Daily Collagen
10g
Take with Vitamin C · Results in 8-12 weeks
என்றால் என்ன Collagen Intake Calculator?
▾
கொலாஜன் உட்கொள்ளும் கால்குலேட்டர் உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளின் அடிப்படையில் உகந்த தினசரி டோஸ் மற்றும் கொலாஜன் பெப்டைட் கூடுதல் வகையை தீர்மானிக்கிறது - தோல் நெகிழ்ச்சி, மூட்டு ஆரோக்கியம், எலும்பு அடர்த்தி அல்லது தசை மீட்பு. கொலாஜன் என்பது மனித உடலில் மிக அதிகமாக உள்ள புரதமாகும், இது மொத்த புரதத்தில் 30% மற்றும் தோல், தசைநாண்கள், தசைநார்கள், குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்புகளுக்கு கட்டமைப்பு ஆதரவை வழங்குகிறது. 25 வயதிற்குப் பிறகு, உடல் ஆண்டுக்கு சுமார் 1% குறைவான கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கிறது, இதனால் தோல் வயதானது (சுருக்கங்கள், தொய்வு) மற்றும் படிப்படியாக இணைப்பு திசு பலவீனமடைகிறது. 2023 ஆம் ஆண்டில் உலகளாவிய கொலாஜன் சந்தை $9 பில்லியனைத் தாண்டியது, வாய்வழி கொலாஜன் பெப்டைடுகள் (ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன்) டிபெப்டைட்களாக (ஹைட்ராக்ஸிப்ரோலின்-கிளைசின்) உறிஞ்சப்பட்டு, தோல் ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்கள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளுக்கு உயிர் கிடைக்கும் என்பதற்கான சான்றுகளால் இயக்கப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்துக்களில் வெளியிடப்பட்ட 11 சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் 2019 மெட்டா பகுப்பாய்வு, மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது கொலாஜன் கூடுதல் தோல் நீரேற்றம், நெகிழ்ச்சி மற்றும் சுருக்கம் குறைப்பு ஆகியவற்றை கணிசமாக மேம்படுத்தியது. மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்காக, தினமும் 10 கிராம் ஹைட்ரோலைஸ்டு கொலாஜன் முழங்கால் வலியைக் குறைத்தது மற்றும் பென் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் சோதனைகளில் விளையாட்டு வீரர்களின் மூட்டுகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இந்த கால்குலேட்டர் இலக்கின் அடிப்படையில் டோஸ் பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது, வைட்டமின் சி இணை நுகர்வுக்கான வழிகாட்டுதல் (எண்டோஜெனஸ் கொலாஜன் தொகுப்புக்கு அவசியம்) மற்றும் கடல் வெர்சஸ் போவின் வெர்சஸ் தாவர அடிப்படையிலான கொலாஜன் மாற்றுகளின் மதிப்பீடு.
Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.
சூத்திரம்
▾
தோல் ஆரோக்கியம்: 2.5-10 கிராம் ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் / நாள் + 50 மிகி வைட்டமின் சி
கூட்டு ஆரோக்கியம்: 10-15 கிராம் ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன்/நாள்
தசை மீட்பு: எதிர்ப்பு பயிற்சிக்கு முன் 1 மணி நேரத்திற்குள் 15 கிராம் கொலாஜன் + 50 மிகி வைட்டமின் சி
எலும்பு ஆரோக்கியம்: 5 கிராம்/நாள் வகை I கொலாஜன் பெப்டைடுகள்மாறி விளக்கம்
▾
| குறியீடு | பெயர் | அலகு | விவரிப்பு |
|---|---|---|---|
| CP | கொலாஜன் பெப்டைடுகள் | g/day | ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் டோஸ்; சிறிய பெப்டைடுகள் அப்படியே கொலாஜனை விட சிறந்த உறிஞ்சுதலைக் கொண்டுள்ளன. |
| VitC | வைட்டமின் சி | mg | ப்ரோலைல் ஹைட்ராக்சிலேஸிற்கான கோஃபாக்டர், கொலாஜன் இழைகளை குறுக்கு-இணைக்கும் நொதி. |
| Type | கொலாஜன் வகை | I, II, III, X | வகை I: தோல், எலும்பு, தசைநாண்கள். வகை II: குருத்தெலும்பு. வகை III: தோல், இரத்த நாளங்கள். வகை X: குருத்தெலும்பு கால்சிஃபிகேஷன். |
எப்படி Collagen Intake Calculator
▾
- 1படி 1: உங்கள் முதன்மை இலக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (தோல், மூட்டுகள், எலும்பு, தசை மீட்பு).
- 2படி 2: கால்குலேட்டர் அந்த இலக்குக்கான ஆதார அடிப்படையிலான அளவைத் தருகிறது.
- 3படி 3: ஒவ்வொரு கொலாஜன் டோஸிலும் 50 மிகி வைட்டமின் சி சேர்க்கவும் - உட்கொண்ட பெப்டைட்களிலிருந்து கொலாஜன் தொகுப்புக்கு வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது.
- 4படி 4: மூட்டு மற்றும் தசைப் பயன்பாடுகளுக்கான உடற்பயிற்சிக்கு 30-60 நிமிடங்களுக்கு முன் கொலாஜன் நேரம் (உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய நேரம் இணைப்பு திசுக்களில் ஒருங்கிணைப்பதை மேம்படுத்துகிறது).
- 5படி 5: ஜெலட்டின் அல்லது முழு கொலாஜனைக் காட்டிலும் ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் (கொலாஜன் பெப்டைடுகள்) பயன்படுத்தவும் - ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட வடிவங்கள் சிறந்த உறிஞ்சுதலைக் கொண்டுள்ளன.
- 6படி 6: முடிவுகளை மதிப்பிடுவதற்கு முன் 8-12 வாரங்கள் சீரான கூடுதல் சேர்க்கையை அனுமதிக்கவும் - கொலாஜன் மறுவடிவமைப்பு மெதுவாக உள்ளது.
தீர்க்கப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுகள்
▾
ஆய்வுகள் 2.5 கிராம்/நாள் 8 வாரங்களில் அளவிடக்கூடிய முடிவுகளைத் தருகிறது; 5-10 கிராம் / நாள் அதிக நன்மைகளை வழங்குகிறது. காஃபாக்டர் ஆதரவுக்காக எப்போதும் குறைந்தபட்சம் 50 மிகி வைட்டமின் சி உடன் இணைக்கவும்.
பென் ஸ்டேட் சோதனை: உடற்பயிற்சிக்கு முன் 10 கிராம் கொலாஜன் + 50 மிகி வைட்டமின் சி, விளையாட்டு வீரர்களில் 24 வாரங்களில் மருந்துப்போலிக்கு எதிராக மூட்டு வலி மதிப்பெண்களை 40% குறைத்தது.
கொலாஜன் கிளைசின், புரோலின் மற்றும் ஹைட்ராக்ஸிப்ரோலின் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது - தசைநார் மற்றும் தசை திசுப்படலத்தை சரிசெய்ய உதவும் அமினோ அமிலங்கள். கீத் பாரின் யுசி டேவிஸ் ஆராய்ச்சியில் 15 கிராம் முன் வொர்க்அவுட்டை மேம்படுத்தப்பட்ட தசை கொலாஜன் தொகுப்பைக் காட்டியது.
இரண்டும் சருமத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மரைன் கொலாஜன் பெஸ்கடேரியன் உணவுகளுக்கு விரும்பப்படுகிறது. போவின் கொலாஜன் அதிக செலவு குறைந்த மற்றும் மருத்துவ சான்றுகளின் மிகப்பெரிய அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.
நடைமுறை பயன்பாடுகள்
▾
வயதான எதிர்ப்பு தோல் பராமரிப்பு கூடுதல் நெறிமுறைகள் — இந்த பயன்பாடு பொதுவாக அந்தந்த துறைகளில் முடிவெடுத்தல், வரவு செலவுத் திட்டம் மற்றும் மூலோபாய திட்டமிடல் ஆகியவற்றை ஆதரிக்க துல்லியமான அளவு பகுப்பாய்வு தேவைப்படும் நிபுணர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இணைப்பு திசு ஆதரவு. தொழில் வல்லுநர்கள் இந்த கணக்கீட்டை நம்பி, செயல்திறன், மாற்றுகளை ஒப்பிட்டு, நிறுவப்பட்ட தரநிலைகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறை தேவைகளுக்கு இணங்குவதை உறுதிசெய்து, மூலோபாய திட்டமிடல், வள ஒதுக்கீடு மற்றும் நிறுவனங்கள் முழுவதும் செயல்திறன் தரப்படுத்தலை ஆதரிக்கும் துல்லியமான முடிவுகளை உருவாக்க ஆய்வாளர்களுக்கு உதவுகிறார்கள்.
கீல்வாத நோயாளிகளுக்கு மூட்டு வலி மேலாண்மை - கல்வியியல் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் மாணவர்கள் கோட்பாட்டு மாதிரிகளை சரிபார்க்கவும், பாடநெறி பணிகளை முடிக்கவும், அடிப்படை கணிதக் கொள்கைகளைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலை வளர்க்கவும் இந்தக் கணக்கீட்டைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய மறுவாழ்வு ஊட்டச்சத்து - நிதி ஆய்வாளர்கள் மற்றும் திட்டமிடுபவர்கள் துல்லியமான முன்னறிவிப்புகளை உருவாக்குவதற்கும், ஆபத்துக் காட்சிகளை மதிப்பிடுவதற்கும், தரவு சார்ந்த பரிந்துரைகளை பங்குதாரர்களுக்கு வழங்குவதற்கும், தரவு உந்துதல் மதிப்பீட்டு செயல்முறைகளை ஆதரிப்பதற்கும் தங்கள் பணிப்பாய்வுகளில் இந்த கணக்கீட்டை இணைத்துக்கொள்வார்கள்.
சிறப்பு நிகழ்வுகள்
▾
தடைசெய்யப்படாத வகை II கொலாஜன் (UC-II)
{'title': 'Undeatured Type II Collagen (UC-II)', 'body': 'UC-II கொலாஜன் (சிக்கன் ஸ்டெர்னமிலிருந்து 40mg/நாள்) வாய்வழி சகிப்புத்தன்மை மூலம் செயல்படுகிறது - நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மூட்டு குருத்தெலும்பு தாக்குவதை நிறுத்துகிறது. வியத்தகு குறைந்த அளவுகளில் கீல்வாதம் வலிக்கான குளுக்கோசமைன் + காண்ட்ராய்டின் UC-II ஐ விட சிறப்பாக செயல்படுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் பெப்டைட்களிலிருந்து வேறுபட்ட பொறிமுறையாகும், மேலும் ஒரு தனி தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது.'}
காயத்திற்குப் பிந்தைய மீட்புக்கான கொலாஜன்
{'title': 'காயத்திற்குப் பிந்தைய மீட்புக்கான கொலாஜன்', 'உடல்': "அறுவைசிகிச்சைக்குப் பின் மற்றும் காயம் மறுவாழ்வுக்கான பலன்கள் 15 கிராம்/நாளில் வைட்டமின் சி உடன் இணைந்து, பிசியோதெரபி அமர்வுகளுடன் இணைந்து கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் மூலம் கிடைக்கும். பாரின் ஆராய்ச்சி, இந்த நெறிமுறையானது கொலாஜன்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தசைநார் ஒருங்கிணைப்புடன் ஒப்பிடுகையில் இந்த நெறிமுறையை கணிசமாக துரிதப்படுத்துகிறது. கொலாஜன் இல்லாமல்."} எல்லை நிலைமைகள் அல்லது தீவிர மதிப்புகள் சம்பந்தப்பட்ட கொலாஜன் உட்கொள்ளும் கால்கின் தொழில்முறை பயன்பாடுகளில் இந்த விளிம்பு நிலை அடிக்கடி எழுகிறது. இந்த சூழ்நிலை ஏற்படும் போது பயிற்சியாளர்கள் ஆவணப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் மாற்று கணக்கீடு முறைகள் அல்லது சரிசெய்தல் காரணிகள் அவர்களின் குறிப்பிட்ட பயன்பாட்டு வழக்குக்கு மிகவும் பொருத்தமானதா என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
டொமைன் சூழலைப் பொறுத்து கொலாஜன் உட்கொள்ளும் கணக்கிற்கு எதிர்மறை உள்ளீட்டு மதிப்புகள் செல்லுபடியாகாமல் இருக்கலாம்.
சில சூத்திரங்கள் எதிர்மறை எண்களை ஏற்கின்றன (எ.கா., வெப்பநிலை, மாற்ற விகிதங்கள்), மற்றவை கண்டிப்பாக நேர்மறை உள்ளீடுகள் தேவை. வெளியீட்டை நம்புவதற்கு முன், பயனர்கள் தங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை எதிர்மறை மதிப்புகளை அனுமதிக்கிறதா என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டும். கொலாஜன் உட்கொள்ளும் கால்க் உடன் பணிபுரியும் வல்லுநர்கள் இந்த சூழ்நிலையில் குறிப்பாக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது சரியாகக் கையாளப்படாவிட்டால் தவறான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த வழக்கு நடைமுறையில் எழும் போது எப்போதும் எல்லை நிலைமைகளை சரிபார்த்து, சுயாதீனமான முறைகள் மூலம் குறுக்கு சோதனை செய்யவும்.
கொலாஜன் வகை மற்றும் பயன்பாட்டு வழிகாட்டி
▾
| கொலாஜன் வகை | உடலில் உள்ள இடம் | சிறந்தது | டோஸ் |
|---|---|---|---|
| வகை I | தோல், தசைநாண்கள், எலும்பு, குடல் | தோல் வயதானது, எலும்பு அடர்த்தி, தசைநார் ஆரோக்கியம் | 5-10 கிராம் / நாள் |
| வகை II | குருத்தெலும்பு | மூட்டு வலி, கீல்வாதம் | 10-40மி.கி. |
| வகை III | தோல், இரத்த நாளங்கள், உறுப்புகள் | தோல் (பெரும்பாலும் வகை I உடன் இணைந்து நிகழ்கிறது) | வகை I உடன் இணைந்து |
| வகை X | சுண்ணாம்பு குருத்தெலும்பு | எலும்பு உருவாக்கம் | குறைவாக நிறுவப்பட்டது; முட்டை ஓடு சவ்வில் காணப்படும் |
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
▾
கொலாஜன் கூடுதல் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?
ஆம், குறிப்பிட்ட முடிவுகளுக்கு. வலுவான சான்றுகள்: தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நீரேற்றம் (2.5-10 கிராம்/நாள், 8+ வாரங்கள்), மூட்டு வலி குறைப்பு (10 கிராம்/நாள், 24+ வாரங்கள்) மற்றும் காயம் குணமாகும். முடி, நகங்கள் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான சான்றுகள் மிகவும் ஆரம்பநிலை ஆனால் நேர்மறையானவை. தசை வெகுஜன ஆதாயங்களுக்கு முழுமையான புரத மூலங்களிலிருந்து அதிக புரத உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது - தசைக் கட்டமைப்பிற்கு கொலாஜன் மட்டும் போதாது.
கொலாஜன் ஒரு முழுமையான புரதமா?
இல்லை. கொலாஜன் டிரிப்டோபான் (அடிப்படையில் பூஜ்ஜியம்) மற்றும் லியூசினில் குறைவாக உள்ளது, இது முழுமையடையாத புரதமாகும், இது தசை புரதத் தொகுப்பை மட்டும் ஆதரிக்க முடியாது. கொலாஜனைப் பயன்படுத்துங்கள், அதற்குப் பதிலாக, முழு புரத மூலங்கள் (மோர், முட்டை, இறைச்சி, சோயா) ஒட்டுமொத்த புரதத் தேவைகளுக்குப் பயன்படுத்தவும். நடைமுறை பயன்பாடுகளில் கொலாஜன் உட்கொள்ளும் கால்க் கணக்கீடுகளுடன் பணிபுரியும் போது இது ஒரு முக்கியமான கருத்தாகும். பதில் குறிப்பிட்ட உள்ளீட்டு மதிப்புகள் மற்றும் கணக்கீடு பயன்படுத்தப்படும் சூழலைப் பொறுத்தது.
கொலாஜனுடன் எனக்கு ஏன் வைட்டமின் சி தேவை?
கொலாஜன் சங்கிலிகளில் புரோலைன் மற்றும் லைசின் எச்சங்களை ஹைட்ராக்சிலேட் செய்யும் நொதியான ப்ரோலைல் ஹைட்ராக்சிலேஸுக்கு வைட்டமின் சி இன்றியமையாத காஃபாக்டர் ஆகும் - இது டிரிபிள் ஹெலிக்ஸ் உருவாக்கம் மற்றும் குறுக்கு இணைப்புக்கு தேவையான படியாகும். வைட்டமின் சி இல்லாமல், கொலாஜன் எவ்வளவு நுகரப்படுகிறது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் செல்லுலார் மட்டத்தில் கொலாஜன் தொகுப்பு பலவீனமடைகிறது. ஸ்கர்வி (கடுமையான வைட்டமின் சி குறைபாடு) சரியாக இந்த காரணத்திற்காக இணைப்பு திசு முறிவு ஏற்படுகிறது.
கொலாஜன் எடுக்க சிறந்த நேரம் எது?
கூட்டு மற்றும் தசைப் பயன்பாடுகளுக்கு, உடற்பயிற்சிக்கு 30-60 நிமிடங்களுக்கு முன், உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட வளர்ச்சிக் காரணிகள் இணைப்பு திசு மறுவடிவமைப்பைத் தூண்டும் போது, கொலாஜன் பெப்டைடுகள் இரத்தத்தில் உச்சம் பெற அனுமதிக்கிறது. சருமத்தைப் பொறுத்தவரை, நேரம் நெகிழ்வானது - தினசரி இரண்டு முறை அளவு (காலை மற்றும் மாலை) உறிஞ்சுதலை விநியோகிக்கிறது. வேகவைக்கப்பட்ட கொலாஜன் சில பயன்பாடுகளுக்கு சற்று சிறப்பாக எடுத்துக்கொள்ளலாம். நடைமுறையில், இந்த கருத்து கொலாஜன் உட்கொள்ளும் கால்கிற்கு மையமானது, ஏனெனில் இது உள்ளீட்டு மாறிகளுக்கு இடையிலான முக்கிய உறவை தீர்மானிக்கிறது.
கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் எலும்பு குழம்புடன் எவ்வாறு ஒப்பிடப்படுகிறது?
எலும்பு குழம்பில் கொலாஜன் பெப்டைடுகள் மற்றும் ஜெலட்டின் வெவ்வேறு, பெயரிடப்படாத செறிவுகளில் உள்ளன - பொதுவாக ஒரு கோப்பைக்கு 2-7 கிராம் புரதம், தரப்படுத்தப்பட்ட கொலாஜன் பெப்டைட் தயாரிப்புகளை விட குறைவான சீரானது. சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக, தரப்படுத்தப்பட்ட ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனுள்ள அளவை அடைவதற்கு எலும்பு குழம்பைக் காட்டிலும் நம்பகமானவை. கொடுக்கப்பட்ட உள்ளீடுகளுக்கு அடிப்படை சூத்திரத்தை முறையாகப் பயன்படுத்துவதை செயல்முறை உள்ளடக்கியது. கணக்கீட்டில் உள்ள ஒவ்வொரு மாறியும் இறுதி முடிவுக்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் அவற்றின் தனிப்பட்ட பாத்திரங்களைப் புரிந்துகொள்வது துல்லியமான பயன்பாட்டை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
சைவ கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளதா?
உண்மையான சைவ கொலாஜன் தற்போது வணிக ரீதியாக இல்லை. தாவர அடிப்படையிலான 'கொலாஜன் பூஸ்டர்களில்' வைட்டமின் சி, துத்தநாகம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உடலின் சொந்த கொலாஜன் தொகுப்பை ஆதரிக்கின்றன, ஆனால் வெளிப்புற கொலாஜனை வழங்காது. ஈஸ்ட் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்வதற்காக மரபணு ரீதியாக வடிவமைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் இதுவரை எந்த தயாரிப்பும் பரவலாக கிடைக்கவில்லை. நடைமுறை பயன்பாடுகளில் கொலாஜன் உட்கொள்ளும் கால்க் கணக்கீடுகளுடன் பணிபுரியும் போது இது ஒரு முக்கியமான கருத்தாகும்.
நான் என்ன முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டும், எப்போது?
தோல்: 8 வாரங்களில் அளவிடக்கூடிய முன்னேற்றம் (நீரேற்றம், நெகிழ்ச்சி); 12+ வாரங்களில் தெரியும் சுருக்கம் குறைப்பு. மூட்டுகள்: வலி குறைப்பு பொதுவாக 4-8 வாரங்களில் தொடங்குகிறது; 24 வாரங்களில் அதிகபட்ச நன்மை. நகங்கள்: 4 வாரங்களில் வலுவான நகங்கள் (வேகமாக கவனிக்கக்கூடிய விளைவு). முடி: ஆரம்ப தரவு 12+ வாரங்களில் முன்னேற்றம் பரிந்துரைக்கிறது. கொலாஜன் உட்கொள்ளும் கால்க் மதிப்புகள் துல்லியமாக தீர்மானிக்கப்பட வேண்டிய பல சூழல்களில் இது பொருந்தும்.
தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்
▾
- !வைட்டமின் சி இல்லாமல் கொலாஜனை எடுத்துக்கொள்வது - கொலாஜன் தொகுப்புக்கு வைட்டமின் சி இன்றியமையாதது மற்றும் இணை கூடுதலாக இருக்க வேண்டும்.
- !கொலாஜன் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க எதிர்பார்க்கிறது - இது முழுமையடையாத புரதம் மற்றும் தசையை வளர்ப்பதற்கு முழுமையான புரதத்தை மாற்ற முடியாது.
- !ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜனுக்குப் பதிலாக ஜெலட்டின் பயன்படுத்துவது - ஜெலட்டின் உயிர் கிடைக்காது மற்றும் மோசமான கரைதிறன் கொண்டது.
- !மூன்றாம் தரப்பு சோதனையை சரிபார்க்காமல் மலிவான பொருட்களை வாங்குதல் - கொலாஜன் தூய்மை மற்றும் உள்ளடக்கம் பரவலாக மாறுபடும்.
- !2-3 வாரங்களில் முடிவுகளை எதிர்பார்க்கலாம் - கொலாஜன் மறுவடிவமைப்பிற்கு 8-24 வாரங்கள் சீரான கூடுதல் தேவைப்படுகிறது.
- !உணவில் புரதம் போதுமானதாக இருப்பதைப் புறக்கணித்தல் - கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது புரதம் நிறைந்த உணவுக்கு மாற்றாக அல்ல.
நிபுணர் குறிப்பு
கொலாஜன் பெப்டைட்களை சூடான காபி, தேநீர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும் - இது எளிதில் கரைந்து சுவையற்றது. ஒரே நேரத்தில் எலுமிச்சை சாற்றை பிழிந்து சேர்ப்பது, வைட்டமின் சி கோஃபாக்டரை ஒரு வசதியான, ஒற்றை-படி வழக்கத்தில் வழங்குகிறது.
உங்களுக்கு தெரியுமா?
கொலாஜன் தோலின் வறண்ட எடையில் தோராயமாக 75% ஆகும். 'கொலாஜன்' என்ற வார்த்தை கிரேக்க 'கொல்லா' என்பதிலிருந்து வந்தது, அதாவது பசை - பழங்கால மக்கள் விலங்குகளின் எலும்புகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை வேகவைத்து ஜெலட்டின் ஒரு பிசின் பிரித்தெடுத்தனர். அதே அடிப்படை செயல்முறை (விலங்கு மூலங்களிலிருந்து கொலாஜனின் நீராற்பகுப்பு) நவீன கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை உருவாக்கப் பயன்படுகிறது, இது சிறிய, அதிக உயிர் கிடைக்கும் பெப்டைட்களை விளைவிக்க சுத்திகரிக்கப்பட்டது.
Regional Guides
▾
🇺🇸 US▾
🇬🇧 UK▾
🇪🇺 EU▾
குறிப்புகள்
- ›ஊட்டச்சத்துக்கள் — வாய்வழி கொலாஜன் சப்ளிமென்டேஷன்: டெர்மட்டாலஜிக்கல் பயன்பாடுகளின் முறையான ஆய்வு
- ›பென் ஸ்டேட் - கொலாஜன் பெப்டைடுகள் விளையாட்டு வீரர்களின் மூட்டு வலியைக் குறைக்கின்றன
- ›பார், கே. - கொலாஜன் கூடுதல் (விளையாட்டு மருத்துவம்) மூலம் காயம் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
- ›NIH — கொலாஜன்: அதன் பயன்பாடுகளின் மேலோட்டம்
வாராந்திர கணித உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்
ஒவ்வொரு வாரமும் கால்குலேட்டர் உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறும் 12,000+ சந்தாதாரர்களுடன் சேரவும்.