ปฏิบัติ

Bench Press Calculator

💪Bench Press Calculator

Weight (kg)

Reps

🌐

Detailed Guide Coming Soon

We're working on a comprehensive educational guide for the Bench Press Calculator in your language. The content below is shown in English.

คืออะไร Bench Press Calculator?

▾

A bench press one-rep max (1RM) calculator estimates the maximum weight you could lift for a single repetition based on your performance at a given weight for multiple reps. It uses validated formulas like Epley, Brzycki, or Lander.

Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.

วิธี Bench Press Calculator

▾

1Epley formula: 1RM = Weight × (1 + Reps / 30)
2Brzycki formula: 1RM = Weight / (1.0278 − 0.0278 × Reps)
3Most accurate when reps are in the 3–10 range; less reliable above 15

ตัวอย่างที่มีคำตอบ

▾

ตัวอย่าง 1

กำหนดให้:80kg for 8 reps (Epley)

ผลลัพธ์:1RM ≈ 101kg

80×(1+8/30) = 80×1.267 = 101.3

Bench press strength standards (males, kg)

▾

Level	Body weight 80kg	Body weight 90kg
Beginner	52	57
Intermediate	90	99
Advanced	127	138
Elite	167	181

⭐

คุณรู้ไหม?

The world raw bench press record is held by Julius Maddox at 355kg (782 lb), set in 2021. With supportive equipment (bench shirt), the record exceeds 500kg.

เอกสารอ้างอิง

Formula-verified for precision

Reviewed October 2026

Our methodology

Ratings & comments

…

รับเคล็ดลับคณิตศาสตร์รายสัปดาห์

เข้าร่วมกับสมาชิก 12,000+ รายที่ได้รับเคล็ดลับเครื่องคิดเลขทุกสัปดาห์

🔒

ฟรี 100%

ไม่ต้องสมัครสมาชิก

✓

แม่นยำ

สูตรที่ยืนยันแล้ว

⚡

ทันที

ผลลัพธ์ขณะพิมพ์

📱

รองรับมือถือ

ทุกอุปกรณ์

Bench Press Calculator