BMI bervariasi antara pria dan wanita dalam hal distribusi lemak tubuh yang sehat, meski rumusnya sendiri sama. Panduan ini mencakup rentang BMI ideal dan arti angka-angka tersebut untuk setiap jenis kelamin.
Rumus BMI (Sama untuk Semua)
Metrik:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
Imperial:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
Kategori BMI Standar (WHO)
| BMI | Kategori |
|---|---|
| Di bawah 18,5 | Berat badan kurang |
| 18.5 – 24.9 | Berat badan normal |
| 25.0 – 29.9 | Kegemukan |
| 30,0 – 34,9 | Obesitas Kelas I |
| 35,0 – 39,9 | Obesitas Kelas II |
| 40.0 ke atas | Obesitas Kelas III |
Perbedaan BMI Berdasarkan Jenis Kelamin
Wanita secara alami memiliki 8–10% lebih banyak lemak tubuh dibandingkan pria dengan BMI yang sama karena perbedaan hormonal dan fisiologi reproduksi. BMI 22 pada wanita menunjukkan persentase lemak yang lebih tinggi dibandingkan BMI yang sama pada pria.
Beberapa peneliti menyarankan ambang batas yang sedikit berbeda:
- Pria: BMI sehat 18,5–24,9 (sama dengan WHO)
- Wanita: BMI sehat 18,5–23,9 (batas atas sedikit lebih rendah)
Namun, ambang batas standar WHO digunakan secara klinis untuk kedua jenis kelamin.
BMI berdasarkan Tinggi Badan — Referensi Cepat
Pria (bingkai sedang)
| Tinggi | Kisaran Berat Badan yang Sehat |
|---|---|
| 5'7" (170cm) | 121–153 pon (55–69 kg) |
| 5'9" (175 cm) | 128–162 pon (58–74 kg) |
| 5'11" (180 cm) | 136–172 pon (62–78 kg) |
| 6'1" (185 cm) | 144–182 pon (65–83 kg) |
Wanita (bingkai sedang)
| Tinggi | Kisaran Berat Badan yang Sehat |
|---|---|
| 5'3" (160 cm) | 107–141 pon (49–64 kg) |
| 5'5" (165cm) | 114–149 pon (52–68 kg) |
| 5'7" (170cm) | 121–153 pon (55–69 kg) |
| 5'9" (175 cm) | 128–162 pon (58–74 kg) |
Keterbatasan BMI
BMI adalah alat skrining, bukan diagnosis. Itu tidak memperhitungkan:
- Massa otot: Atlet sering kali memiliki BMI tinggi meskipun lemak tubuh rendah
- Usia: Orang lanjut usia mungkin sehat jika BMI lebih rendah
- Etnis: Populasi Asia menunjukkan risiko kesehatan yang lebih tinggi dengan BMI yang lebih rendah (seringkali ambang batasnya adalah 23,0)
- Distribusi lemak tubuh: Lemak perut lebih berisiko dibandingkan lemak di tempat lain
Lingkar pinggang (di atas 35 pada wanita, 40 pada pria) seringkali merupakan prediktor risiko metabolik yang lebih baik.
Gunakan Kalkulator BMI kami untuk menghitung BMI Anda dengan satuan metrik dan imperial dan melihat kategori berat badan Anda secara instan.