Devine formülü boya göre ideal vücut ağırlığını hesaplar. Nüfus düzeyinde bir tarama aracı olan BMI'dan farklı olarak ideal kilo formülleri, belirli bir birey için hangi kilonun sağlıklı olduğunu tahmin eder. Devine formülü klinik ortamlarda, özellikle ilaçların dozlanması ve beslenme durumunun değerlendirilmesi için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Formül (Devine)
Ideal Weight (men) = 50 kg + 2.3 kg per inch over 5'0"
Ideal Weight (women) = 45.5 kg + 2.3 kg per inch over 5'0"
Veya metrik olarak:
Ideal Weight (men) = 50 + 0.91 × (height_cm - 152.4)
Ideal Weight (women) = 45.5 + 0.91 × (height_cm - 152.4)
Çalışılan Örnek
165 cm boyunda (5'5") bir kadın:
Height above 152.4 cm = 165 - 152.4 = 12.6 cm
Ideal Weight = 45.5 + 0.91 × 12.6
= 45.5 + 11.47
= 56.97 ≈ 57 kg (125 lbs)
180 cm boyunda (5'11") bir erkek için:
Height above 152.4 cm = 180 - 152.4 = 27.6 cm
Ideal Weight = 50 + 0.91 × 27.6
= 50 + 25.1
= 75.1 ≈ 75 kg (165 lbs)
İdeal Ağırlık ve BMI Aralığı
| Yükseklik | İdeal (Devine) | BMI 18,5–24,9 |
|---|---|---|
| 160 cm (5'3") | 49–52 kilo | 47–63 kilo |
| 170 cm (5'7") | 57–60 kilo | 53–72 kilo |
| 180 cm (5'11") | 65–68 kilo | 60–80 kg |
Devine, BMI sağlıklı aralığından daha katı olma eğilimindedir. BMI aralığı doğal değişimi hesaba katar; Devine tek bir "ideal"i hedefler.
Diğer İdeal Ağırlık Formülleri
Robinson Formülü:
- Erkekler: 5'0" üzerinde 52 kg + 1,9 kg/inç
- Kadınlar: 49 kg + 5'0" üzerinde inç başına 1,7 kg
Miller Formülü:
- Erkekler: 5'0" üzerinde 56,2 kg + 1,41 kg/inç
- Kadınlar: 5'0" üzerinde inç başına 53,1 kg + 1,36 kg
Farklı formüller biraz farklı sonuçlar verir; Devine klinikte en sık kullanılanıdır.
Bağlam Önemlidir
İdeal ağırlık şunlara bağlıdır:
- Kas kütlesi: "Fazla kilolu" BMI'da %20 vücut yağına sahip bir sporcu, "ideal" kiloda ve %35 vücut yağına sahip bir sporcudan daha sağlıklı olabilir
- Yaş: Yaşlı yetişkinler genellikle biraz daha yüksek ağırlıklarda daha iyi performans gösterirler
- Çerçeve boyutu: Büyük çerçeveli bireyler doğal olarak küçük çerçeveli bireylere göre daha ağırdır
- Genel sağlık: Laboratuvar değerleri, form durumu ve aile geçmişi sayıdan daha önemlidir
İpuçları
İdeal kiloyu bir zorunluluk olarak değil, referans noktası olarak kullanın. Amaç belirli bir sayı değil sağlıktır. İdeal kilonun %10'undaysanız ve kendinizi iyi hissediyorsanız, laboratuvar sonuçlarınız normalse ve aktifseniz, muhtemelen sağlıklı bir aralıktasınız demektir.
Devine formülünü kullanarak sağlıklı kilo aralığınızı tahmin etmek için İdeal Kilo Hesaplayıcımızı kullanın.