Religious Fasting Tracker
என்றால் என்ன Religious Fasting Duration Calculator?
▾
உண்ணாவிரதம் - உணவு, பானம் அல்லது இரண்டையும் ஒரு ஆன்மீக ஒழுக்கமாக வரையறுக்கப்பட்ட காலத்திற்கு வேண்டுமென்றே தவிர்ப்பது - இது உலகின் ஒவ்வொரு முக்கிய நம்பிக்கை பாரம்பரியத்திலும் மிகவும் உலகளாவிய முறையில் நடைமுறைப்படுத்தப்படும் மத அனுசரிப்புகளில் ஒன்றாகும். இஸ்லாத்தில், ரமலான் நோன்பு (தொடர்ந்து 29-30 நாட்கள்) மற்றும் தன்னார்வ திங்கள் / வியாழன் நோன்புகள் 1.9 பில்லியன் முஸ்லிம்களால் கடைப்பிடிக்கப்படுகின்றன. கிறித்துவத்தில், லென்டன் நோன்பு (40 நாட்கள், 'உண்ணாவிரதம்' என்பதன் விளக்கங்கள் பிரிவின் அடிப்படையில் பரவலாக வேறுபடுகின்றன), ஆர்த்தடாக்ஸ் கிறிஸ்தவ நோன்பு (கிரேக்க மற்றும் ரஷ்ய ஆர்த்தடாக்ஸ் கிறிஸ்தவர்கள் ஆண்டுதோறும் 180 நாட்களுக்கு மேல் நோன்பு கடைப்பிடிக்கிறார்கள்), மற்றும் கத்தோலிக்கர்கள் வெள்ளிக்கிழமைகளில் மதுவிலக்கு. யூத மதத்தில், யோம் கிப்பூர் (தோராவில் கட்டளையிடப்பட்ட ஒரே முழு 25 மணிநேர நோன்பு), திஷா பி'அவ் மற்றும் நான்கு சிறிய நோன்பு நாட்கள். இந்து மதத்தில், ஏகாதசி (ஒவ்வொரு சந்திர பதினைந்து நாட்களிலும் 11 வது நாள், மாதத்திற்கு இரண்டு முறை அனுசரிக்கப்படுகிறது), நவராத்திரி விரதம் (9 நாட்கள்), மற்றும் பல்வேறு தெய்வம் சார்ந்த விரதங்கள். ஜைன மதத்தில், பர்யுஷனா தீவிர உண்ணாவிரதத்தை உள்ளடக்கியது - சில சமண துறவிகள் 30 நாட்கள் வேகவைத்த தண்ணீரை மட்டுமே உட்கொள்கின்றனர். புத்த மதத்தில், தேரவாத துறவிகள் மதியத்திற்குப் பிறகு சாப்பிடாமல் இருப்பதைக் கடைப்பிடிக்கிறார்கள் (அவர்களின் வினயா மடாலயக் குறியீட்டின் ஒரு பகுதி). இந்த மத நோன்பு கண்காணிப்பு கால்குலேட்டர், அனைத்து மரபுகளிலும் உள்ள பயிற்சியாளர்களுக்கு அவர்களின் உண்ணாவிரத நாட்களைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது, ஒரு வருடத்தில் மொத்த உண்ணாவிரத நேரத்தையும் கலோரிக் கட்டுப்பாட்டையும் கணக்கிடுகிறது, விரதங்களைச் சுற்றியுள்ள ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நிர்வகிக்கிறது, பொறுப்புக்கூறலுக்கான இணக்கத்தை பதிவு செய்கிறது மற்றும் முன் நோன்பு (சுஹூர்/யோம் கிப்பூர் உணவு) மற்றும் பிந்தைய நோன்பு (இஃப்தார்/பிரேக்-ஃபாஸ்ட்) உணவுகளைத் திட்டமிடுகிறது.
Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.
சூத்திரம்
▾
வருடாந்திர நோன்பு நாட்கள் = ஆண்டு முழுவதும் உள்ள அனைத்து மத விரத நாட்களின் கூட்டுத்தொகை
மொத்த நோன்பு நேரங்கள் = தினசரி உண்ணாவிரத காலத்தின் கூட்டுத்தொகை × நோன்பு நாட்களின் எண்ணிக்கை
ஒரு விரத நாளுக்கான கலோரிக் கட்டுப்பாடு = அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் × (உண்ணாவிரத நேரம் / 24)
வருடாந்திர கலோரிக் கட்டுப்பாடு = தினசரி கட்டுப்பாடுகளின் கூட்டுத்தொகை
உதாரணம்: முஸ்லிம்கள் ரமலான் + 24 திங்கள்/வியாழன்கள்:
30 ரமலான் நாட்கள் (சராசரி 15 மணிநேர நோன்பு) + 24 சுன்னா நோன்புகள் (சராசரி 15 மணிநேரம்)
மொத்த வருடாந்திர விரத நாட்கள் = 54
BMR இல் 1,800 கிலோகலோரி/நாள், ரமலான் கலோரிக் கட்டுப்பாடு/நாள் = 1,800 × (15/24) = 1,125 கிலோகலோரிமாறி விளக்கம்
▾
| குறியீடு | பெயர் | அலகு | விவரிப்பு |
|---|---|---|---|
| F | மாதத்திற்கு விரத நாட்கள் | days | மத நாட்காட்டியில் நியமிக்கப்பட்ட உண்ணாவிரத நாட்களின் எண்ணிக்கை; 1 நாள்/வருடம் (யோம் கிப்பூர்) முதல் 30 நாட்கள்/மாதம் (ரம்ஜான்) வரை பாரம்பரியத்தின்படி மாறுபடும் |
| S | வேகமான தொடக்க நேரம் | HH:MM | நோன்பு தொடங்கும் நேரம்; பாரம்பரியத்தின்படி மாறுபடும் (சூரிய உதயம், விடியல், முந்தைய சூரிய அஸ்தமனம்); துல்லியமான கால கண்காணிப்புக்கு முக்கியமானது |
| E | வேகமான முடிவு நேரம் | HH:MM | நோன்பு முடிவடையும் நேரம்; பாரம்பரியத்தால் மாறுபடும் (சூரிய அஸ்தமனம், இரவு, நட்சத்திரங்களின் தோற்றம்); அட்சரேகை இறுதி நேரத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது |
| H | உண்ணாவிரத காலம் | hours | ஒரு நாளைக்கு உண்ணாவிரத நேரம்: முடிவு நேரம் - தொடக்க நேரம் என கணக்கிடப்படுகிறது; 13 மணிநேரம் (பூமத்திய ரேகை ரமலான்) முதல் 25+ மணிநேரம் வரை (உயர் அட்சரேகைகளில் யூத யோம் கிப்பூர்) |
| C | கலோரிக் கட்டுப்பாடு நிலை | — | வேகமான வகை: முழுமையானது (உணவு அல்லது தண்ணீர் இல்லை), பகுதி (சில உணவுகள் மட்டும்), இடைப்பட்ட (நேரம் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு); மத பாரம்பரியம் மற்றும் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றால் வேறுபடுகிறது |
எப்படி Religious Fasting Duration Calculator
▾
- 1உங்கள் நம்பிக்கை பாரம்பரியம்(கள்) மற்றும் நீங்கள் கடைபிடிக்கும் நோன்பு வகைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் - கால்குலேட்டர் உங்கள் பாரம்பரியத்திற்கு ஏற்ற நோன்பு காலெண்டரை ஏற்றுகிறது.
- 2நேரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட நோன்புகளுக்கு (இஸ்லாமிய, யூத, சில கிறிஸ்தவர்கள்), சூரிய உதயம்/சூரிய அஸ்தமனத்தின் அடிப்படையில் தினசரி உண்ணாவிரத நேரத்தைக் கணக்கிட உங்கள் இருப்பிடத்தை உள்ளிடவும்.
- 3ஒவ்வொரு வேகமான நாளையும் நிறைவு, பகுதி அல்லது தவறவிட்டதாக பதிவு செய்யவும் - டிராக்கர் உங்கள் இணக்க விகிதத்தை உண்மையான நேரத்தில் புதுப்பிக்கும்.
- 4ஊட்டச்சத்து தொகுதி உண்ணாவிரத காலம் மற்றும் உங்கள் உணவு விருப்பங்களின் அடிப்படையில் பொருத்தமான சுஹூர் (விடியலுக்கு முன்), இப்தார் (சூரிய அஸ்தமனம்) அல்லது காலை-உணவு உணவை பரிந்துரைக்கிறது.
- 5உங்களின் வருடாந்திர உண்ணாவிரதப் புள்ளிவிவரங்களைப் பார்க்கவும்: உண்ணாவிரதத்தின் மொத்த நாட்கள், மொத்த மணிநேரம், சராசரி தினசரி உண்ணாவிரத காலம் மற்றும் இணக்க சதவீதம்.
- 6ஒரு சுகாதார வழங்குநர் அல்லது மதப் பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளருடன் பகிர்வதற்காக உண்ணாவிரதப் பதிவை ஏற்றுமதி செய்யவும்.
தீர்க்கப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுகள்
▾
ரமழானைக் கடைப்பிடிக்கும் ஒரு முஸ்லீம் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட திங்கள்/வியாழன் தன்னார்வ நோன்புகள் 54 வருடாந்திர நோன்பு நாட்களை நிறைவு செய்கின்றன - இது ஆவணப்படுத்தப்பட்ட ஆரோக்கிய நலன்களுடன் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆன்மீக ஒழுக்கம்.
கிரேக்க ஆர்த்தடாக்ஸ் கிறிஸ்தவர்கள் உலகின் மிக விரிவான உண்ணாவிரத நாட்காட்டிகளில் ஒன்றைக் கடைப்பிடிக்கின்றனர் - வருடத்தின் சுமார் 60% சில வகையான உணவுக் கட்டுப்பாடுகளை உள்ளடக்கியது, முதன்மையாக இறைச்சி, பால், மீன், எண்ணெய் மற்றும் ஒயின் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது.
யூதர்களின் ஹலாச்சிக் உண்ணாவிரதம் என்பது உணவு மற்றும் தண்ணீரை முழுமையாக தவிர்ப்பதை உள்ளடக்கியது. யோம் கிப்பூர் (25 மணி நேரம்) மற்றும் திஷா பி'அவ் (25 மணி நேரம்) ஆகியவை முக்கிய விரதங்கள்; நான்கு சிறிய விரதங்கள் விடியற்காலையில் இருந்து இரவு வரை அனுசரிக்கப்படுகின்றன.
ஏகாதசி (மாதாந்திர இருமுறை), இரண்டு முழு நவராத்திரி காலங்கள் மற்றும் மாதாந்திர சிவன் விரதங்கள் ஒரு பணக்கார இந்து விரத பாரம்பரியத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகின்றன - கண்டிப்பு முழு மதுவிலக்கு முதல் பழம் மற்றும் பால் உணவு வரை.
நடைமுறை பயன்பாடுகள்
▾
பல மரபுகள் முழுவதும் மத விரதக் கடமைகளுடன் இணங்குவதைக் கண்காணித்தல், தொழில்முறை மற்றும் பகுப்பாய்வு சூழல்களில் மத நோன்பு கண்காணிப்பாளருக்கான ஒரு முக்கியமான பயன்பாட்டுப் பகுதியைக் குறிக்கிறது, அங்கு துல்லியமான மத நோன்பு கண்காணிப்பு கணக்கீடுகள் தகவலறிந்த முடிவெடுத்தல், மூலோபாய திட்டமிடல் மற்றும் செயல்திறன் மேம்படுத்தல் ஆகியவற்றை நேரடியாக ஆதரிக்கின்றன.
வருடாந்திர உண்ணாவிரத நேரம் மற்றும் சுகாதார கண்காணிப்புக்கான கலோரிக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றைக் கணக்கிடுதல், தொழில்முறை மற்றும் பகுப்பாய்வு சூழல்களில் மத நோன்பு கண்காணிப்பாளருக்கான முக்கியமான பயன்பாட்டுப் பகுதியைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது, அங்கு துல்லியமான மத நோன்பு கண்காணிப்பு கணக்கீடுகள் தகவலறிந்த முடிவெடுத்தல், மூலோபாய திட்டமிடல் மற்றும் செயல்திறன் மேம்படுத்தல் ஆகியவற்றை நேரடியாக ஆதரிக்கின்றன.
உண்ணாவிரதத்திற்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய வேகமான ஊட்டச்சத்தைத் திட்டமிடுதல், தொழில்முறை மற்றும் பகுப்பாய்வு சூழல்களில் மத நோன்பு கண்காணிப்பாளருக்கான முக்கியமான பயன்பாட்டுப் பகுதியைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது.
நாள்பட்ட நிலைமைகளை நிர்வகிக்கும் சுகாதார வழங்குநர்களுடன் பகிர்வதற்கான உண்ணாவிரதப் பதிவுகளை பதிவு செய்தல், தொழில்முறை மற்றும் பகுப்பாய்வு சூழல்களில் மத நோன்பு கண்காணிப்பாளருக்கான முக்கியமான பயன்பாட்டுப் பகுதியைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது.
சிறப்பு நிகழ்வுகள்
▾
பஹாய் நோன்பு (மார்ச் 2-20, பஹாய் மாதம் ஆலா) முழுமையானது
பஹாய் நோன்பு (மார்ச் 2-20, பஹாய் மாதம் ஆலா) சூரிய உதயம் முதல் சூரிய அஸ்தமனம் வரை 19 நாட்களுக்கு உணவு மற்றும் பானங்களை முழுமையாகத் தவிர்ப்பதை உள்ளடக்கியது - கட்டமைப்பு ரீதியாக ரமழானைப் போன்றது; விதிவிலக்குகளில் 15 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள், 70 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள், கர்ப்பிணிகள் அல்லது நர்சிங். நிலையான சூத்திரம் இந்த விளிம்பில் உள்ள அனைத்து காரணிகளையும் முழுமையாகக் கணக்கிடாது, மேலும் துணை பகுப்பாய்வு அல்லது நிபுணர் ஆலோசனைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படலாம். தொழில்முறை சிறந்த நடைமுறையில், அனுமானங்களை ஆவணப்படுத்துதல், உணர்திறன் பகுப்பாய்வுகளை இயக்குதல் மற்றும் மத உண்ணாவிரத கண்காணிப்பு கணக்கீடுகள் தரமற்ற பகுதிக்குள் வரும்போது மாற்று முறைகளுடன் குறுக்கு-குறிப்பு முடிவுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
ஜெயின் பர்யுஷனா உண்ணாவிரத தீவிரத்தின் ஸ்பெக்ட்ரம் அடங்கும்: முழுமையிலிருந்து
ஜெயின் பர்யுஷனாவில் விரத தீவிரம் அடங்கியுள்ளது: 8 நாட்களுக்கு முழு மதுவிலக்கு (உப்வாஸ்) முதல் தடைசெய்யப்பட்ட ஒரு உணவு நாட்கள் (ஏகாசனம்) வரை குறிப்பிட்ட உணவுகளுக்கு உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது வரை - மிகவும் பக்தியுள்ள ஜைன துறவிகள் (திகம்பர பாரம்பரியம்) வேகவைத்த தண்ணீரை மட்டுமே நீண்ட காலத்திற்கு உண்ணாவிரதம் செய்யலாம்.. முடிவுகள். நிலையான சூத்திரம் இந்த விளிம்பில் உள்ள அனைத்து காரணிகளையும் முழுமையாகக் கணக்கிடாது, மேலும் துணை பகுப்பாய்வு அல்லது நிபுணர் ஆலோசனைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படலாம். தொழில்முறை சிறந்த நடைமுறையில், அனுமானங்களை ஆவணப்படுத்துதல், உணர்திறன் பகுப்பாய்வுகளை இயக்குதல் மற்றும் மத உண்ணாவிரத கண்காணிப்பு கணக்கீடுகள் தரமற்ற பகுதிக்குள் வரும்போது மாற்று முறைகளுடன் குறுக்கு-குறிப்பு முடிவுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
ஆர்த்தடாக்ஸ் கிறித்தவத்திற்கு மாறுபவர்கள் பெரும்பாலும் விரிவான நோன்பு காலெண்டரைக் காணலாம்
ஆர்த்தடாக்ஸ் கிறிஸ்தவத்திற்கு மாறுபவர்கள் பெரும்பாலும் தத்தெடுப்பின் நடைமுறையில் சவாலான அம்சமாக விரிவான நோன்பு நாட்காட்டியைக் காண்கிறார்கள் - பெரிய நோன்பு மற்றும் வெள்ளிக்கிழமை மதுவிலக்கு தொடங்கி படிப்படியாக கடைபிடிப்பது, உடனடியாக முழு தத்தெடுப்பை விட நிலையான ஆயர் வழிகாட்டலாகும்.. மத நோன்பு டிராக்கரில், மத நோன்பு டிராக்கரில், இந்த சூழ்நிலையில் கூடுதல் கவனம் தேவை. நிலையான சூத்திரம் இந்த விளிம்பில் உள்ள அனைத்து காரணிகளையும் முழுமையாகக் கணக்கிடாது, மேலும் துணை பகுப்பாய்வு அல்லது நிபுணர் ஆலோசனைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படலாம். தொழில்முறை சிறந்த நடைமுறையில், அனுமானங்களை ஆவணப்படுத்துதல், உணர்திறன் பகுப்பாய்வுகளை இயக்குதல் மற்றும் மத உண்ணாவிரத கண்காணிப்பு கணக்கீடுகள் தரமற்ற பகுதிக்குள் வரும்போது மாற்று முறைகளுடன் குறுக்கு-குறிப்பு முடிவுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
மத நோன்பு நாட்காட்டிகள் - ஆண்டு நாட்களின் ஒப்பீடு
▾
| பாரம்பரியம் | முக்கிய விரதங்கள் | வருடாந்திர விரத நாட்கள் (தோராயமாக) | வேகமான வகை | விலக்குகள் |
|---|---|---|---|---|
| இஸ்லாம் (பக்தி) | ரமலான் + தன்னார்வ திங்கள்/வியாழன் | 54–84 | உணவு/தண்ணீர் இல்லை சூரிய உதயம்-சூரிய அஸ்தமனம் | நோய்வாய்ப்பட்ட, கர்ப்பிணி, பயணம், முதலியன. |
| கிரேக்க ஆர்த்தடாக்ஸ் | பெரிய தவக்காலம், அப்போஸ்தலர்கள், தங்குமிடம், பிறப்பு + புதன்/வெள்ளி | ~180–200 | இறைச்சி/பால்/மீன் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகுதல் | கடுமையான நோய் |
| யூத மதம் (கவனிப்பவர்) | யோம் கிப்பூர், திஷா B'Av + 4 மைனர் | 6 | முழு மதுவிலக்கு (உணவு + தண்ணீர்) | நோய், கர்ப்பம், 13 வயதிற்குட்பட்டது |
| ரோமன் கத்தோலிக்க | சாம்பல் புதன், புனித வெள்ளி + வெள்ளி | ~60 (மதுவிலக்கு) | மதுவிலக்கு (இறைச்சி) + சாப்பிடுவதை குறைத்தல் | நோய், 14 வயதிற்கு உட்பட்டது |
| இந்து மதம் (பக்தி) | ஏகாதசி (24/வருடம்) + நவராத்திரி (9) + மற்றவை | ~35–60 | மாறுபடும்: முழு, பழம் மட்டுமே, ஒரு உணவு | நோய், கர்ப்பம் |
| தேரவாத பௌத்தம் (துறவிகள்) | தினமும் மதியத்திற்கு பிறகு உணவு இல்லை | 365 (நடந்து வரும் ஒழுங்குமுறை) | மதியத்திற்கு பிறகு திட உணவு இல்லை | உடல் நலமின்மை |
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
▾
எந்த மதங்களில் விரத மரபுகள் உள்ளன?
கிட்டத்தட்ட அனைத்து முக்கிய உலக மதங்களும் உண்ணாவிரதத்தை ஒரு ஆன்மீக ஒழுக்கமாக உள்ளடக்கியது. இஸ்லாம் (ரம்ஜான் மற்றும் தன்னார்வ நோன்புகள்), கிறிஸ்தவம் (தவக்காலம், ஆர்த்தடாக்ஸ் நோன்புகள், கத்தோலிக்க வெள்ளிக்கிழமைகள்), யூத மதம் (யோம் கிப்பூர் மற்றும் பிற ஐந்து நோன்புகள்), இந்து மதம் (ஏகாதசி, நவராத்திரி, பல்வேறு தெய்வ விரதங்கள்), பௌத்தம் (துறவறம் (துறவறம்-நண்பகலுக்குப் பிறகு), ஜைன மதம் (பரியுஷனா), பஹாய்ஸ்தா (19-பஹாய்ஸ்தா) உண்ணாவிரதம், சிலர் தன்னார்வ விரதங்களைக் கடைப்பிடித்தாலும்).
எந்த மதம் வருடத்தில் அதிக நாட்கள் நோன்பு நோற்பது?
கிழக்கு ஆர்த்தடாக்ஸ் கிறிஸ்தவம் முக்கிய மதங்களுக்கிடையில் மிக விரிவான நோன்பு நாட்காட்டியைக் கொண்டுள்ளது - பக்தியுள்ள கிரேக்க மற்றும் ரஷ்ய ஆர்த்தடாக்ஸ் கிறிஸ்தவர்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடுகளை (இறைச்சி, பால், மீன், எண்ணெய், ஒயின் ஆகியவற்றைத் தவிர்த்தல்) நான்கு முக்கிய நோன்பு காலங்களிலும் வாரந்தோறும் புதன்/வெள்ளிக் கிழமைகளிலும் வருடத்திற்கு சுமார் 180-200 நாட்கள் வரை கடைபிடிக்கின்றனர். இஸ்லாமிய ரமலான் 29-30 நாட்கள்; யூதர்களின் விரதம் ஆண்டுக்கு 6 நாட்கள் மட்டுமே.
மத நோன்பு ஆரோக்கியமானதா?
இடைப்பட்ட மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட உண்ணாவிரதம் பற்றிய ஆராய்ச்சி பொதுவாக ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் காட்டுகிறது: மேம்படுத்தப்பட்ட இன்சுலின் உணர்திறன், வளர்சிதை மாற்ற திறன் மற்றும் செல்லுலார் தன்னியக்கவியல். ரமலான் ஆய்வுகள் கலவையான முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன - சிலவற்றில் நேர்மறையான வளர்சிதை மாற்ற விளைவுகள், மற்றவற்றில் நீரிழப்பு அல்லது தூக்கக் கலக்கத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகள். ஜன்னல்களை உண்ணும் போது சரியான ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது. உங்களுக்கு நீரிழிவு, இதய நோய் அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால், உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.
மத நோன்பிலிருந்து விலக்கு பெற்றவர் யார்?
விதிவிலக்குகள் பாரம்பரியத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். இஸ்லாத்தில்: நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள், கர்ப்பிணிகள், நர்சிங், முதியவர்கள், பயணிகள் மற்றும் மாதவிடாய் பெண்கள். யூத மதத்தில்: கடுமையான நோய் உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் (யோம் கிப்பூர்) மற்றும் 13 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் (பார்/பேட் மிட்ஜ்வா). கிரேக்க ஆர்த்தடாக்ஸியில்: தீவிர நோய், பாதிரியார் காலம். இந்து மதத்தில்: நோய் மற்றும் கர்ப்பம். கிட்டத்தட்ட அனைத்து மரபுகளும் உண்ணாவிரதக் கடமைகளை விட வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கின்றன.
உண்ணாவிரதத்திற்கும் மதுவிலக்குக்கும் என்ன வித்தியாசம்?
உண்ணாவிரதம் என்பது பொதுவாக வழக்கத்தை விட குறைவாக உண்பதைக் குறிக்கிறது (கத்தோலிக்க நடைமுறையில்: ஒரு முழு உணவு மற்றும் இரண்டு சிறிய உணவுகள் ஒரு முழு உணவுக்கு சமமாக இல்லை, இடையில் எதுவும் இல்லை). மதுவிலக்கு என்பது சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது (பொதுவாக கத்தோலிக்க வெள்ளிக்கிழமைகளில் இறைச்சி, அல்லது ஆர்த்தடாக்ஸ் கிறிஸ்தவர்களுக்கான இறைச்சி/பால்). பல மத உண்ணாவிரத மரபுகள் இரண்டின் கூறுகளையும் இணைக்கின்றன. மத நோன்பு கண்காணிப்பு கணக்கீடுகளின் சூழலில் இது மிகவும் முக்கியமானது, துல்லியமானது முடிவெடுப்பதை நேரடியாக பாதிக்கிறது. பல தொழில்களில் உள்ள வல்லுநர்கள், அனுமானங்களைச் சரிபார்க்கவும், செயல்முறைகளை மேம்படுத்தவும், பொருந்தக்கூடிய தரநிலைகளுக்கு இணங்குவதை உறுதிப்படுத்தவும் துல்லியமான மத நோன்பு கண்காணிப்பு கணக்கீடுகளை நம்பியுள்ளனர். அடிப்படை முறையைப் புரிந்துகொள்வது, முடிவுகளைச் சரியாகப் புரிந்துகொள்ள பயனர்களுக்கு உதவுகிறது மற்றும் கூடுதல் பகுப்பாய்வு எப்போது உத்தரவாதமளிக்கப்படலாம் என்பதைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
ஆரோக்கிய நோக்கங்களுக்காக மத விரதங்களை நான் எவ்வாறு கண்காணிப்பது?
உண்ணாவிரதம் தொடங்கும்/முடியும் நேரங்கள், தினசரி நீரேற்றம் உட்கொள்ளல், ஆற்றல் அளவுகள், தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஏதேனும் உடல்நல அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் மருத்துவரிடம் பதிவைப் பகிரவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு நாள்பட்ட நிலைமைகள் இருந்தால். குறிப்பாக ரமழானுக்கு, சிறந்த ஆரோக்கிய விளைவுகளுக்கு சுஹூர் (சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட், புரதம்) மற்றும் இப்தார் (பேட்ஜ்கள் மற்றும் தண்ணீருடன் தொடங்கவும், பின்னர் படிப்படியாக சாப்பிடுங்கள்) ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதை ஆராய்ச்சி பரிந்துரைக்கிறது.
மத விரதத்தின் போது நான் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?
ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு மத விரதங்களின் போது லேசானது முதல் மிதமான உடற்பயிற்சி பொதுவாக பாதுகாப்பானது. செயல்திறன் தாக்கத்தை குறைக்க இப்தார் நேரத்திற்கு அருகில் தீவிர பயிற்சியை திட்டமிட இஸ்லாமிய விளையாட்டு மருத்துவ ஆராய்ச்சி பரிந்துரைக்கிறது. யூதர்களின் உண்ணாவிரத நாட்கள் (குறிப்பாக கோடை காலத்தில் அதிக வெப்பத்தில் இருக்கும் திஷா பி'அவ்) கடுமையான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும். கிரேக்க ஆர்த்தடாக்ஸ் நாட்கள், குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல் கொண்ட கடுமையான உண்ணாவிரதம் பொதுவாக தீவிர தடகள பயிற்சிக்கு ஏற்றது அல்ல.
தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்
▾
- !நீட்டிக்கப்பட்ட விரதங்களின் ஜன்னல்களில் போதுமான அளவு நீரேற்றம் இல்லை - ரம்ஜான் நோன்பின் போது நீரிழப்பு மிகவும் பொதுவான மருத்துவ பிரச்சினை; இஃப்தாருக்கும் சுஹூருக்கும் இடையில் 2-3 லிட்டர் தண்ணீரை உட்கொள்வது அவசியம்.
- !பெரிய உணவுகளுடன் நீண்ட உண்ணாவிரதத்தை உடனடியாக முறித்துக் கொள்ளுதல் - இது குமட்டல், செரிமான அசௌகரியம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மைகளை ஏற்படுத்தும்; தீர்க்கதரிசன மரபுக்கு முந்தையது, முழு உணவுக்கு முன் பேரீச்சம்பழம் மற்றும் தண்ணீரைப் பிரித்து பிரார்த்தனை செய்வது உடலியல் ரீதியாக நல்ல நடைமுறையாகும்.
- !ஜன்னல்களை உண்ணும் போது ஊட்டச்சத்து தரத்தை புறக்கணித்தல் மற்றும் அதிக சர்க்கரை, வறுத்த உணவுகளை நம்புதல் - உண்ணும் காலங்களில் மோசமான ஊட்டச்சத்து காரணமாக உண்ணாவிரதத்தின் ஆன்மீக நன்மை கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.
நிபுணர் குறிப்பு
ஒவ்வொரு விரதத்தையும் முடித்தீர்களா என்பதை மட்டும் பதிவு செய்ய, உங்களின் ஆற்றல் நிலை, மனநிலை மற்றும் ஆன்மீக அனுபவத்தைப் பதிவு செய்ய, உண்ணாவிரதப் பத்திரிக்கையைப் (உடல் அல்லது பயன்பாட்டு அடிப்படையிலான) பயன்படுத்தவும். மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகளில், இந்த பதிவு தனிப்பட்ட முறைகளை வெளிப்படுத்துகிறது - எந்த உண்ணாவிரத நடைமுறைகள் உங்கள் நம்பிக்கையை ஆழமாக்குகின்றன, எந்த உடல் தயாரிப்புகள் உண்ணாவிரதத்தை நிலையானதாக ஆக்குகின்றன, உணவு மற்றும் ஆன்மீக ஒழுக்கத்துடன் உங்கள் உறவு எவ்வாறு உருவாகிறது.
உங்களுக்கு தெரியுமா?
இஸ்லாமிய மாதமான ரமலான் உலகின் மிகப்பெரிய வருடாந்திர ஒத்திசைக்கப்பட்ட நோன்பை உருவாக்குகிறது - உலகளவில் சுமார் 1.9 பில்லியன் முஸ்லிம்கள் ஒரே நேரத்தில் 29-30 நாட்களுக்கு சூரியன் மறையும் வரை உணவு மற்றும் தண்ணீரைத் தவிர்ப்பார்கள். ரமழானின் போது உலகளாவிய உணவு முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றம் உணவுப் பொருட்களின் சந்தைகள், உணவகப் பொருளாதாரம் மற்றும் முஸ்லீம்கள் பெரும்பான்மை நாடுகளில் உள்ள ஆற்றல் நுகர்வு புள்ளிவிவரங்களில் கூட கண்டறியப்படுகிறது.
Regional Guides
▾
🇺🇸 US▾
🇬🇧 UK▾
🇪🇺 EU▾
குறிப்புகள்
வாராந்திர கணித உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்
ஒவ்வொரு வாரமும் கால்குலேட்டர் உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறும் 12,000+ சந்தாதாரர்களுடன் சேரவும்.