତ ତୁଳନା କରାଯାଏ | ଆପଣଙ୍କର ଜନସଂଖ୍ୟା ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ 75 ତମ ଶତକଡା କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସ୍କୋର ଏକ ଉଚ୍ଚ ଚାପକୁ ସୂଚାଇଥାଏ ଯାହା ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |
- 4କାଲକୁଲେଟର ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦତ୍ତ ଆଇଟମ୍ ସ୍ତରୀୟ ବିଶ୍ଳେଷଣକୁ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ | ଆଇଟମଗୁଡିକ କ୍ଲଷ୍ଟରକୁ ଦୁଇଟି କାରଣରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇଛି: ଅନୁଭବ ହୋଇଥିବା ଅସହାୟତା (ଆଇଟମ୍ 1, 2, 3, 6, 9, 10) ଜୀବନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନକରିବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଅନୁଭବ କରିବା, ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡିକ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଏକ ଦକ୍ଷତା ଉପରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଡିଗ୍ରୀ ମାପିବା | ଏହି କାରଣଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ସୂଚିତ କରେ: ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଆତ୍ମ-ପ୍ରଭାବ ସହିତ ଉଚ୍ଚ ଅସହାୟତା ବାହ୍ୟ ଚାପ ହ୍ରାସକୁ ସୂଚାଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଅସହାୟତାକୁ ଖାତିର ନକରି ସ୍ୱଳ୍ପ-ଦକ୍ଷତା ଜ୍ଞାନ-ଆଚରଣଗତ ଦକ୍ଷତା ବିକାଶକୁ ସୂଚିତ କରେ |
- 5ଜଣାଶୁଣା ଭବିଷ୍ୟବାଣୀ ସମ୍ପର୍କ ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀରେ ଫଳାଫଳକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କର | PSS ସ୍କୋରଗୁଡିକ ଜ bi ବିକ ଚାପ ମାର୍କର (କର୍ଟିସୋଲ ସ୍ତର, ପ୍ରଦାହଜନକ ମାର୍କର୍), ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଫଳାଫଳ (ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା, କ୍ଷତ ଆରୋଗ୍ୟ ଗତି, ହୃଦ୍ରୋଗ), ମାନସିକ ସ୍ (ାସ୍ଥ୍ୟ (ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବିପଦ), ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ଫଳାଫଳ (ଶୋଇବା ଗୁଣ, ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର, ସମ୍ପର୍କ ଦ୍ୱନ୍ଦ) ପୂର୍ବାନୁମାନ କରେ | 20 ରୁ ଅଧିକ PSS-10 ସ୍କୋର 12 ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଉଦାସୀନ ଏପିସୋଡର ବିକାଶ ପାଇଁ ଦୁଇଗୁଣ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଉପର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସଂକ୍ରମଣର 40 ପ୍ରତିଶତ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଜଡିତ |
- 6ଚାପ ଟ୍ରାଜେକ୍ଟୋରୀଗୁଡିକ ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ସମୟ ସହିତ ସ୍କୋରଗୁଡିକ ଟ୍ରାକ୍ କରନ୍ତୁ | କାଲକୁଲେଟର PSS ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନର ଏକ historical ତିହାସିକ ରେକର୍ଡ ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ଧାରା ପ୍ରଦର୍ଶନ କରେ | କ୍ରନିକ୍ ଉଚ୍ଚତର ଚାପ (ତିନି କିମ୍ବା ଅଧିକ କ୍ରମାଗତ ମାସିକ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପାଇଁ 20 ରୁ ଅଧିକ PSS) ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟ ଅବନତି ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିପଦ କାରଣ ଅଟେ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ପାଇଁ ୱାରେଣ୍ଟ କରେ | ଅପରପକ୍ଷେ, 14 ରୁ କମ୍ ସ୍ଥିର ସ୍କୋରଗୁଡିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚାପ ପରିଚାଳନାକୁ ସୂଚିତ କରେ ଯାହା ଚାପ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଫଳାଫଳରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ |
- 7ଚାପ ପରିଚାଳନା ହସ୍ତକ୍ଷେପକୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ଫଳାଫଳଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ପ୍ରମାଣ-ଭିତ୍ତିକ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକରେ ମାନସିକତା-ଆଧାରିତ ଚାପ ହ୍ରାସ (MBSR, ଯାହା PSS ସ୍କୋରକୁ ହାରାହାରି 5-8 ପଏଣ୍ଟ ହ୍ରାସ କରେ), ଜ୍ଞାନ-ଆଚରଣଗତ ଚାପ ପରିଚାଳନା (4-6 ପଏଣ୍ଟ ହ୍ରାସ), ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ (3-5 ପଏଣ୍ଟ ହ୍ରାସ) ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଶୋଇବା ସ୍ୱଚ୍ଛତା (2-4 ପଏଣ୍ଟ ହ୍ରାସ) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | କାଲକୁଲେଟର ଆଇଟମ୍-ସ୍ତରୀୟ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ଉପରେ ଆଧାର କରି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସୁପାରିଶଗୁଡିକ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚାପର ପରିମାଣକୁ (ଅସହାୟତା ବନାମ ସ୍ eff- ଫଳପ୍ରଦତା) କୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ଯାହା ଅଧିକ ଉଚ୍ଚ ହୋଇଥାଏ |
ସମାଧାନ ହୋଇଥିବା ଉଦାହରଣ
▾
ରିଭର୍ସ-ସ୍କୋରିଂ ଆଇଟମ୍ 4, 5, 7, ଏବଂ 8 (2, 3, 3, 2 ହେବା) ପରେ ସମୁଦାୟ 24 ଅଟେ। ଏହା ମଧ୍ୟମ ଚାପ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ପଡେ ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କ ପାଇଁ 72 ତମ ଶତକଡ଼ା ଅଟେ | ଅନୁଭବ ହୋଇଥିବା ଅସହାୟତା ସବସ୍କେଲ୍ (ଆଇଟମ୍ 1,2,3,6,9,10 = 14) ସେଲ୍ଫ-ଇଫିସିସି ସବ୍ସ୍କେଲ୍ (ଆଇଟମ୍ 4,5,7,8 ରିଭର୍ସ-ସ୍କୋର୍ = 10) ସହିତ ଉଚ୍ଚତର ହୋଇଛି, ଏହା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଛାତ୍ର ଚାହିଦା ଦ୍ୱାରା ଅତ୍ୟଧିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କିନ୍ତୁ କପି କରିବାର କ୍ଷମତା ଉପରେ କିଛି ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବଜାୟ ରଖିଛନ୍ତି | ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ହସ୍ତକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକରେ ସମୟ ପରିଚାଳନା ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଏକାଡେମିକ୍ ସୀମା ସ୍ଥିର କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
ଉଚ୍ଚ ଚାପ ପରିସରରେ ଏହି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍କୋରଗୁଡିକ 40 ରୁ 33 ରେ ରହିଥାଏ। ଉଭୟ ଅସହାୟତା (ଆଇଟମ୍ 1,2,3,6,9,10 = 21) ଏବଂ ସ୍ eff- ଫଳପ୍ରଦତା ଅଭାବ (ଆଇଟମ୍ 4,5,7,8 ଓଲଟା = 12) ଗୁରୁତର ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି, ଯାହା ଉଭୟ ବାହ୍ୟ ଚାହିଦା ଏବଂ କପିଙ୍ଗ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ସୂଚାଇଥାଏ | ଏହି ସ୍କୋର ସ୍ତର 3-6 ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଉଦାସୀନତା, ଚିନ୍ତା, ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ବିବାଦର ଆଶଙ୍କା ସହିତ ଦୃ strongly ଭାବରେ ଜଡିତ | ଚାପ ପରିଚାଳନା ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ମାନସିକ ସ୍ professional ାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ନିକଟକୁ ପଠାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ଏକ 8-ସପ୍ତାହ ମାନସିକତା-ଆଧାରିତ ଚାପ ହ୍ରାସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ, ଏହି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ PSS-10 ପ୍ରି-ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ସ୍କୋରରୁ 22 ରୁ 8 କୁ ହ୍ରାସ ପାଇଲା | ଏହି 14-ପଏଣ୍ଟ ହ୍ରାସ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଗୁରୁତ୍ change ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସୀମା ଅତିକ୍ରମ କରି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ନିମ୍ନ-ଚାପ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ରଖିଥାଏ | ଆତ୍ମ-ପ୍ରଭାବ ଫ୍ୟାକ୍ଟର୍ (ଓଲଟା ଆଇଟମ୍ 4,5,7,8 = 2) ରେ ଉନ୍ନତି ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଛି, ଚାପକାରୀଙ୍କ ସହିତ ଏକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ, ଗ୍ରହଣ-ଆଧାରିତ ସମ୍ପର୍କ ବିକାଶ ଉପରେ ମନୋବୃତ୍ତି ପ୍ରୋଗ୍ରାମର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରିଥାଏ |
ବ୍ୟାବହାରିକ ପ୍ରୟୋଗ
▾
କର୍ପୋରେଟ୍ ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରୋଗ୍ରାମଗୁଡିକ ବାର୍ଷିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ କର୍ମଚାରୀମାନଙ୍କୁ PSS-10 ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି | ସମୁଦାୟ, ଅଜ୍ଞାତ ସ୍କୋରଗୁଡିକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ବିଭାଗ କିମ୍ବା ଦଳଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରେ, କାର୍ଯ୍ୟଭାର ପୁନ istr ବଣ୍ଟନ, ପରିଚାଳନା ତାଲିମ, କିମ୍ବା ଚାପ ପରିଚାଳନା କର୍ମଶାଳା ପରି ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥିବା ହସ୍ତକ୍ଷେପକୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରେ | ଯେଉଁ କମ୍ପାନୀଗୁଡିକ ହାରାହାରି PSS ସ୍କୋରକୁ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଭାବରେ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୀମା ଦାବିରେ 15 ରୁ 25 ପ୍ରତିଶତ ହ୍ରାସ ଏବଂ କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ଯୋଗଦାନ ସ୍କୋରରେ 10 ରୁ 20 ପ୍ରତିଶତ ଉନ୍ନତି ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି |
କ୍ଲିନିକାଲ୍ ସାଇକୋଲୋଜିଷ୍ଟମାନେ ବେସ୍ ଲାଇନ୍ ଚାପ ପରିମାଣ ଏବଂ ସାଇକୋଥେରାପି ଉପରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ PSS-10 ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି | କଗ୍ନିଟିଭ୍-ଆଚରଣଗତ ଥେରାପିରେ, PSS ଟ୍ରାକ୍ କରେ ଯେ ଜ୍ଞାନଗତ ପୁନ uct ନିର୍ମାଣ କ skills ଶଳ ହ୍ରାସ ହୋଇଥିବା ସବଜେକ୍ଟିଭ୍ ଚାପରେ ଅନୁବାଦ କରୁଛି କି? ଗ୍ରହଣ-ଆଧାରିତ ଥେରାପିରେ, PSS କ୍ୟାପଚର କରେ ଯେ ଷ୍ଟ୍ରେସର ସହିତ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ସମ୍ପର୍କ (ଷ୍ଟ୍ରେସର ହ୍ରାସ ପରିବର୍ତ୍ତେ) ମାପ ଯୋଗ୍ୟ ଲାଭ ଉତ୍ପାଦନ କରୁଛି କି ନାହିଁ | PSS ରେ ଏକ 5-ପଏଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଅଧିକ ହ୍ରାସ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରସଙ୍ଗରେ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ |
ଜନସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଜନସଂଖ୍ୟା ସ୍ତରର ଚାପ ଧାରା ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଏବଂ ଜନସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଙ୍କଟର ପ୍ରଭାବକୁ ଆକଳନ କରିବା ପାଇଁ PSS ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି | COVID-19 ମହାମାରୀ ସମୟରେ, ଆମେରିକାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି PSS ସ୍କୋର ପ୍ରାୟ 14.2 ରୁ 18.5 କୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି (30 ପ୍ରତିଶତ ବୃଦ୍ଧି), ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା କର୍ମଚାରୀ, ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କର ପିତାମାତା ଏବଂ ଚାକିରୀ ହରାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଉପରେ ଅନୁପଯୁକ୍ତ ପ୍ରଭାବ ପଡିଛି | ଏହି ତଥ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ resource ାସ୍ଥ୍ୟ ଉତ୍ସ ବଣ୍ଟନ ଏବଂ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବିଷୟରେ ନୀତିଗତ ନିଷ୍ପତ୍ତି ବିଷୟରେ ସୂଚନା ଦେଇଛି |
ସାଇକୋନୋରୋଇମ୍ୟୁନୋଲୋଜି ଅଧ୍ୟୟନ କରୁଥିବା ଡାକ୍ତରୀ ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ PSS କୁ ଭବିଷ୍ୟବାଣୀ ଭେରିଏବଲ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଯାହା ମାନସିକ ଚାପକୁ ଜ bi ବିକ ଫଳାଫଳ ସହିତ ଯୋଡିଥାଏ | କୋହେନ୍ ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାର୍କ୍ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ଉଚ୍ଚ PSS ସ୍କୋରଗୁଡିକ ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡାରେ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ପୂର୍ବାନୁମାନ କରେ ଯେତେବେଳେ ପରୀକ୍ଷାମୂଳକ ଭାବରେ ରାଇନୋଭାଇରସ୍ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସେ, ଏକ ଡୋଜ-ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସମ୍ପର୍କ ସହିତ: PSS ର ପ୍ରତ୍ୟେକ 1-ପଏଣ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ଶୀତଳ ବିପଦର ପ୍ରାୟ 2.5 ପ୍ରତିଶତ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଅନୁରୂପ ଅଟେ | ଅନୁସନ୍ଧାନର ଏହି ଧାଡି PSS କୁ ବାସ୍ତବ ବିଶ୍ health ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଫଳାଫଳର ଏକ ବ valid ଧ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଭାବରେ ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ କଲା |
ବିଶେଷ ଘଟଣା
▾
100 ରୁ ଅଧିକ ଦେଶରେ PSS ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଛି ଏବଂ 30 ରୁ ଅଧିକ ଅନୁବାଦ କରାଯାଇଛି |
100 ରୁ ଅଧିକ ଦେଶରେ PSS ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଛି ଏବଂ 30 ରୁ ଅଧିକ ଭାଷାରେ ଅନୁବାଦ କରାଯାଇଛି, କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣ ତଥ୍ୟ ସଂସ୍କୃତିରେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ | ପୂର୍ବ ଏସୀୟ ଜନସଂଖ୍ୟା ହାରାହାରି ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ଜନସଂଖ୍ୟା ତୁଳନାରେ 2-4 ପଏଣ୍ଟ ଅଧିକ ସ୍କୋର କରିବାକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତି କରନ୍ତି, ଯାହା ଚାପ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନରେ ଉଭୟ ସାଂସ୍କୃତିକ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଏବଂ ଲିକର୍ଟ ମାପରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଶ style ଳୀ ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରିପାରେ | ଅଣ-ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ପୃଷ୍ଠଭୂମିରୁ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ PSS ସ୍କୋରର ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାବେଳେ, ଆମେରିକାର ଜନସଂଖ୍ୟା ମାନକୁ ଡିଫଲ୍ଟ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଉପଲବ୍ଧ ହେଲେ ସଂସ୍କୃତି-ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନିୟମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
କ୍ରନିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି (କର୍କଟ, କ୍ରନିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଅଟୋମ୍ୟୁମ୍ୟୁନ୍) |
କ୍ରନିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି (କର୍କଟ, କ୍ରନିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଅଟୋମ୍ୟୁମ୍ୟୁନ୍ ଡିସଅର୍ଡର୍, ଡାଇବେଟିସ୍) ସୁସ୍ଥ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଅପେକ୍ଷା PSS ରେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ 3-6 ପଏଣ୍ଟ ସ୍କୋର କରନ୍ତି | ଏହି ଉଚ୍ଚତା ଏକ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ରୋଗର ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ପ୍ରକୃତ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ ଏବଂ ଆଶା କରାଯାଉଥିବା କିମ୍ବା ସାଧାରଣ ଭାବରେ ବରଖାସ୍ତ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ମେଡିକାଲ୍ ଅସୁସ୍ଥ ଜନସଂଖ୍ୟାରେ ଉଚ୍ଚତର PSS ସ୍କୋରଗୁଡିକ ଶୀଘ୍ର ରୋଗର ପ୍ରଗତି, ଖରାପ ଚିକିତ୍ସା ଅନୁକରଣ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବ୍ୟବହାର ପୂର୍ବାନୁମାନ କରିଥାଏ, ଯାହା ଚାପ ପରିଚାଳନାକୁ ବ୍ୟାପକ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ ଯତ୍ନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ କରିଥାଏ |
ଆଇଟମଗୁଡିକର ଜ୍ଞାନଗତ ଜଟିଳତା ହେତୁ 12 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ PSS-10 ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ |
12-17 ବର୍ଷ ବୟସର କିଶୋରମାନେ PSS-10 ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବେ କିନ୍ତୁ ବୟସ୍କ ମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା କିଶୋର-ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନିୟମ ସହିତ ତୁଳନା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ | ଶିଶୁମାନଙ୍କ ପାଇଁ PSS (PSS-C) ଛୋଟ ଜନସଂଖ୍ୟା ପାଇଁ ଏକ ବିକାଶମୂଳକ ଉପଯୁକ୍ତ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରେ |
ବୟସ ଏବଂ ଲିଙ୍ଗ ଅନୁଯାୟୀ PSS-10 ସାଧାରଣ ତଥ୍ୟ (US ଜନସଂଖ୍ୟା)
▾
| ଜନସଂଖ୍ୟା ଗୋଷ୍ଠୀ | | ହାରାହାରି ସ୍କୋର | | ମାନକ ବିଘ୍ନ | | 75 ତମ ଶତକଡା | 90 ତମ ଶତକଡା |
|---|---|---|---|---|
| ପୁରୁଷ 18-29 | 14.2 | 6.2 | 18 | 22 |
| ମହିଳା 18-29 | 15.7 | 6.5 | 20 | 24 |
| ପୁରୁଷ 30-44 | 13.0 | 5.8 | 16 | 21 |
| ମହିଳା 30-44 | 14.4 | 6.1 | 18 | 23 |
| ପୁରୁଷ 45-64 | 12.1 | 5.5 | 15 | 19 |
| ମହିଳା 45-64 | 13.5 | 5.9 | 17 | 21 |
| ପୁରୁଷ 65+ | 10.9 | 5.0 | 14 | 17 |
| ମହିଳା 65+ | 12.0 | 5.3 | 15 | 19 |
ବାରମ୍ବାର ଜିଜ୍ଞାସା
▾
ଚାପ ଏବଂ ଅନୁଭବ ହୋଇଥିବା ଚାପ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ?
ଚାପ ପରିବେଶରେ ଅବଜେକ୍ଟିଭ୍ ଚାହିଦା କିମ୍ବା ଆହ୍ to ାନକୁ ଦର୍ଶାଏ (କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟସୀମା, ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା, ସମ୍ପର୍କ ଦ୍ୱନ୍ଦ) | ଅନୁଭବ ହୋଇଥିବା ଚାପ ହେଉଛି ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ କେତେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାହିଦା ଉପରେ ସବଜେକ୍ଟିଭ୍ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ | ସମାନ ଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଦୁଇ ଜଣଙ୍କର ସେମାନଙ୍କର କପି ଉତ୍ସ, ସାମାଜିକ ସମର୍ଥନ, ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ଏବଂ ଅତୀତର ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ବହୁତ ଭିନ୍ନ ଅନୁଭବ ହୋଇଥିବା ଚାପ ସ୍ତର ଥାଇପାରେ | PSS ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଚାପକୁ ମାପ କରିଥାଏ କାରଣ ଅବଜେକ୍ଟିଭ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସର ଗଣନା ଅପେକ୍ଷା ସବଜେକ୍ଟିଭ୍ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଫଳାଫଳର ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଅଟେ |
ମୁଁ କେତେଥର PSS ନେବା ଉଚିତ୍?
ମାସିକ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୋଗୀ ଟ୍ରାକିଂ ତଥ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ଯେହେତୁ PSS ର ଏକ ମାସର ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ ୱିଣ୍ଡୋ ଅଛି | ଅଧିକ ବାରମ୍ବାର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ କାରଣ ଓଭରଲିପ୍ କରିବା ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ ଅବଧି ସ୍କୋରର ସ୍ independence ାଧୀନତା ହ୍ରାସ କରେ | କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଚିକିତ୍ସା ମନିଟରିଂ ପାଇଁ, ଗ୍ରହଣରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ, ମଧ୍ୟମ ଚିକିତ୍ସା, ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚିକିତ୍ସା, ଏବଂ ଅନୁସରଣ (3 ଏବଂ 6 ମାସ) ହେଉଛି ମାନକ ପ୍ରୋଟୋକଲ୍ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଟ୍ରାକିଂ ପାଇଁ, ସମାନ ତାରିଖରେ ସ୍ଥିର ମାସିକ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଏକ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ଧାରା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ମ al ସୁମୀ s ାଞ୍ଚା ଏବଂ ଜୀବନ-ଇଭେଣ୍ଟ ପ୍ରଭାବକୁ କାବୁ କରିଥାଏ |
ଉଚ୍ଚ PSS ସ୍କୋର ସହିତ କ any ଣସି ନିରାକରଣ ଅଛି କି?
PSS କ specific ଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥିତିର ନିରାକରଣ କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଉଚ୍ଚ ସ୍କୋରଗୁଡିକ (20 ରୁ ଅଧିକ) ପ୍ରମୁଖ ଉଦାସୀନତା ବ୍ୟାଧି, ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି, ଅନିଦ୍ରା, ହୃଦ୍ ରୋଗ, ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ | ଏକ ନିରନ୍ତର ଉଚ୍ଚ PSS ସ୍କୋରକୁ ଏକ ନିରାକରଣ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ବିପଦ କାରଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯିବା ଉଚିତ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଚାପ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାକୁ କହିଥାଏ |
ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମାଧ୍ୟମରେ ମୁଁ ମୋର PSS ସ୍କୋରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବି କି?
ହଁ ଡକ୍ୟୁମେଣ୍ଟ୍ ହୋଇଥିବା PSS ହ୍ରାସ ସହିତ ପ୍ରମାଣ-ଭିତ୍ତିକ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ମଧ୍ୟରେ ମାଇଣ୍ଡଫୁଲ୍-ଆଧାରିତ ଚାପ ହ୍ରାସ (ହାରାହାରି 5-8 ପଏଣ୍ଟ ହ୍ରାସ), ନିୟମିତ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ (3-5 ପଏଣ୍ଟ ହ୍ରାସ), ଜ୍ଞାନ-ଆଚରଣଗତ ଚାପ ପରିଚାଳନା (4-6 ପଏଣ୍ଟ ହ୍ରାସ), ଉନ୍ନତ ନିଦ (2-4 ପଏଣ୍ଟ ହ୍ରାସ) ଏବଂ ସାମାଜିକ ସମର୍ଥନ ବୃଦ୍ଧି (2-3 ପଏଣ୍ଟ ହ୍ରାସ) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି ଏକାଧିକ କ ies ଶଳକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ | ଏପରିକି ସରଳ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଯେପରିକି 10 ମିନିଟ୍ ମାନସିକତା ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା 4-6 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ମାପଯୋଗ୍ୟ PSS ଉନ୍ନତି ଉତ୍ପାଦନ କରେ |
ମୋର ସ୍କୋରଗୁଡିକ ମାସକୁ ମାସ କାହିଁକି ବଦଳିଯାଏ?
3-5 ପଏଣ୍ଟର ମାସିକ PSS ପରିବର୍ତ୍ତନ ସ୍ normal ାଭାବିକ ଏବଂ ଜୀବନ ପରିସ୍ଥିତି, କାର୍ଯ୍ୟଭାର, al ତୁକାଳୀନ କାରଣ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ଥିତିରେ ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ | ଏହି ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ସୂଚିତ କରେ ନାହିଁ | ଦୁଇ କିମ୍ବା ଅଧିକ କ୍ରମାଗତ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ମଧ୍ୟରେ 5 କିମ୍ବା ଅଧିକ ପଏଣ୍ଟ୍ର କ୍ରମାଗତ ବୃଦ୍ଧି, କିମ୍ବା 8 କିମ୍ବା ଅଧିକ ପଏଣ୍ଟର ଏକକ-ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଜମ୍ପ, ଚାପ ସ୍ତରରେ ଏକ ଚିକିତ୍ସାଳୟରେ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସୂଚାଇଥାଏ ଯାହା ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ | କାଲକୁଲେଟର ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସୂଚକାଙ୍କ ପ୍ରଣାଳୀ ବ୍ୟବହାର କରି ପରିସଂଖ୍ୟାନିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ଆଲୋକିତ କରେ |
ଏଡ଼ାଇବା ଯୋଗ୍ୟ ସାଧାରଣ ଭୁଲ
▾
- !PSS ସ୍କୋରିଂରେ ଏକକ ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି ହେଉଛି 4, 5, 7, ଏବଂ 8 ରିଭର୍ସ-ସ୍କୋର ଆଇଟମଗୁଡିକ ଭୁଲିଯିବା | ଓଲଟା ସ୍କୋରରେ ବିଫଳ ହେବା କୃତ୍ରିମ ଭାବରେ କମ୍ ମୋଟ ସ୍କୋର ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଯାହା ଅନୁଭବ ହୋଇଥିବା ଚାପକୁ କମ୍ କରିଥାଏ | କାଲକୁଲେଟର ଏହାକୁ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରେ, କିନ୍ତୁ ମାନୁଆଲ୍ ସ୍କୋରିଂ ଏହି ପଦକ୍ଷେପ ପ୍ରତି ଯତ୍ନବାନ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | PSS ବ୍ୟବହାର କରି ପ୍ରକାଶିତ ଅଧ୍ୟୟନର ପ୍ରାୟ 15 ପ୍ରତିଶତ ରିଭର୍ସ ସ୍କୋରିଂ ସହିତ ଜଡିତ ସ୍କୋରିଂ ତ୍ରୁଟି ଧାରଣ କରିଥିବା ଜଣାପଡିଛି, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଅନୁସନ୍ଧାନର ସଠିକତା ଉପରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠାଉଛି |
- !କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଚାପ ବ୍ୟାଘାତ ପାଇଁ PSS କୁ ଏକ ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଉପକରଣ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରର ଏକ ଭୁଲ ପ୍ରୟୋଗ | PSS ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଚାପର ଏକ ନିରନ୍ତର ପରିମାପ ମାପ କରେ, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାଧି ନୁହେଁ | ସେଠାରେ କ PS ଣସି PSS ସ୍କୋର ନାହିଁ ଯାହା PTSD, ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ ଡିସଅର୍ଡର୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କ clin ଣସି କ୍ଲିନିକାଲ୍ ସ୍ଥିତି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ | ବ୍ୟାଖ୍ୟାକାରୀ ରେଞ୍ଜଗୁଡିକ (ନିମ୍ନ, ମଧ୍ୟମ, ଉଚ୍ଚ) ସାଧାରଣ ବର୍ଣ୍ଣନା ଉପରେ ଆଧାରିତ ବର୍ଣ୍ଣନାକାରୀ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ, ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ସୁନା ମାନାଙ୍କ ବିରୁଦ୍ଧରେ ବ valid ଧ ହୋଇଥିବା କ୍ଲିନିକାଲ୍ ସୀମା ନୁହେଁ | କ୍ଲିନିକାଲ୍ ବିଚାର ସହିତ ଏକ ସ୍କ୍ରିନିଂ, ମନିଟରିଂ ଏବଂ ଫଳାଫଳ ମାପ ଭାବରେ PSS ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
- !ଅନେକ ଉପଭୋକ୍ତା ସେମାନଙ୍କର ସ୍କୋରକୁ ଅନୁପଯୁକ୍ତ ସାଧାରଣ ରେଫରେନ୍ସ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ତୁଳନା କରନ୍ତି, ଯାହା ଭୁଲ ବ୍ୟାଖ୍ୟାକୁ ନେଇଥାଏ | ବୟସ (ସାନ ବୟସ୍କମାନେ ଅଧିକ ସ୍କୋର କରନ୍ତି), ଲିଙ୍ଗ (ମହିଳାମାନେ ପୁରୁଷଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପ୍ରାୟ 1-2 ପଏଣ୍ଟ ଅଧିକ), ଜାତି ଏବଂ ବର୍ଣ୍ଣ, ସାମାଜିକ ଅର୍ଥନ status ତିକ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ନିଯୁକ୍ତି ସ୍ଥିତି ଅନୁଯାୟୀ PSS ସ୍କୋରଗୁଡିକ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ | 55 ବର୍ଷ ବୟସ୍କା ଅବସରପ୍ରାପ୍ତ ସ୍କୋରକୁ କଲେଜ ଛାତ୍ରମାନଙ୍କଠାରୁ ପ୍ରାପ୍ତ ଆଦର୍ଶ ସହିତ ତୁଳନା କରିବା ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର ଅନୁକୂଳ ଫଳାଫଳ ସୃଷ୍ଟି କରିବ | ସଠିକ୍ ଶତକଡ଼ା ଆକଳନକୁ ସକ୍ଷମ କରିବାକୁ କାଲକୁଲେଟର ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବୃହତ-ମାପର ସାଧାରଣ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ବୟସ ଏବଂ ଲିଙ୍ଗ-ସ୍ତରୀୟ ନିୟମ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
ବିଶେଷ ଟିପ
ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର PSS ସ୍କୋରକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବାବେଳେ, ମାସର ସମାନ ଦିନରେ ଏବଂ ଦିନର ସମାନ ସମୟରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ନିଅନ୍ତୁ | ଚାପର ଧାରଣା ଉଭୟ ସାପ୍ତାହିକ s ାଞ୍ଚାକୁ ଅନୁସରଣ କରେ (ସୋମବାରରେ ଅଧିକ, ଶୁକ୍ରବାରରେ କମ୍) ଏବଂ ଦିନିକିଆ s ାଞ୍ଚା (ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ସାମାଜିକ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା ପୂର୍ବରୁ ସକାଳେ ଅଧିକ) | ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ସମୟକୁ ମାନକ କରିବା ଶବ୍ଦକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ଧାରାକୁ ଚିହ୍ନିବା ସହଜ କରିଥାଏ | କ୍ରମାଗତ ଦୁଇ ମାସିକ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଉପରେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍କୋର 5 କିମ୍ବା ଅଧିକ ପଏଣ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଶୀଘ୍ର ଚେତାବନୀ ସଙ୍କେତ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣ ବ esc ିବା ପୂର୍ବରୁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଏକ ଚାପ ପରିଚାଳନା ଅଭ୍ୟାସକୁ ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି?
PSS ର ଡେଭଲପର୍ ଶେଲଡନ୍ କୋହେନ୍ ସାଇକୋନାଇରୋମୁମୁନୋଲୋଜିରେ ଅନ୍ୟତମ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ପରୀକ୍ଷଣ କରିଥିଲେ: ସେ ସୁସ୍ଥ ସ୍ବେଚ୍ଛାସେବୀମାନଙ୍କୁ ଏକ ହୋଟେଲରେ ସ୍ଥାନିତ କରିବା ପାଇଁ ତଥା ନାକ ଡ୍ରପ ମାଧ୍ୟମରେ ଜାଣିଶୁଣି ଥଣ୍ଡା ଜୀବାଣୁ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଥିଲେ। ଅଧିକ PSS ସ୍କୋର ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପ୍ରକୃତ ଥଣ୍ଡା ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକର ବିକାଶ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥିଲା, ଏକ ଡୋଜ-ପ୍ରତିକ୍ରିୟା pattern ାଞ୍ଚାରେ ବିପଦ ବ increasing ିଥାଏ | 1991 ରେ ନ୍ୟୁ ଇଂଲଣ୍ଡ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଅଫ୍ ମେଡିସିନ୍ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ କେତେକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ପ୍ରମାଣ ପ୍ରଦାନ କରିଥିଲା ଯେ ମାନସିକ ଚାପ ମନୁଷ୍ୟର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବାଧା ଦେଇଥାଏ।
Regional Guides
▾
United States▾
Europe▾
East Asia▾
ସନ୍ଦର୍ଭ
ସାପ୍ତାହିକ ଗଣିତ ଟିପ୍ସ ପାଆନ୍ତୁ |
12,000 + ଗ୍ରାହକମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ କାଲକୁଲେଟର ଟିପ୍ସ ପାଆନ୍ତି |