Πρακτικά

Υπολογιστής Σωματικού Λίπους

Body Fat Calculator

Μονάδες:

Φύλο:

Height (cm)

Neck (cm)

Waist (cm)

What is Body Fat Calculator?

▾

Το ποσοστό σωματικού λίπους είναι το ποσοστό της συνολικής μάζας σώματος που είναι λιπώδης ιστός. Σε αντίθεση με τον ΔΜΣ, το ποσοστό σωματικού λίπους κάνει διάκριση μεταξύ λίπους και άλιπης μάζας (μύες, οστά, νερό), καθιστώντας το πιο ακριβή δείκτη φυσικής κατάστασης και κινδύνου για την υγεία.

Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.

How to Body Fat Calculator

▾

1Measure height, neck circumference, and waist circumference in inches
2For women, also measure hip circumference
3Apply the US Navy formula: Men: 86.010×log(waist−neck) − 70.041×log(height) + 36.76
4Women: 163.205×log(waist+hip−neck) − 97.684×log(height) − 78.387
5Compare result to age and sex-specific body fat categories

Worked Examples

▾

Example 1

Given:Male, height 175cm, neck 38cm, waist 85cm

Αποτέλεσμα:~18% body fat

Fitness category

Example 2

Given:Female, height 165cm, neck 33cm, waist 75cm, hip 97cm

Αποτέλεσμα:~26% body fat

Average/acceptable category

Special Cases

▾

US Navy vs DEXA

The US Navy method is a convenient field estimate (±3–4% error). For clinical accuracy, DEXA (dual-energy X-ray absorptiometry) or hydrostatic weighing are the gold standards.

Essential fat

Essential fat is the minimum needed for normal physiological function. It is ~3–5% for men and ~10–13% for women. Going below these levels is dangerous.

Body Fat Categories

▾

Category	Men	Women
Essential Fat	2–5%	10–13%
Athletic	6–13%	14–20%
Fitness	14–17%	21–24%
Average	18–24%	25–31%
Obese	25%+	32%+

💡

Pro Tip

Η περίμετρος της μέσης από μόνη της είναι ένας ισχυρός προγνωστικός παράγοντας καρδιαγγειακού κινδύνου. Άνδρες με μέση >40 ίντσες (102 εκ.) και γυναίκες >35 ίντσες (88 εκ.) έχουν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο.

⭐

Did you know?

Οι ελίτ δρομείς μαραθωνίου έχουν συνήθως 5–11% σωματικό λίπος (άνδρες) ή 10–18% (γυναίκες). Ωστόσο, το πολύ χαμηλό σωματικό λίπος βλάπτει τη λειτουργία των ορμονών και την ανοσολογική απόκριση.

References

Μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Αυτό το εργαλείο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συμβουλευτείτε πάντα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.

Deep Dive

Read the full guide on how to use this calculator effectively

Διαβάστε περισσότερα →

Ratings & comments

…

Λάβετε εβδομαδιαίες συμβουλές για τα μαθηματικά

Εγγραφείτε σε 12.000+ συνδρομητές που λαμβάνουν συμβουλές για την αριθμομηχανή κάθε εβδομάδα.

🔒

100% Δωρεάν

Ποτέ δεν απαιτείται εγγραφή

✓

Ακριβές

Επαληθευμένοι τύποι

⚡

Άμεσο

Αποτελέσματα καθώς πληκτρολογείτε

📱

Κατάλληλο για Κινητά

Όλες οι συσκευές