รอบการนอนหลับใช้เวลาประมาณ 90 นาที การนอนในรอบที่สมบูรณ์ช่วยให้รู้สึกพักผ่อนดีขึ้น
สูตร
เวลาตื่น = เวลานอน + (90 นาที × จำนวนรอบ) + 15 นาทีสำหรับหลับ
รอบที่แนะนำ
5-6 รอบ = 7.5-9 ชั่วโมงนอนหลับ
ตัวอย่าง
หากนอนหลับเวลา 23:00 การตื่นที่ 6:30 (5 รอบ) หรือ 8:00 (6 รอบ) จะรู้สึกสดชื่นกว่า