Là gì GLP-1 Muscle Loss Risk Score?
▾
Máy tính rủi ro mất cơ GLP-1 ước tính tỷ lệ trọng lượng giảm từ khối lượng nạc so với khối lượng mỡ trong quá trình điều trị bằng chất chủ vận thụ thể GLP-1 và xác định các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được có thể thay đổi kết quả thành phần cơ thể. Trong các thử nghiệm lâm sàng, thông thường 25 đến 40% tổng trọng lượng giảm được khi dùng semaglutide hoặc tirzepatide là khối lượng nạc (chủ yếu là cơ xương), một hiện tượng gây ra mối lo ngại lâm sàng đáng kể vì những loại thuốc này được sử dụng ở số lượng bệnh nhân ngày càng lớn. Giảm khối lượng nạc trong quá trình giảm cân không chỉ xảy ra với thuốc GLP-1; nó là một phản ứng sinh học phổ quát đối với sự thiếu hụt calo. Cơ thể khi thiếu năng lượng sẽ phải phân hủy cả mô mỡ và mô cơ để đáp ứng nhu cầu trao đổi chất. Tuy nhiên, mức độ giảm cân đạt được bằng các loại thuốc GLP-1 hiện đại (15 đến 22% trọng lượng cơ thể) có nghĩa là ngay cả tỷ lệ khối lượng nạc điển hình từ 25 đến 30% cũng có thể dẫn đến mất cơ tuyệt đối đáng kể từ 8 đến 15 pound ở một bệnh nhân giảm tổng cộng 40 đến 60 pound. Điều này quan trọng vì cơ là mô hoạt động trao đổi chất hỗ trợ tốc độ trao đổi chất, chức năng thể chất, sức khỏe của xương và độ nhạy insulin. Các yếu tố nguy cơ dẫn đến giảm khối lượng nạc quá mức được mô tả rõ ràng và phần lớn có thể sửa đổi được. Hấp thụ không đủ protein (dưới 1,0 g/kg/ngày), không tập luyện sức đề kháng, tuổi trên 65, tốc độ giảm cân nhanh (hơn 1% trọng lượng cơ thể mỗi tuần) và lượng calo nạp vào rất thấp (dưới 1.200 kcal/ngày) đều làm tăng tỷ lệ khối lượng nạc bị mất. Ngược lại, đủ protein (1,2 đến 1,6 g/kg/ngày) kết hợp với tập luyện sức đề kháng 2 đến 3 lần mỗi tuần có thể làm giảm tỷ lệ khối lượng nạc trong quá trình giảm cân xuống dưới 20%, cải thiện đáng kể kết quả về thành phần cơ thể. Công cụ tính toán này được các bác sĩ y khoa béo phì sử dụng để xác định những bệnh nhân có nguy cơ cao trước khi bắt đầu liệu pháp GLP-1, bởi các nhà sinh lý học thể dục để biện minh cho các đơn thuốc rèn luyện sức đề kháng, bởi các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để nhấn mạnh đến mức độ đầy đủ protein và bởi những bệnh nhân muốn hiểu và tối ưu hóa quỹ đạo thành phần cơ thể của họ trong quá trình giảm cân bằng thuốc.
Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.
Công thức
▾
Điểm rủi ro mất cơ = (Tỷ lệ hệ số mất cơ x 0,30) + (Hệ số thiếu hụt protein x 0,25) + (Hệ số tuổi x 0,20) + (Hệ số tập thể dục x 0,25), trong đó mỗi yếu tố được tính từ 0-100. Tỷ lệ hệ số tổn thất = 100 nếu mất > 1,5% BW/tuần, 50 nếu 0,5-1,5%, 20 nếu < 0,5%. Hệ số thiếu hụt protein = 100 nếu < 0,8 g/kg, 50 nếu 0,8-1,2 g/kg, 20 nếu > 1,2 g/kg. Hệ số tuổi = 80 nếu > 65, 50 nếu 50-65, 20 nếu < 50. Hệ số tập luyện = 100 nếu không tập luyện sức đề kháng, 50 nếu 1x/tuần, 20 nếu 2+x/tuần. % khối lượng nạc ước tính của trọng lượng đã giảm = 15% + (Điểm rủi ro x 0,30). Đối với một ví dụ hoạt động: 55 tuổi giảm 1% BW/tuần (Tỷ lệ = 50), ăn 1,0 g/kg protein (Protein = 50), hệ số tuổi 50, không tập luyện sức đề kháng (Tập thể dục = 100). Điểm = (50 x 0,30) + (50 x 0,25) + (50 x 0,20) + (100 x 0,25) = 15 + 12,5 + 10 + 25 = 62,5. Khối lượng nạc giảm đi ước tính = 15 + (62,5 x 0,30) = 33,8% tổng trọng lượng giảm được.Chú giải biến
▾
| Ký hiệu | Tên | Đơn vị | Mô tả |
|---|---|---|---|
| RLS | Tỷ lệ thua điểm | 0-100 | Thành phần điểm rủi ro dựa trên tốc độ giảm cân hàng tuần của cơ thể, với điểm cao hơn cho thấy giảm nhanh hơn và nguy cơ khối lượng nạc lớn hơn. |
| PDS | Điểm thiếu hụt protein | 0-100 | Thành phần điểm rủi ro dựa trên khoảng cách giữa lượng protein thực tế tiêu thụ hàng ngày và mục tiêu được khuyến nghị là 1,2 đến 1,6 g/kg. |
| AFS | Điểm yếu tố tuổi | 0-100 | Một thành phần điểm rủi ro phản ánh mức độ dễ bị tổn thương do mất khối lượng cơ nạc tăng lên liên quan đến tuổi tác do khả năng kháng đồng hóa và dự trữ cơ cơ bản thấp hơn. |
| EFS | Điểm yếu tố tập thể dục | 0-100 | Thành phần điểm rủi ro dựa trên tần suất rèn luyện sức đề kháng, với điểm cao nhất (100) được chỉ định cho những bệnh nhân không tập luyện sức đề kháng. |
| LM% | Phần trăm khối lượng cơ nạc giảm được | percent | Tỷ lệ ước tính của tổng trọng lượng giảm được bao gồm khối lượng nạc chứ không phải mỡ, được lấy từ điểm rủi ro tổng hợp. |
Cách GLP-1 Muscle Loss Risk Score
▾
- 1Nhập tốc độ giảm cân hiện tại của bạn, được tính bằng mức thay đổi cân nặng trung bình hàng tuần trong 4 tuần qua chia cho trọng lượng cơ thể hiện tại của bạn và được biểu thị bằng phần trăm. Tỷ lệ trên 1% trọng lượng cơ thể mỗi tuần được coi là nhanh chóng và làm tăng nguy cơ mất khối lượng nạc vì cơ thể không thể huy động lượng mỡ dự trữ đủ nhanh để đáp ứng toàn bộ mức thiếu hụt năng lượng, buộc phải tăng sự phụ thuộc vào sự phân hủy protein trong cơ. Thuốc GLP-1 có thể tạo ra tỷ lệ 1,5 đến 2% mỗi tuần trong những tháng đầu, đặc biệt ở liều cao hơn.
- 2Nhập lượng protein trung bình hàng ngày của bạn tính bằng gam. Nếu bạn không theo dõi chính xác lượng protein, máy tính sẽ cung cấp công cụ ước tính dựa trên thực phẩm để bạn chọn các loại thực phẩm và khẩu phần chứa protein điển hình của mình. Protein là yếu tố có thể thay đổi có tác động mạnh nhất: bệnh nhân tiêu thụ ít hơn 0,8 g/kg mỗi ngày có tỷ lệ mất khối lượng nạc gần gấp đôi so với những người tiêu thụ 1,2 g/kg trở lên. Máy tính chấm điểm mức độ đầy đủ protein so với mục tiêu khuyến nghị là 1,2 đến 1,6 g/kg.
- 3Nhập tuổi của bạn. Người lớn trên 65 tuổi phải đối mặt với nguy cơ mất khối lượng nạc có ý nghĩa lâm sàng cao hơn đáng kể vì họ bắt đầu với khối lượng cơ ban đầu thấp hơn, giảm phản ứng đồng hóa với protein (kháng đồng hóa) và tiến gần đến ngưỡng thiểu cơ khi bắt đầu suy giảm chức năng. Một người 70 tuổi mất 5 pound khối lượng cơ nạc có thể chuyển từ khối lượng cơ bình thường sang vùng cơ bị thiểu cơ, trong khi một người 35 tuổi giảm số lượng tương tự vẫn vượt quá ngưỡng.
- 4Cho biết tần suất luyện tập sức đề kháng của bạn: không, một lần mỗi tuần, hai lần mỗi tuần hoặc ba lần trở lên mỗi tuần. Rèn luyện sức đề kháng là yếu tố có thể thay đổi có tác động mạnh thứ hai sau lượng protein. Nó trực tiếp kích thích tổng hợp protein cơ bắp, báo hiệu cho cơ thể bảo tồn mô nạc trong thời gian thiếu hụt calo và cải thiện tỷ lệ mỡ trên nạc của trọng lượng giảm từ 15 đến 20 điểm phần trăm trong nhiều nghiên cứu. Ngay cả việc tập luyện sức đề kháng ở mức độ khiêm tốn (2 buổi mỗi tuần, mỗi buổi 30 phút) cũng giúp duy trì khối lượng nạc đáng kể.
- 5Nhập tổng lượng calo hàng ngày hiện tại của bạn nếu biết. Chế độ ăn kiêng rất ít calo (dưới 1.200 kcal đối với phụ nữ, 1.500 kcal đối với nam giới) làm tăng nguy cơ mất khối nạc độc lập với tỷ lệ phần trăm protein, vì mức thiếu hụt năng lượng tuyệt đối vượt quá tốc độ oxy hóa chất béo có thể cung cấp năng lượng, buộc cơ thể phải dị hóa nhiều protein cơ hơn. Những bệnh nhân GLP-1 cho biết ăn rất ít do ức chế sự thèm ăn nghiêm trọng có nguy cơ đặc biệt.
- 6Tùy chọn nhập dữ liệu thành phần cơ thể nếu có. Quét DEXA, trở kháng điện sinh học (BIA) hoặc đo nếp gấp da cung cấp ước tính khối lượng nạc cơ bản mà máy tính sử dụng để dự đoán số pound tuyệt đối của khối lượng nạc có nguy cơ. Mặc dù không bắt buộc, nhưng dữ liệu về thành phần cơ thể sẽ chuyển đổi kết quả đầu ra từ ước tính rủi ro dựa trên tỷ lệ phần trăm sang dự đoán mức giảm khối lượng nạc tuyệt đối tính bằng pound hoặc kg.
- 7Xem lại đánh giá rủi ro toàn diện cho thấy điểm rủi ro tổng thể của bạn (thấp, trung bình hoặc cao), tỷ lệ phần trăm giảm cân ước tính từ khối lượng nạc, bảng phân tích yếu tố rủi ro nào góp phần nhiều nhất và các khuyến nghị cụ thể có thể hành động để giảm rủi ro của bạn. Đối với những bệnh nhân có nguy cơ cao, máy tính sẽ tạo ra một kế hoạch hành động ưu tiên: đầu tiên là tăng lượng protein lên 1,4 g/kg, thứ hai là bổ sung luyện tập sức đề kháng hai lần mỗi tuần và thứ ba xem xét làm chậm tốc độ giảm cân bằng cách giảm liều GLP-1 hoặc bổ sung thêm calo.
Ví dụ có lời giải
▾
Bệnh nhân này có nhiều yếu tố nguy cơ phức tạp: tuổi già, giảm cân nhanh, thiếu protein nghiêm trọng, không rèn luyện sức đề kháng và lượng calo nạp vào rất thấp. Dự kiến giảm 40% khối lượng nạc có nghĩa là gần một nửa số cân họ giảm được là cơ bắp, điều này có thể đẩy họ vào tình trạng thiểu cơ lâm sàng. Sự can thiệp ngay lập tức là rất quan trọng.
Bệnh nhân này đã tối ưu hóa tất cả các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được: đủ protein, rèn luyện sức đề kháng thường xuyên, tốc độ giảm cân vừa phải và lượng calo nạp vào vừa đủ. Tỷ lệ giảm khối lượng nạc của họ gần mức tối thiểu sinh lý đối với bất kỳ biện pháp can thiệp giảm cân nào, có thể so sánh với kết quả được thấy ở những bệnh nhân phẫu thuật giảm cân được quản lý tốt.
Bệnh nhân này có lượng protein hấp thụ tốt và tốc độ giảm cân vừa phải nhưng việc không tập luyện sức đề kháng là yếu tố nguy cơ chính. Máy tính cho thấy rằng chỉ cần thêm 2 buổi tập kháng lực mỗi tuần sẽ làm giảm ước tính mất khối lượng nạc từ 31 xuống 23 phần trăm, tiết kiệm thêm khoảng 3 đến 4 pound cơ trong quá trình điều trị.
Ứng dụng thực tế
▾
Các phòng khám y khoa về béo phì sử dụng công cụ tính toán rủi ro mất cơ trong quá trình đánh giá trước điều trị để xác định những bệnh nhân cần can thiệp chủ động vào thành phần cơ thể trước khi bắt đầu liệu pháp GLP-1. Những bệnh nhân có nguy cơ cao (người lớn tuổi, những người có khối lượng cơ cơ bản thấp, những người không thể tập thể dục) có thể được giới thiệu đến vật lý trị liệu hoặc tập thể dục sinh lý trước hoặc đồng thời với việc bắt đầu dùng thuốc để thiết lập thói quen rèn luyện sức đề kháng nhằm bảo vệ khối lượng nạc ngay từ đầu.
Các nhà nghiên cứu lâm sàng sử dụng mô hình rủi ro giảm khối lượng nạc để thiết kế các thử nghiệm đánh giá các biện pháp can thiệp nhằm bảo tồn thành phần cơ thể trong quá trình điều trị GLP-1. Một số thử nghiệm lâm sàng tích cực đang nghiên cứu sự kết hợp giữa thuốc GLP-1 với các chương trình rèn luyện sức đề kháng, chế độ ăn giàu protein, bổ sung creatine và thậm chí thay thế testosterone để xác định sự kết hợp nào làm giảm tỷ lệ khối lượng nạc trong quá trình giảm cân hiệu quả nhất. Công cụ tính toán rủi ro giúp các nhà nghiên cứu xác định phân nhóm bệnh nhân nào cần nhắm tới trong các thử nghiệm này.
Các công ty bảo hiểm và các tổ chức chăm sóc dựa trên giá trị đang bắt đầu kết hợp các kết quả về thành phần cơ thể vào các thước đo chất lượng của họ cho các chương trình điều trị béo phì. Một chương trình đạt được mức giảm tổng trọng lượng là 15% nhưng giảm được 35% khối lượng nạc có thể được coi là chất lượng thấp hơn một chương trình đạt được mức giảm cân 12% nhưng chỉ giảm được 20% khối lượng nạc. Công cụ tính toán rủi ro giúp các chương trình dự đoán và ghi lại kết quả về thành phần cơ thể để báo cáo chất lượng.
Bệnh nhân sử dụng máy tính như một công cụ tạo động lực để hiểu tại sao việc rèn luyện sức đề kháng và lượng protein nạp vào là những thành phần không thể thương lượng của liệu pháp GLP-1 chứ không phải là các phần bổ sung tùy chọn. Nhận thấy những thay đổi cụ thể, có thể đạt được (thêm 2 buổi tập thể dục mỗi tuần, tăng 30 gam protein mỗi ngày) có thể giảm mức giảm khối lượng nạc dự kiến của họ từ 10 đến 15 điểm phần trăm, giúp chuyển lời khuyên dinh dưỡng trừu tượng thành các mục hành động cụ thể, có thể đo lường được.
Trường hợp đặc biệt
▾
Bệnh nhân bị thiểu cơ từ trước hoặc khối lượng cơ thấp (tuyến ruột thừa
Bệnh nhân bị thiểu cơ từ trước hoặc khối lượng cơ thấp (chỉ số khối nạc ruột thừa dưới 7,0 kg/m2 đối với nam hoặc 5,5 kg/m2 đối với nữ) có nguy cơ suy giảm chức năng đáng kể về mặt lâm sàng do mất khối lượng nạc liên quan đến GLP-1. Đối với những bệnh nhân này, nên bắt đầu một chương trình rèn luyện sức đề kháng có giám sát từ 4 đến 8 tuần trước khi bắt đầu dùng thuốc GLP-1 để xây dựng vùng đệm cho khối lượng cơ nạc. Nếu điều này không khả thi, hãy bắt đầu ở liều thấp nhất và sử dụng tốc độ chuẩn độ chậm nhất sẽ làm giảm tốc độ giảm cân và suy giảm khối lượng nạc. Nên theo dõi thành phần cơ thể bằng quét DEXA 6 tháng một lần.
Những người sống sót sau ung thư khi điều trị bằng GLP-1 phải đối mặt với nguy cơ mất khối nạc cao hơn vì
Những người sống sót sau ung thư khi điều trị bằng liệu pháp GLP-1 phải đối mặt với nguy cơ mất khối nạc cao hơn vì hóa trị và xạ trị trước đó thường gây ra tình trạng thiểu cơ liên quan đến ung thư và kháng đồng hóa. Ngoài ra, một số bệnh nhân có thể có những hạn chế về chế độ ăn uống làm hạn chế lượng protein nạp vào. Máy tính áp dụng hệ số rủi ro bổ sung cho khả năng sống sót sau ung thư và đề xuất chương trình tập thể dục dựa trên thông tin về ung thư có tính đến tình trạng mệt mỏi, bệnh lý thần kinh hoặc hạn chế phẫu thuật liên quan đến điều trị.
Tỷ lệ khối lượng cơ nạc giảm theo loại can thiệp
▾
| Phương pháp giảm cân | trung bình %BWL | Lean Khối lượng% tổn thất | Nghiên cứu chính |
|---|---|---|---|
| Riêng GLP-1 (không có RT) | 15-21% | 30-40% | BƯỚC 1 Nghiên cứu con DEXA |
| Tối ưu hóa protein GLP-1 + | 14-20% | 25-30% | Dữ liệu quan sát |
| GLP-1 + protein + rèn luyện sức đề kháng | 13-18% | 15-22% | Dữ liệu thử nghiệm mới nổi |
| Chỉ ăn kiêng (không dùng thuốc) | 5-10% | 25-35% | Nhiều phân tích tổng hợp |
| Phẫu thuật giảm béo (RYGB) | 25-35% | 20-30% | Dữ liệu phẫu thuật theo chiều dọc |
| Chế độ ăn rất ít calo (<800 kcal) | 10-15% | 35-45% | nghiên cứu VLCD |
Câu hỏi thường gặp
▾
Tôi sẽ mất bao nhiêu cơ khi dùng thuốc GLP-1?
Nếu không có sự can thiệp cụ thể, dữ liệu lâm sàng cho thấy khoảng 25 đến 40 phần trăm trọng lượng giảm được nhờ thuốc GLP-1 là khối lượng nạc. Đối với một bệnh nhân giảm được 50 pound, điều này có nghĩa là khối lượng cơ nạc là 12 đến 20 pound. Tuy nhiên, với lượng protein đầy đủ (1,2 đến 1,6 g/kg/ngày) và tập luyện sức đề kháng thường xuyên (2 đến 3 lần mỗi tuần), tỷ lệ này có thể giảm xuống còn 15 đến 20 phần trăm, nghĩa là chỉ mất 7 đến 10 pound khối lượng nạc trong tổng số 50 pound. Các biện pháp can thiệp này có hiệu quả cao và nên được coi là thành phần thiết yếu của liệu pháp GLP-1.
Việc giảm cơ khi dùng thuốc GLP-1 có tệ hơn so với các phương pháp giảm cân khác không?
Tỷ lệ khối lượng nạc của việc giảm cân bằng thuốc GLP-1 (25 đến 40%) có thể so sánh với các phương pháp giảm cân không phẫu thuật khác và thực sự có thể so sánh với phẫu thuật giảm cân (giảm khối lượng nạc từ 20 đến 35%). Mối quan tâm đối với thuốc GLP-1 không phải là tỷ lệ phần trăm cao đặc biệt mà là tổng số cân giảm được lớn hơn nhiều so với các phương pháp cũ, do đó mức giảm khối lượng nạc tuyệt đối tính bằng pound sẽ lớn hơn. Một bệnh nhân giảm 50 pound khi dùng semaglutide sẽ mất tổng khối lượng nạc nhiều hơn so với một bệnh nhân giảm 20 pound theo chế độ ăn thông thường, ngay cả khi tỷ lệ phần trăm khối lượng nạc là tương tự.
Tôi có thể xây dựng lại cơ sau khi bị mất cơ do dùng thuốc GLP-1 không?
Đúng, cơ bắp có thể được phục hồi thông qua rèn luyện sức đề kháng và nạp đủ protein, nhưng đó là một quá trình chậm. Xây dựng từ 1 đến 2 pound cơ bắp mỗi tháng được coi là tỷ lệ tốt ngay cả trong điều kiện tối ưu (luyện tập sức đề kháng tăng dần, dư thừa calo hoặc duy trì, 1,6 g/kg protein). Điều này có nghĩa là việc xây dựng lại 10 đến 15 pound khối lượng cơ nạc đã mất có thể phải mất từ 6 đến 12 tháng tập luyện sức mạnh chuyên dụng. Việc duy trì khối lượng nạc trong quá trình giảm cân sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc cố gắng xây dựng lại nó sau đó, đó là lý do tại sao việc phòng ngừa thông qua rèn luyện sức đề kháng đồng thời được nhấn mạnh.
Loại hình rèn luyện sức đề kháng nào là tốt nhất để bảo tồn cơ bắp trong quá trình điều trị GLP-1?
Bài tập sức đề kháng hiệu quả nhất để bảo tồn khối lượng cơ nạc trong quá trình giảm cân tập trung vào các động tác kết hợp (squat, deadlifts, press, row) được thực hiện với mức tạ từ trung bình đến nặng (60 đến 80% mức tối đa một lần lặp) trong 8 đến 12 lần lặp lại mỗi hiệp, 2 đến 4 hiệp mỗi bài tập, nhắm vào tất cả các nhóm cơ chính ít nhất hai lần mỗi tuần. Quá tải dần dần (tăng dần trọng lượng hoặc lặp lại theo thời gian) là điều cần thiết. Các bài tập dựa trên máy có thể được chấp nhận nếu không có tạ tự do. Ngay cả các bài tập thể hình (chống đẩy, squats, lunges) cũng mang lại lợi ích nếu thực hiện khi cơ bắp đang mỏi. Điều quan trọng là tính nhất quán: tập luyện hai lần mỗi tuần là liều hiệu quả tối thiểu.
Việc bổ sung creatine có giúp bảo tồn cơ bắp trong quá trình điều trị GLP-1 không?
Creatine monohydrate (3 đến 5 gram mỗi ngày) là chất bổ sung được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất để hỗ trợ khối lượng và sức mạnh cơ bắp, với bằng chứng thuyết phục ở cả người trẻ và người lớn tuổi. Mặc dù các nghiên cứu cụ thể ở bệnh nhân GLP-1 còn hạn chế, nhưng lý do sinh lý là hợp lý: creatine tăng cường khả năng luyện tập sức đề kháng cường độ cao (bằng cách bổ sung lượng dự trữ phosphocreatine) và có thể có tác động trực tiếp đến quá trình tổng hợp protein cơ bắp. Nó không tốn kém ($15 đến $20 mỗi tháng), dung nạp tốt và có đặc tính an toàn tuyệt vời. Nhiều chuyên gia y học về béo phì hiện khuyên dùng creatine cùng với việc bổ sung protein cho bệnh nhân GLP-1 đang tập luyện sức đề kháng.
Lỗi thường gặp cần tránh
▾
- !Giả sử rằng giảm cân theo quy mô là thước đo duy nhất quan trọng thì bỏ qua sự khác biệt quan trọng giữa giảm mỡ và giảm khối lượng nạc, bởi vì hai bệnh nhân, mỗi người giảm 40 pound có thể có kết quả sức khỏe rất khác nhau nếu một người giảm 30 pound mỡ và 10 pound cơ trong khi người kia giảm 24 pound mỡ và 16 pound cơ.
- !Tin rằng chỉ tập thể dục tim mạch sẽ ngăn ngừa mất cơ là không chính xác, bởi vì trong khi tập thể dục tim mạch đốt cháy calo và cải thiện thể lực tim mạch, nó không cung cấp kích thích cơ học cần thiết để báo hiệu cho cơ thể bảo tồn khối lượng cơ trong thời gian thiếu hụt calo. Chỉ có tập luyện sức đề kháng (nâng tạ, dây kháng lực, bài tập thể hình với mức độ quá tải tăng dần) mới kích thích tổng hợp protein cơ bắp trong quá trình giảm cân một cách hiệu quả.
- !Chờ cho đến khi các dấu hiệu mất cơ rõ ràng xuất hiện trước khi can thiệp là quá muộn, vì quá trình giảm khối lượng nạc diễn ra từ từ và tích lũy trong suốt quá trình giảm cân, và đến lúc bệnh nhân nhận thấy sức lực giảm sút, mệt mỏi nhiều hơn hoặc da lỏng lẻo không tương xứng với số cân đã giảm, họ có thể đã mất từ 10 đến 15 pound mô nạc mà sẽ phải mất nhiều tháng tập luyện sức đề kháng chuyên dụng để xây dựng lại.
Mẹo Chuyên Nghiệp
Đầu tư sớm vào phép đo thành phần cơ thể đơn giản trong hành trình trị liệu GLP-1 của bạn, thậm chí là thang đo trở kháng điện sinh học rẻ tiền ($30 đến $50), để bạn có thể theo dõi xu hướng khối lượng nạc cùng với tổng trọng lượng. Mặc dù các thiết bị tiêu dùng này không chính xác như quét DEXA nhưng chúng đủ nhất quán để phát hiện xu hướng theo thời gian. Nếu bạn thấy khối lượng nạc giảm nhanh hơn khối lượng mỡ, đó là tín hiệu rõ ràng để tăng lượng protein nạp vào và bổ sung hoặc tăng cường rèn luyện sức đề kháng trước khi bạn mất đi nền tảng mà phải mất nhiều tháng để xây dựng lại.
Bạn có biết?
Trong thử nghiệm STEP 1, nghiên cứu phụ DEXA đã tiết lộ rằng những bệnh nhân được điều trị bằng semaglutide đã giảm khoảng 39% trọng lượng dưới dạng khối nạc so với 25% ở nhóm dùng giả dược. Tuy nhiên, khi các nhà nghiên cứu tính riêng chỉ số khối mỡ và chỉ số khối nạc, nhóm GLP-1 vẫn có sự cải thiện ròng về tỷ lệ thành phần cơ thể vì lượng mỡ mất đi tuyệt đối quá lớn. Phát hiện phản trực giác này có nghĩa là ngay cả khi lượng cơ nạc giảm nhiều hơn, bệnh nhân dùng thuốc GLP-1 vẫn có cơ thể khỏe mạnh hơn so với khi họ bắt đầu.
Regional Guides
▾
United States▾
European Union▾
Japan and East Asia▾
Tài liệu tham khảo
Nhận Mẹo Toán Hàng Tuần
Tham gia cùng 12.000+ người đăng ký để nhận mẹo về máy tính mỗi tuần.