BMI の計算方法: 計算式、グラフ、およびその意味

Body Mass Index (BMI) は、医学で最も広く使用されているスクリーニングツールの 1 つですが、最も誤解されているツールの 1 つです。このガイドでは、計算方法、数値の意味、不足している箇所について正確に説明します。

BMIとは何ですか?

BMI は身長に対する体重の単純な比率であり、人の体重が身長に対して健康的な範囲内にあるかどうかを簡単に推定できるように設計されています。それは、現代医学のはるか以前に、ベルギーの数学者アドルフ・ケトレによって 1830 年代に開発されました。

この式は単一の数値 (ほとんどの成人では通常 15 ～ 40) を生成し、定義されたカテゴリと比較されます。

BMI = (weight (kg)) / (height (m)^2)

例: 身長 175 cm、体重 70 kg の人の場合:

BMI = (weight (lbs) × 703) / (height (in)^2)

係数 703 は、結果を lb/in² から標準 kg/m² スケールに変換します。

例: 身長 68 インチ (5'8") で体重 154 ポンドの人:

これらのカテゴリは世界保健機関 (WHO) によって定義され、初回のスクリーニングツールとして世界中で使用されています。

ステップ 1: 体重と身長を正確に測定します。朝の体重（食事前）と裸足で測定した身長は、最も一貫した測定値を示します。

ステップ 2: 必要に応じて単位を変換します。メートル法では、身長を 100 で割って cm から m に変換します。帝国法の場合、体重がポンド、身長が合計インチであることを確認してください (フィートとインチを別々に表すのではなく、5'8" = 68 インチ)。

ステップ 3: 式を適用します。身長を二乗し、体重をその数値で割ります。

ステップ 4: 上の表と比較してください。

標準 BMI カテゴリーは 18 ～ 65 歳の成人に適用されます。子供と十代の若者の場合、BMI は同じ方法で計算されますが、体脂肪と成長パターンは発育過程で大きく異なるため、年齢および性別固有のパーセンタイルグラフと比較されます。

65歳以上の成人の場合、過体重の範囲（25～27.9）が実際に健康状態の改善と関連している可能性があると主張する研究者もいる。この現象は高齢者における「肥満のパラドックス」と呼ばれることもある。

BMI は集団レベルの有用なスクリーニングツールですが、個人の健康指標としては十分に文書化された制限があります。

筋肉と脂肪は区別されません。 筋肉量の多いアスリートは、体脂肪が非常に低いにもかかわらず、BMI が「過体重」の範囲にある可能性があります。逆に、BMI が正常な人は、筋肉量が少ないと体脂肪が高くなる可能性があります。

脂肪の分布は考慮されていません。 腹部の脂肪 (ウエスト周り) は、太ももやヒップに蓄えられた脂肪よりも代謝的にはるかに危険です。同じ BMI スコアを持つ 2 人の人でも、脂肪が蓄積される場所に応じて、健康状態が大きく異なる可能性があります。

これは民族によって異なります。 研究によると、アジア系の人は BMI 値が低いほど健康リスクが高くなる傾向があり、そのため一部の保健機関はアジア人に対して、より低いカットオフポイント (過体重は 23、肥満は 27.5) を推奨しています。

体格と骨密度は無視されます。 体格が大きい人は、同じ身長であれば、体格が小さい人よりも当然体重が重くなります。

腹囲 — 腹部脂肪は総脂肪量よりも代謝リスクの強力な予測因子です
ウエスト対ヒップ比 — ウエストの寸法をヒップの寸法で割ったものです。 0.90 (男性) または 0.85 (女性) を超える値はリスクの上昇を示します
体脂肪率 — DEXA スキャン、生体電気インピーダンス、またはスキンフォールドキャリパーによって測定。より正確ですが、機器が必要です
ウエストと身長の比 — 研究者の中には、これが唯一の最良の簡単な尺度であると考える人もいます。 0.5を超える比率は、性別や民族に関係なくリスクが高いことを示します。

無料の BMI 計算ツールを使用すると、結果を即座に取得し、体重カテゴリーを確認し、WHO の範囲と比較できます。計算機はメートル法とインペリアル単位の両方をサポートしています。