Spánkové cykly trvají přibližně 90 minut. Spánek v celých cyklech zlepšuje odpočinek.
Vzorec
Čas probuzení = Čas usnutí + (90 min × počet cyklů) + 15 min usínání
Doporučené cykly
5-6 cyklů = 7,5-9 hodin spánku
Příklad
Pokud usnete ve 23:00, probuzení v 6:30 (5 cyklů) nebo 8:00 (6 cyklů) bude odpočatější.