நிதி

Calorie Calculator

🥗Calorie & TDEE கணிப்பான்

வயது

Weight (kg)

Height (cm)

Activity level

Goal

🌐

Detailed Guide Coming Soon

We're working on a comprehensive educational guide for the Calorie Calculator in your language. The content below is shown in English.

என்றால் என்ன Calorie Calculator?

▾

A TDEE (Total Daily Energy Expenditure) calculator estimates how many calories you burn in a day based on your Basal Metabolic Rate (BMR) and activity level. This is the daily calorie target to maintain weight — eat less to lose, eat more to gain.

Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.

சூத்திரம்

▾

f(x)Step 3: Adjust for goal: −500 kcal/day = ~0.5kg loss/week, +500 = ~0.5kg gain/week

எப்படி Calorie Calculator

▾

1Step 1: Calculate BMR using Mifflin-St Jeor: Men: 10W + 6.25H − 5A + 5, Women: 10W + 6.25H − 5A − 161
2Step 2: Multiply BMR by activity factor (1.2 sedentary to 1.9 very active)
3Step 3: Adjust for goal: −500 kcal/day = ~0.5kg loss/week, +500 = ~0.5kg gain/week
4Step 4: Calculate macros: protein ~2.2g/kg, fat ~25% of kcal, remainder as carbs

தீர்க்கப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுகள்

▾

எடுத்துக்காட்டு 1

கொடுக்கப்பட்டது:30yr male, 80kg, 180cm, moderate activity

முடிவு:TDEE: ~2,850 kcal

Lose weight: aim for ~2,350 kcal

எடுத்துக்காட்டு 2

கொடுக்கப்பட்டது:25yr female, 60kg, 165cm, active

முடிவு:TDEE: ~2,200 kcal

Maintain weight at this intake

நடைமுறை பயன்பாடுகள்

▾

🏗️

Tracking personal health and fitness goals

🔬

Guidance for healthcare conversations with your doctor

📊

Monitoring progress during a weight management programme

Activity Multipliers (Harris-Benedict)

▾

Level	Description	Multiplier
Sedentary	Desk job, little exercise	×1.2
Lightly active	1–3 days/week exercise	×1.375
Moderately active	3–5 days/week	×1.55
Very active	6–7 days/week	×1.725
Extra active	Physical job + training	×1.9

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

▾

What is Calorie?

How accurate is the Calorie calculator?

The calculator uses the standard published formula for calorie. Results are accurate to the precision of the inputs you provide. For financial, medical, or legal decisions, always verify with a qualified professional.

What units does the Calorie calculator use?

This calculator works with kilograms, inches, percentages, watts. You can enter values in the units shown — the calculator handles all conversions internally.

What formula does the Calorie calculator use?

The core formula is: Step 3: Adjust for goal: −500 kcal/day = ~0.5kg loss/week, +500 = ~0.5kg gain/week. Each step in the calculation is shown so you can verify the result manually.

குறிப்புகள்

தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இந்த கருவி நிதி ஆலோசனை அல்ல. முதலீடு அல்லது நிதி முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன் தகுதிவாய்ந்த நிதி ஆலோசகரை அணுகவும்.

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்EN

→

How to Calculate a Calorie Deficit for Weight Loss

7 min read

உடன் ஒப்பிடு

⇄

Calorie Counting vs Macro Tracking

உங்களுக்கும் தேவைப்படலாம்

→

TDEE Calculator

→

BMR Calculator

Formula-verified for precision

Reviewed October 2026

Our methodology

Ratings & comments

…

வாராந்திர கணித உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்

ஒவ்வொரு வாரமும் கால்குலேட்டர் உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறும் 12,000+ சந்தாதாரர்களுடன் சேரவும்.

🔒

100% இலவசம்

பதிவு தேவையில்லை

✓

துல்லியமான

சரிபார்க்கப்பட்ட சூத்திரங்கள்

⚡

உடனடி

தட்டச்சு செய்யும்போது முடிவுகள்

📱

மொபைல் தயார்

அனைத்து சாதனங்கள்