BMI varierer mellom menn og kvinner når det gjelder sunn kroppsfettfordeling, selv om selve formelen er den samme. Denne veiledningen dekker ideelle BMI-områder og hva tallene betyr for hvert kjønn.
BMI-formel (Samme for alle)
Beregning:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
Imperial:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
Standard BMI-kategorier (WHO)
| BMI | Kategori |
|---|---|
| Under 18.5 | Undervektig |
| 18.5 – 24.9 | Normal vekt |
| 25.0 – 29.9 | Overvektig |
| 30,0 – 34,9 | Overvektig klasse I |
| 35,0 – 39,9 | Overvektig klasse II |
| 40,0 og over | Overvektig klasse III |
BMI-forskjeller etter kjønn
Kvinner bærer naturlig på 8–10 % mer kroppsfett enn menn med samme BMI på grunn av hormonelle forskjeller og reproduktiv fysiologi. En BMI på 22 hos en kvinne representerer en høyere fettprosent enn samme BMI hos en mann.
Noen forskere foreslår litt forskjellige terskler:
- Menn: sunn BMI 18,5–24,9 (samme som WHO)
- Kvinner: sunn BMI 18,5–23,9 (litt nedre øvre grense)
Imidlertid brukes standard WHO-terskler klinisk for begge kjønn.
BMI etter høyde — Hurtigreferanse
Menn (middels ramme)
| Høyde | Sunt vektområde |
|---|---|
| 5'7" (170 cm) | 121–153 lbs (55–69 kg) |
| 5'9" (175 cm) | 128–162 lbs (58–74 kg) |
| 5'11" (180 cm) | 136–172 lbs (62–78 kg) |
| 6'1" (185 cm) | 144–182 lbs (65–83 kg) |
Kvinner (middels ramme)
| Høyde | Sunt vektområde |
|---|---|
| 5'3" (160 cm) | 107–141 lbs (49–64 kg) |
| 5'5" (165 cm) | 114–149 lbs (52–68 kg) |
| 5'7" (170 cm) | 121–153 lbs (55–69 kg) |
| 5'9" (175 cm) | 128–162 lbs (58–74 kg) |
Begrensninger for BMI
BMI er et screeningsverktøy, ikke en diagnose. Det tar ikke hensyn til:
- Muskelmasse: Idrettsutøvere har ofte høy BMI til tross for lavt kroppsfett
- Alder: Eldre voksne kan være friske med lavere BMI
- Etnisitet: Asiatiske befolkninger viser høyere helserisiko ved lavere BMI (terskel ofte 23,0)
- Kroppsfettfordeling: Magefett er mer risikabelt enn fett andre steder
Midjeomkrets (over 35 hos kvinner, 40 hos menn) er ofte en bedre prediktor for metabolsk risiko.
Bruk vår BMI-kalkulator for å beregne BMI med både metriske og britiske enheter og se vektkategorien din umiddelbart.