என்றால் என்ன Elimination Diet Planner?
▾
எலிமினேஷன் டயட் என்பது ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட நோயறிதல் உணவு நெறிமுறையாகும், இதில் குறிப்பிட்ட உணவுகள் அல்லது உணவுக் குழுக்கள் பாதகமான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக சந்தேகிக்கப்படுகிறது-உணவு ஒவ்வாமை, உணவு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் அழற்சி எதிர்வினைகள் உட்பட-ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு (பொதுவாக 2-6 வாரங்கள்) உணவில் இருந்து முழுவதுமாக நீக்கப்பட்டு, பின்னர் முறையான முறையில் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தப்படும். ஒவ்வாமை சோதனையைப் போலல்லாமல் (IgE-மத்தியஸ்த எதிர்வினைகளைக் கண்டறிகிறது), தாமதமான IgG-மத்தியஸ்த பதில்கள், நோயெதிர்ப்பு அல்லாத சகிப்புத்தன்மை (எ.கா., லாக்டோஸ், FODMAP, ஹிஸ்டமைன்) மற்றும் சரியாகப் புரிந்து கொள்ளப்படாத நரம்பியல் அல்லது இரைப்பை குடல் பதில்கள் உட்பட பாதகமான உணவு எதிர்வினைகளின் முழு நிறமாலையையும் நீக்குதல் உணவுகள் அடையாளம் காணும். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் அலர்ஜி, ஆஸ்துமா மற்றும் இம்யூனாலஜி (AAAAI) உணவு புரதத்தால் தூண்டப்பட்ட என்டோரோகோலிடிஸ் சிண்ட்ரோம் (FPIES) மற்றும் ஈசினோபிலிக் எஸோபாகிடிஸ் ஆகியவற்றைக் கண்டறிவதற்கான தங்கத் தரமாக நீக்குதல் உணவை அங்கீகரிக்கிறது. மிகவும் கடுமையான வடிவம் - அடிப்படை அல்லது ஒலிகோஆன்டிஜெனிக் உணவு - ஒரு சில ஹைபோஅலர்கெனி உணவுகளை (ஆட்டுக்குட்டி, அரிசி, பேரிக்காய்) மட்டுமே உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் மருத்துவ அமைப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேலும் நடைமுறை பதிப்புகள் 90% உணவு ஒவ்வாமைகளுக்கு காரணமான 'பிக் 8' ஒவ்வாமைகளை (பால், முட்டை, கோதுமை, சோயா, வேர்க்கடலை, மரக் கொட்டைகள், மீன், மட்டி) குறிவைக்கின்றன. எலிமினேஷன் பிளானர் பயனர்களுக்கு கட்டம் 1 (எலிமினேஷன்), கட்டம் 2 (மீண்டும் அறிமுகம்) மற்றும் கட்டம் 3 (தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுமுறை மாற்றம்) மூலம் வழிகாட்டுகிறது.
Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.
சூத்திரம்
▾
நீக்குதல் கட்டம்: 21-28 நாட்களுக்கு அனைத்து சந்தேகத்திற்கிடமான உணவுகளையும் அகற்றவும் | மறு அறிமுகம்: ஒவ்வொரு 3 நாட்களுக்கும் ஒரு உணவைச் சேர்க்கவும், அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும்மாறி விளக்கம்
▾
| குறியீடு | பெயர் | அலகு | விவரிப்பு |
|---|---|---|---|
| EP | நீக்குதல் கட்டம் | days | கணக்கீடு பொருந்தும் கால அளவுகளின் எண்ணிக்கை (ஆண்டுகள், மாதங்கள் அல்லது பிற இடைவெளிகள்), கலவை, கடனைத் திரும்பப் பெறுதல் அல்லது அளவீடு ஆகியவற்றின் கால அளவை தீர்மானிக்கிறது |
| RI | மறு அறிமுகம் இடைவெளி | days | கணக்கீடு பொருந்தும் கால அளவுகளின் எண்ணிக்கை (ஆண்டுகள், மாதங்கள் அல்லது பிற இடைவெளிகள்), கலவை, கடனைத் திரும்பப் பெறுதல் அல்லது அளவீடு ஆகியவற்றின் கால அளவை தீர்மானிக்கிறது |
| SF | சந்தேகத்திற்கிடமான உணவுகள் | list | எலிமினேஷன் டயட் திட்டத்திற்கான முக்கிய உள்ளீட்டு அளவுரு, இது கணக்கீட்டில் சந்தேகத்திற்கிடமான உணவுகளைக் குறிக்கிறது, இது அடிப்படை கணித சூத்திரத்தில் அதன் பங்கின் மூலம் வெளியீட்டை நேரடியாக பாதிக்கிறது. |
| SS | அறிகுறி மதிப்பெண் | 0–10 | வரையறுக்கப்பட்ட அளவில் செயல்திறன், தரம் அல்லது இடர் அளவைக் கணக்கிடும் ஒரு எண் மதிப்பெண், தரம் அல்லது குறியீட்டு மதிப்பு, வரையறைகள் அல்லது வரம்பு அளவுகோல்களுடன் ஒப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. |
எப்படி Elimination Diet Planner
▾
- 1அறிகுறிகள், நேரம் மற்றும் உணவு அதிர்வெண் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சந்தேகத்திற்கிடமான உணவுகளை அடையாளம் காணவும் (முதலில் 1 வார உணவு மற்றும் அறிகுறி நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்).
- 2சந்தேகத்திற்கிடமான அனைத்து உணவுகளையும் 21-28 நாட்களுக்கு முற்றிலும் அகற்றவும் - சுவடு அளவு கூட சோதனையை செல்லாது.
- 3நீக்கும் போது ஹைபோஅலர்கெனி உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்: அரிசி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ஆட்டுக்குட்டி, பேரிக்காய், ஆலிவ் எண்ணெய், இலை கீரைகள்.
- 4அறிகுறி தீர்மானத்துடன் 21+ நாட்களுக்குப் பிறகு, முறையான மறு அறிமுகத்தைத் தொடங்கவும்.
- 5ஒரு நேரத்தில் ஒரு உணவை ஒரு நிலையான டோஸில் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துங்கள்; 1-2 நாட்களில் 3 முறை சாப்பிடுங்கள்; அடுத்த மறு அறிமுகத்திற்கு முன் 3 நாட்களுக்கு கண்காணிக்கவும்.
- 6மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட ஒவ்வொரு உணவிற்கும் அறிகுறி மதிப்பெண்களை (0–10) பதிவு செய்யவும்; எந்த மதிப்பெண் ≥3 ஒரு எதிர்வினை உறுதிப்படுத்துகிறது.
- 7எதிர்விளைவுகளுடன் கூடிய உணவுகள் நீண்ட கால உணவில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றன; பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய உணவுகள் தக்கவைக்கப்படுகின்றன.
தீர்க்கப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுகள்
▾
29 ஆம் நாள் பசையம் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தவும்; அறிகுறிகள் 72 மணி நேரத்திற்குள் திரும்பினால், பசையம் உணர்திறன் உறுதி செய்யப்படுகிறது.
22 ஆம் நாள் 1 கிளாஸ் பாலுடன் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தவும்; தோலை 72 மணி நேரம் கண்காணிக்கவும்; எதிர்வினை பால் இணைப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது.
மருத்துவர் மேற்பார்வையுடன் கடுமையான உணவு ஒவ்வாமை அடையாளத்திற்கான மருத்துவ நெறிமுறை.
FODMAP எலிமினேஷன் என்பது உறுதியான ஆதாரங்களுடன் சரிபார்க்கப்பட்ட IBS நீக்குதல்/மீண்டும் அறிமுகம் நெறிமுறை ஆகும்.
நடைமுறை பயன்பாடுகள்
▾
தொடர்புடைய தொழில்களில் உள்ள வல்லுநர்கள் கணக்கீடுகளைச் சரிபார்ப்பதற்கும், எண்கணிதப் பிழைகளைக் குறைப்பதற்கும், சக பணியாளர்கள், வாடிக்கையாளர்கள் அல்லது ஒழுங்குமுறை அமைப்புகளுடன் ஆவணப்படுத்தப்பட்டு பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய நிலையான முடிவுகளைத் தயாரிப்பதற்கும், எலிமினேஷன் டயட் திட்டத்தை அவர்களின் நிலையான பகுப்பாய்வுப் பணிப்பாய்வுகளின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
பல்கலைக்கழகப் பேராசிரியர்கள் மற்றும் பயிற்றுனர்கள் எலிமினேஷன் டயட் திட்டத்தை பாடப் பொருட்கள் மற்றும் வீட்டுப்பாடப் பணிகளில் இணைத்து, மாணவர்கள் தங்கள் கையேடு கணக்கீடுகளைச் சரிபார்த்து, உள்ளீட்டு மாற்றங்கள் வெளியீடுகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிய உள்ளுணர்வை உருவாக்கி, எண்கணிதத்தைக் காட்டிலும் கருத்தியல் புரிதலில் கவனம் செலுத்துகின்றன.
ஆலோசகர்கள் மற்றும் ஆலோசகர்கள் கிளையன்ட் சந்திப்புகளின் போது வெவ்வேறு காட்சிகளை விரைவாக மாதிரியாக்க எலிமினேஷன் டயட் திட்டத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர், விரிதாள் அடிப்படையிலான பகுப்பாய்விற்காக அலுவலகத்திற்குத் திரும்ப வேண்டிய கேள்விகளை நிகழ்நேரத்தில் கண்டறிய உதவுகிறது.
தனிப்பட்ட பயனர்கள் தனிப்பட்ட திட்டமிடல் முடிவுகளுக்கு எலிமினேஷன் டயட் திட்டத்தை நம்பியுள்ளனர் - விருப்பங்களை ஒப்பிடுதல், சேவை வழங்குநர்களிடமிருந்து பெறப்பட்ட மேற்கோள்களைச் சரிபார்த்தல் மற்றும் ஒரு முக்கியமான முடிவின் பின்னால் உள்ள எண்கள் சரியாகக் கணக்கிடப்பட்டுள்ளன என்ற நம்பிக்கையை உருவாக்குதல்.
சிறப்பு நிகழ்வுகள்
▾
தீவிர உள்ளீட்டு மதிப்புகள்
நடைமுறையில், இந்த விளிம்பு வழக்குக்கு கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும், ஏனெனில் நிலையான அனுமானங்கள் இருக்காது. எலிமினேஷன் டயட் பிளானர் கணக்கீடுகளில் இந்த சூழ்நிலையை சந்திக்கும் போது, பயிற்சியாளர்கள் எல்லை நிலைமைகளை சரிபார்த்து, பிரிவு-பூஜ்ஜிய அபாயங்களை சரிபார்த்து, இந்த தீவிர நிலைமைகளின் கீழ் மாதிரியின் அனுமானங்கள் செல்லுபடியாகுமா என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
அனுமான மீறல்கள்
நடைமுறையில், இந்த விளிம்பு வழக்குக்கு கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும், ஏனெனில் நிலையான அனுமானங்கள் இருக்காது. எலிமினேஷன் டயட் பிளானர் கணக்கீடுகளில் இந்த சூழ்நிலையை சந்திக்கும் போது, பயிற்சியாளர்கள் எல்லை நிலைமைகளை சரிபார்த்து, பிரிவு-பூஜ்ஜிய அபாயங்களை சரிபார்த்து, இந்த தீவிர நிலைமைகளின் கீழ் மாதிரியின் அனுமானங்கள் செல்லுபடியாகுமா என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
ரவுண்டிங் மற்றும் துல்லியமான விளைவுகள்
நடைமுறையில், இந்த விளிம்பு வழக்குக்கு கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும், ஏனெனில் நிலையான அனுமானங்கள் இருக்காது. எலிமினேஷன் டயட் பிளானர் கணக்கீடுகளில் இந்த சூழ்நிலையை சந்திக்கும் போது, பயிற்சியாளர்கள் எல்லை நிலைமைகளை சரிபார்த்து, பிரிவு-பூஜ்ஜிய அபாயங்களை சரிபார்த்து, இந்த தீவிர நிலைமைகளின் கீழ் மாதிரியின் அனுமானங்கள் செல்லுபடியாகுமா என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
எலிமினேஷன் டயட் கட்டங்கள்
▾
| கட்டம் | கால அளவு | செயல் | இலக்கு |
|---|---|---|---|
| தயாரிப்பு | 1 வாரம் | உணவு மற்றும் அறிகுறி நாட்குறிப்பு | வடிவங்கள் மற்றும் சந்தேகத்திற்குரிய உணவுகளை அடையாளம் காணவும் |
| நீக்குதல் | 21-28 நாட்கள் | அனைத்து சந்தேக நபர்களையும் அகற்றவும் | அறிகுறி அடிப்படையை அடையுங்கள் |
| மறு அறிமுகம் | உணவுக்கு 3 நாட்கள் | ஒரு நேரத்தில் ஒரு உணவைச் சேர்க்கவும் | எதிர்வினையை உறுதிப்படுத்தவும் அல்லது நிராகரிக்கவும் |
| பராமரிப்பு | நடந்து கொண்டிருக்கிறது | தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுமுறை | உறுதிப்படுத்தப்பட்ட தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்; சகித்துக்கொள்ளக்கூடிய உணவுகளை அனுபவிக்கவும் |
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
▾
மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன் நான் எவ்வளவு காலம் நீக்க வேண்டும்?
எலிமினேஷன் டயட் திட்டத்தின் சூழலில், இது பயனரின் குறிப்பிட்ட உள்ளீடுகள், அனுமானங்கள் மற்றும் இலக்குகளைப் பொறுத்தது. அடிப்படை சூத்திரம் உள்ளீடுகள் மற்றும் வெளியீட்டிற்கு இடையே ஒரு உறுதியான உறவை வழங்குகிறது, ஆனால் நிஜ-உலக பயன்பாட்டிற்கு சமையல் நடைமுறையின் பரந்த சூழலில் முடிவை விளக்குவது தேவைப்படுகிறது. தொழில்சார் வரையறைகள், வரலாற்றுத் தரவு மற்றும் ஒழுங்குமுறைத் தேவைகள் ஆகியவற்றுடன் தொழில் வல்லுநர்கள் பொதுவாக குறுக்கு-குறிப்பு கால்குலேட்டர் வெளியீடு. மிகவும் நம்பகமான முடிவுகளுக்கு, உள்ளீடுகள் சரிபார்க்கப்பட்ட தரவிலிருந்து பெறப்பட்டவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், சூத்திரம் எந்த அனுமானங்களை உருவாக்குகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும், மேலும் சாத்தியமான விளைவுகளின் வரம்பை அடைக்க பல காட்சிகளை இயக்கவும்.
மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் எலிமினேஷன் டயட் செய்யலாமா?
எலிமினேஷன் டயட் திட்டத்தின் சூழலில், இது பயனரின் குறிப்பிட்ட உள்ளீடுகள், அனுமானங்கள் மற்றும் இலக்குகளைப் பொறுத்தது. அடிப்படை சூத்திரம் உள்ளீடுகள் மற்றும் வெளியீட்டிற்கு இடையே ஒரு உறுதியான உறவை வழங்குகிறது, ஆனால் நிஜ-உலக பயன்பாட்டிற்கு சமையல் நடைமுறையின் பரந்த சூழலில் முடிவை விளக்குவது தேவைப்படுகிறது. தொழில்சார் வரையறைகள், வரலாற்றுத் தரவு மற்றும் ஒழுங்குமுறைத் தேவைகள் ஆகியவற்றுடன் தொழில் வல்லுநர்கள் பொதுவாக குறுக்கு-குறிப்பு கால்குலேட்டர் வெளியீடு. மிகவும் நம்பகமான முடிவுகளுக்கு, உள்ளீடுகள் சரிபார்க்கப்பட்ட தரவிலிருந்து பெறப்பட்டவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், சூத்திரம் எந்த அனுமானங்களை உருவாக்குகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும், மேலும் சாத்தியமான விளைவுகளின் வரம்பை அடைக்க பல காட்சிகளை இயக்கவும்.
நீக்குதலின் போது அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?
எலிமினேஷன் டயட் திட்டத்தின் சூழலில், இது பயனரின் குறிப்பிட்ட உள்ளீடுகள், அனுமானங்கள் மற்றும் இலக்குகளைப் பொறுத்தது. அடிப்படை சூத்திரம் உள்ளீடுகள் மற்றும் வெளியீட்டிற்கு இடையே ஒரு உறுதியான உறவை வழங்குகிறது, ஆனால் நிஜ-உலக பயன்பாட்டிற்கு சமையல் நடைமுறையின் பரந்த சூழலில் முடிவை விளக்குவது தேவைப்படுகிறது. தொழில்சார் வரையறைகள், வரலாற்றுத் தரவு மற்றும் ஒழுங்குமுறைத் தேவைகள் ஆகியவற்றுடன் தொழில் வல்லுநர்கள் பொதுவாக குறுக்கு-குறிப்பு கால்குலேட்டர் வெளியீடு. மிகவும் நம்பகமான முடிவுகளுக்கு, உள்ளீடுகள் சரிபார்க்கப்பட்ட தரவிலிருந்து பெறப்பட்டவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், சூத்திரம் எந்த அனுமானங்களை உருவாக்குகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும், மேலும் சாத்தியமான விளைவுகளின் வரம்பை அடைக்க பல காட்சிகளை இயக்கவும்.
IgG உணவுப் பரிசோதனை சரியான மாற்றா?
எலிமினேஷன் டயட் திட்டத்தின் சூழலில், இது பயனரின் குறிப்பிட்ட உள்ளீடுகள், அனுமானங்கள் மற்றும் இலக்குகளைப் பொறுத்தது. அடிப்படை சூத்திரம் உள்ளீடுகள் மற்றும் வெளியீட்டிற்கு இடையே ஒரு உறுதியான உறவை வழங்குகிறது, ஆனால் நிஜ-உலக பயன்பாட்டிற்கு சமையல் நடைமுறையின் பரந்த சூழலில் முடிவை விளக்குவது தேவைப்படுகிறது. தொழில்சார் வரையறைகள், வரலாற்றுத் தரவு மற்றும் ஒழுங்குமுறைத் தேவைகள் ஆகியவற்றுடன் தொழில் வல்லுநர்கள் பொதுவாக குறுக்கு-குறிப்பு கால்குலேட்டர் வெளியீடு. மிகவும் நம்பகமான முடிவுகளுக்கு, உள்ளீடுகள் சரிபார்க்கப்பட்ட தரவிலிருந்து பெறப்பட்டவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், சூத்திரம் எந்த அனுமானங்களை உருவாக்குகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும், மேலும் சாத்தியமான விளைவுகளின் வரம்பை அடைக்க பல காட்சிகளை இயக்கவும்.
நீக்கும் போது நான் மது அருந்தலாமா?
எலிமினேஷன் டயட் திட்டத்தின் சூழலில், இது பயனரின் குறிப்பிட்ட உள்ளீடுகள், அனுமானங்கள் மற்றும் இலக்குகளைப் பொறுத்தது. அடிப்படை சூத்திரம் உள்ளீடுகள் மற்றும் வெளியீட்டிற்கு இடையே ஒரு உறுதியான உறவை வழங்குகிறது, ஆனால் நிஜ-உலக பயன்பாட்டிற்கு சமையல் நடைமுறையின் பரந்த சூழலில் முடிவை விளக்குவது தேவைப்படுகிறது. தொழில்சார் வரையறைகள், வரலாற்றுத் தரவு மற்றும் ஒழுங்குமுறைத் தேவைகள் ஆகியவற்றுடன் தொழில் வல்லுநர்கள் பொதுவாக குறுக்கு-குறிப்பு கால்குலேட்டர் வெளியீடு. மிகவும் நம்பகமான முடிவுகளுக்கு, உள்ளீடுகள் சரிபார்க்கப்பட்ட தரவிலிருந்து பெறப்பட்டவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், சூத்திரம் எந்த அனுமானங்களை உருவாக்குகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும், மேலும் சாத்தியமான விளைவுகளின் வரம்பை அடைக்க பல காட்சிகளை இயக்கவும்.
பிக் 8க்கான மறு அறிமுக அட்டவணை என்ன?
எலிமினேஷன் டயட் திட்டம் என்பது சமையல் களத்தில் உள்ள முக்கிய அளவீடுகளை கணக்கிட்டு பகுப்பாய்வு செய்ய பயனர்களுக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பு கணக்கீட்டு கருவியாகும். இது குறிப்பிட்ட எண் உள்ளீடுகளை எடுக்கும் - பொதுவாக அளவீடுகள், விகிதங்கள் அல்லது அளவுகள் போன்ற நிஜ-உலகத் தரவுகளிலிருந்து எடுக்கப்பட்டது - மேலும் செயல்படக்கூடிய முடிவுகளை உருவாக்க சரிபார்க்கப்பட்ட கணித சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. கருவி மதிப்புமிக்கது, ஏனெனில் இது கைமுறை கணக்கீடு பிழைகளை நீக்குகிறது, பல்வேறு காட்சிகளை ஆராயும் போது உடனடி கருத்துக்களை வழங்குகிறது, மேலும் நிபுணர்களுக்கு ஒரு முடிவெடுக்கும் கருவியாகவும், அடிப்படைக் கொள்கைகளைப் படிக்கும் மாணவர்களுக்கு கற்றல் உதவியாகவும் செயல்படுகிறது.
பல உணவுகளை நீக்குவது ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை ஏற்படுத்துமா?
எலிமினேஷன் டயட் திட்டத்தின் சூழலில், இது பயனரின் குறிப்பிட்ட உள்ளீடுகள், அனுமானங்கள் மற்றும் இலக்குகளைப் பொறுத்தது. அடிப்படை சூத்திரம் உள்ளீடுகள் மற்றும் வெளியீட்டிற்கு இடையே ஒரு உறுதியான உறவை வழங்குகிறது, ஆனால் நிஜ-உலக பயன்பாட்டிற்கு சமையல் நடைமுறையின் பரந்த சூழலில் முடிவை விளக்குவது தேவைப்படுகிறது. தொழில்சார் வரையறைகள், வரலாற்றுத் தரவு மற்றும் ஒழுங்குமுறைத் தேவைகள் ஆகியவற்றுடன் தொழில் வல்லுநர்கள் பொதுவாக குறுக்கு-குறிப்பு கால்குலேட்டர் வெளியீடு. மிகவும் நம்பகமான முடிவுகளுக்கு, உள்ளீடுகள் சரிபார்க்கப்பட்ட தரவிலிருந்து பெறப்பட்டவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், சூத்திரம் எந்த அனுமானங்களை உருவாக்குகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும், மேலும் சாத்தியமான விளைவுகளின் வரம்பை அடைக்க பல காட்சிகளை இயக்கவும்.
தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்
▾
- !மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தும் போது தனிப்பட்ட குற்றவாளிகளை அடையாளம் காணும் திட்டம் இல்லாமல் ஒரே நேரத்தில் பல உணவுகளை நீக்குதல்.
- !முற்றிலுமாக நீக்காமல்-சிறிய அளவு (சாக்லேட்டில் உள்ள சோயா லெசித்தின்) கூட எதிர்விளைவுகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம்.
- !ஒரு உணவுக்கு 72 மணிநேர கண்காணிப்பை அனுமதிக்காமல் மிக விரைவாக மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துகிறது.
- !இரண்டு கட்டங்களிலும் விரிவான அறிகுறி நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கவில்லை - தாமதமான எதிர்வினைகளுக்கு நினைவகம் நம்பமுடியாதது.
- !உணவு பாதுகாப்பானது என்று கருதினால், மறு அறிமுகம் உடனடி எதிர்வினை ஏற்படாது-தாமதமான எதிர்வினைகள் 24-72 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும்.
- !நீக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை மாற்றாதது - கால்சியம் மாற்றமின்றி பால் நீக்குதல் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது.
நிபுணர் குறிப்பு
எலிமினேஷன் டயட்டின் போது ஒவ்வொரு உணவையும் புகைப்படம் எடுக்கவும். காட்சி உணவுப் பதிவுகள் மறைந்திருக்கும் பொருட்களைப் பிடிக்கின்றன (ரொட்டியில் சோயா, சாஸ்களில் பால் பொருட்கள்) உரை பதிவுகள் தவறவிடப்பட்டு, நெறிமுறைத் துல்லியத்தை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்துகிறது.
உங்களுக்கு தெரியுமா?
மெல்போர்னில் உள்ள மோனாஷ் பல்கலைக்கழகத்தில் குறைந்த FODMAP உணவுமுறை-IBS-க்கான ஆதார அடிப்படையிலான நீக்குதல் அணுகுமுறைகளில் ஒன்று. சீரற்ற சோதனைகளில் 75% IBS நோயாளிகளில் இது பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
Regional Guides
▾
🇺🇸 US▾
🇬🇧 UK▾
🇪🇺 EU▾
குறிப்புகள்
வாராந்திர கணித உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்
ஒவ்வொரு வாரமும் கால்குலேட்டர் உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறும் 12,000+ சந்தாதாரர்களுடன் சேரவும்.