Antioxidant Score Calculator

Syreskopoängskalkylatorn (ORAC-kalkylatorn) kvantifierar den totala antioxidant­kapaciteten i din kost med ORAC-skalan (Oxygen Radical Absorbance Capacity) och hjälper dig identifiera hur väl dina matval skyddar celler från oxidativ stress. Oxidativ stress – obalans mellan fria radikaler och antioxidanter – bidrar till cellskador, åldrande och kroniska sjukdomar. Livsmedel som är rika på polyfenoler, vitamin C, E och karotenoider neutraliserar fria radikaler och motverkar oxidativ stress. Formeln: ORAC-poäng = Σ(Livsmedelsvikt (g) × ORAC per 100 g / 100) för alla livsmedel. Rekommenderat dagligt ORAC: 10 000–20 000 enheter (enligt integrativ medicin).

Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.

1. 1Steg 1: Registrera alla livsmedel som konsumerats under en dag med ungefärliga vikter.
2. 2Steg 2: Kalkylatorn hämtar ORAC-värden från USDA-databasen för varje livsmedel.
3. 3Steg 3: Den dagliga ORAC-totalen beräknas.
4. 4Steg 4: Jämför med rekommenderat mål (10 000+ för gott skydd).
5. 5Steg 5: Identifiera dina toppkällor till antioxidanter och förstå potentiella brister.

• !Anta att högt ORAC-värde i ett livsmedel automatiskt ger hög biotillgänglighet in vivo.
• !Förlita sig på enstaka superfoods i stället för en mångsidig vegetal kost.
• !Inte beakta att USDA drog tillbaka ORAC-databasen 2012 – värdena är fortfarande användbara men inte officiellt rekommenderade som enda mätvärde.
• !Ignorera polyfenol­mångfald – en variation av antioxidant­klasser ger bättre skydd än högt intag av en enda typ.