Praktiskt

Kroppsfett % (Marinmetoden)

💪Body Fat Calculator (US Navy Method)

Neck (cm)

Waist (cm)

Height (cm)

Vad är Body Fat % (Navy Method)?

▾

US Navy-metoden för kroppsfett är ett omkretsbaserat sätt att uppskatta kroppsfettprocenten med måttband utan vägning. Det används av amerikanska flottan och militären för konditionsbedömning.

Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.

Formel

▾

f(x)

Män: % kroppsfett = 86,010 × log10(midja − nacke) − 70,041 × log10(längd) + 36,76. Kvinnor: 163,205 × log10(midja + höft − nacke) − 97,684 × log10(längd) − 78,387.

Variabelbeskrivning

▾

Symbol	Namn	Enhet	Beskrivning
		—	Lägsta midjeomkrets (cm)
		—	Nackens omfång vid larynx (cm)
		—	Widaste höftomkrets – enbart kvinnor (cm)
		—	Kroppslängd (cm)

Hur man Body Fat % (Navy Method)

▾

1Tre till fyra omkretsermätningar omvandlas via logaritmiska faktorer till en kroppsfettprocent baserad på validering mot undervattensvägning.

Lösta exempel

▾

Exempel 1

Givet:Man: midja 88, nacke 40, längd 180 cm

Resultat:

Exempel 2

Givet:Kvinna: midja 72, höft 98, nacke 32, längd 168 cm

Resultat:

Praktiska tillämpningar

▾

🏗️

Militär konditionsbedömning

🔬

Hälsoscreening

📊

Träningsuppföljning

Specialfall

▾

Bodybuilders underskattar verkligt fett (muskler drar ned värdet). Äldre underskattar fett.

Vanliga frågor

▾

Vad är Navy-gränserna för militärtjänst?

Variera med ålder och kön; typiskt max 22 % för unga män och 33 % för unga kvinnor i US Navy.

Vanliga misstag att undvika

▾

!Mäta midjan vid skrivbordshöjd istället för lägsta punkt.
!Använda enbart ett mätningsvärde istället för genomsnitt av tre.

💡

Proffstips

Ta tre på varandra följande mätningar och använd genomsnittet för varje omkretsposition.

⭐

Visste du?

US Navy-formeln validerades mot undervattensvägning (hydrostatisk) under 1980-talet av Hodgdon & Beckett.

Regional Guides

▾

🇺🇸 US▾

Använder amerikanska sedvanliga enheter och standarder

🇬🇧 UK▾

Kan använda metriska eller brittiska standarder

🇪🇺 EU▾

Följer EU/SI-konventioner där tillämpligt

Referenser

›Hodgdon & Beckett, 1984 – US Navy

📖Svårighetsgrad:Avancerad

Endast i informationssyfte. Detta verktyg ersätter inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådgör alltid med kvalificerad sjukvårdspersonal.

Deep Dive

Read the full guide on how to use this calculator effectively

Läs mer →

Jämför med

⇄

Navy Method vs Skinfold

Formula-verified for precision

Reviewed October 2026

Our methodology

Ratings & comments

…

Få mattetips varje vecka

Gå med 12 000+ prenumeranter som får räknartips varje vecka.

🔒

100% Gratis

Ingen registrering

✓

Korrekt

Verifierade formler

⚡

Omedelbar

Resultat direkt

📱

Mobilanpassad

Alla enheter