Τι είναι το ποσοστό σωματικού λίπους;
Το ποσοστό σωματικού λίπους είναι η αναλογία λιπώδους ιστού στο συνολικό σωματικό βάρος. Είναι πιο ακριβής υγειονομικός δείκτης από τον ΔΜΣ.
Μέθοδοι υπολογισμού
Τύπος Αμερικανικού Ναυτικού
Άνδρες: % λίπος = 86,010 × log(κοιλιά − λαιμός) − 70,041 × log(ύψος) + 36,76
Γυναίκες: % λίπος = 163,205 × log(μέση + ισχία − λαιμός) − 97,684 × log(ύψος) − 78,387
(Όλα τα μέτρα σε cm)
Υγιή εύρη
| Κατηγορία | Άνδρες | Γυναίκες |
|---|---|---|
| Απαραίτητο | 2–5% | 10–13% |
| Αθλητικό | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Κανονικό | 18–24% | 25–31% |
| Παχυσαρκία | ≥25% | ≥32% |
Πιο ακριβείς μέθοδοι
- Σάρωση DEXA
- Υδροστατική ζύγιση
- Μέτρηση δερματικών πτυχών με δαγκάνα
Σημείωση
Οι υπολογισμοί είναι εκτιμήσεις. Για ακριβή αποτελέσματα, συμβουλευτείτε επαγγελματία υγείας.