Индекс массы тела (ИМТ) — один из наиболее широко используемых инструментов скрининга в медицине и один из наиболее неправильно понимаемых. В этом руководстве подробно описано, как оно рассчитывается, что означают цифры и в чем оно не соответствует действительности.
Что такое ИМТ?
ИМТ — это простое соотношение веса к росту, предназначенное для быстрой оценки того, находится ли вес человека в пределах здорового диапазона для его роста. Он был разработан в 1830-х годах бельгийским математиком Адольфом Кетле, задолго до появления современной медицины.
Формула дает одно число, обычно от 15 до 40 для большинства взрослых, которое затем сравнивается с определенными категориями.
Формула ИМТ
Метрическая система (кг и см)
BMI = (weight (kg)) / (height (m)^2)
Пример: Человек весом 70 кг и ростом 175 см:
- Перевести рост в метры: 175 ÷ 100 = 1,75 м.
- Возведите высоту в квадрат: 1,75² = 3,0625.
- Разделите вес на рост²: 70 ÷ 3,0625 = 22,9
Британские единицы (фунты и дюймы)
BMI = (weight (lbs) × 703) / (height (in)^2)
Коэффициент 703 преобразует результат из фунтов/дюйм² в стандартную шкалу кг/м².
Пример: Человек весом 154 фунта и ростом 68 дюймов (5 футов 8 дюймов):
- 154 × 703 = 108 262
- 68² = 4,624
- 108 262 ÷ 4 624 = 23,4
Весовые категории ИМТ
| Диапазон ИМТ | Категория |
|---|---|
| Ниже 18,5 | Недостаток веса |
| 18,5 – 24,9 | Нормальный вес |
| 25,0 – 29,9 | Избыточный вес |
| 30,0 и выше | ожирение |
Эти категории были определены Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и используются во всем мире в качестве инструмента первичного скрининга.
Как рассчитать ИМТ вручную
Шаг 1. Точно измерьте свой вес и рост. Утренний вес (перед едой) и рост, измеренные босиком, дают наиболее точные показания.
Шаг 2. При необходимости преобразуйте единицы измерения. Для метрической системы преобразуйте рост из см в м, разделив его на 100. Для британской системы убедитесь, что вес указан в фунтах, а рост — в дюймах (а не в футах и дюймах по отдельности — 5 футов 8 дюймов = 68 дюймов).
Шаг 3. Примените формулу. Возведите свой рост в квадрат, а затем разделите свой вес на это число.
Шаг 4. Сравните с таблицей выше.
ИМТ по возрасту и полу
Стандартные категории ИМТ применяются к взрослым в возрасте 18–65 лет. Для детей и подростков ИМТ рассчитывается таким же образом, но сравнивается с диаграммами процентилей для возраста и пола, поскольку жировые отложения и модели роста значительно различаются в процессе развития.
Некоторые исследователи утверждают, что для взрослых старше 65 лет диапазон избыточного веса (25–27,9) на самом деле может быть связан с лучшими показателями здоровья — явление, которое у пожилых людей иногда называют «парадоксом ожирения».
Ограничения ИМТ
ИМТ — полезный инструмент скрининга на уровне населения, но он имеет хорошо документированные ограничения в качестве индивидуального показателя здоровья:
Он не отличает мышцы от жира. У мускулистого спортсмена ИМТ может находиться в диапазоне «избыточного веса», несмотря на очень низкий процент жира в организме. И наоборот, человек с нормальным ИМТ может иметь высокий процент жира в организме, если у него небольшая мышечная масса.
Не учитывается распределение жира. Брюшной жир (вокруг талии) гораздо более опасен с точки зрения метаболизма, чем жир, накопленный на бедрах или бедрах. Два человека с одинаковыми показателями ИМТ могут иметь совершенно разные профили здоровья в зависимости от того, где хранится жир.
Это зависит от этнической принадлежности. Исследования показывают, что люди азиатского происхождения, как правило, имеют более высокий риск для здоровья при более низких значениях ИМТ, что побудило некоторые организации здравоохранения рекомендовать более низкие пороговые значения (23 для избыточного веса, 27,5 для ожирения) для азиатского населения.
Он игнорирует телосложение и плотность костей. Человек с крупным телосложением естественным образом весит больше, чем человек с маленьким телосложением того же роста.
Лучшие альтернативы ИМТ
- Окружность талии – брюшной жир является более сильным показателем метаболического риска, чем общая масса жира.
- Отношение талии к бедрам — делит объем талии на объем бедер; значения выше 0,90 (мужчины) или 0,85 (женщины) указывают на повышенный риск.
- Процент жира в организме — измеряется с помощью DEXA-сканирования, биоэлектрического импеданса или калипера кожных складок; более точный, но требует оборудования
- Отношение талии к росту — некоторые исследователи считают это единственным лучшим простым показателем; соотношение выше 0,5 указывает на повышенный риск независимо от пола или этнической принадлежности.
Рассчитайте свой ИМТ прямо сейчас
Воспользуйтесь нашим бесплатным калькулятором ИМТ, чтобы мгновенно получить результат, увидеть свою весовую категорию и сравнить ее с диапазонами ВОЗ. Калькулятор поддерживает как метрические, так и британские единицы измерения.