Praktiskt

Body Fat Kalkylator

Body Fat Calculator

Enheter:

Kön:

Height (cm)

Neck (cm)

Waist (cm)

Vad är Body Fat Calculator?

▾

Kroppsfettprocenten är andelen av din totala kroppsmassa som utgörs av fettvävnad, snarare än muskler, ben, organ och vatten. Metoder inkluderar omkretsbaserade formler, hudveckmätningar och DEXA.

Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.

Formel

▾

f(x)

US Navy-formeln (omkrets): Män: % kroppsfett = 86,010 × log10(midja − nacke) − 70,041 × log10(längd) + 36,76. Kvinnor: 163,205 × log10(midja + höft − nacke) − 97,684 × log10(längd) − 78,387.

Variabelbeskrivning

▾

Symbol	Namn	Enhet	Beskrivning
		—	Midjemått i cm (lägsta punkt)
		—	Nackomkrets i cm
		—	Höftomkrets i cm (enbart kvinnor)
		—	Kroppslängd i cm

Hur man Body Fat Calculator

▾

1Mät de angivna omkretserna och mata in dem i formeln.
2Logaritmiska faktorer kompenserar för kroppsproportioner.
3Resultatet skattar kroppsfettprocenten.

Lösta exempel

▾

Exempel 1

Givet:Man: midja 85 cm, nacke 38 cm, längd 178 cm

Resultat:

Exempel 2

Givet:Kvinna: midja 75 cm, höft 100 cm, nacke 34 cm, längd 165 cm

Resultat:

Praktiska tillämpningar

▾

🏗️

Hälsa- och fitnessmål

🔬

Militär konditionsbedömning

📊

Kostrådgivning

Specialfall

▾

Viktigare att följa trenden över tid än ett absolut värde. Äldre individer har naturligt högre kroppsfett.

Vanliga frågor

▾

Vad är en hälsosam kroppsfettprocent?

Män: 10–20 % är bra; kvinnor: 20–30 %. Idrottare kan ha lägre värden och äldre kan ha något högre.

Vanliga misstag att undvika

▾

!Mäta midjan vid naveln istället för lägsta punkten.
!Använda uppblåst mage vid mätning.

💡

Proffstips

Mät alltid på morgonen, fastande och under avslappnade förhållanden för konsistens.

⭐

Visste du?

Nödvändigt fettvärde (essential fat) är ca 2–5 % för män och 10–13 % för kvinnor – kroppens lägsta nödvändiga nivå.

Regional Guides

▾

🇺🇸 US▾

Använder amerikanska sedvanliga enheter och standarder

🇬🇧 UK▾

Kan använda metriska eller brittiska standarder

🇪🇺 EU▾

Följer EU/SI-konventioner där tillämpligt

Referenser

›US Navy Body Fat Method – Friedl KE, 1992

📖Svårighetsgrad:Avancerad

Endast i informationssyfte. Detta verktyg ersätter inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådgör alltid med kvalificerad sjukvårdspersonal.

Deep Dive

Read the full guide on how to use this calculator effectively

Läs mer →

Relaterade artiklarEN

→

How to Calculate Body Fat Percentage: 4 Methods Compared

8 min read

Jämför med

⇄

BMI vs Body Fat Percentage

⇄

Navy Method vs Skinfold