Индексът на телесната маса се различава при мъжете и жените по отношение на здравословното разпределение на мазнините в тялото, въпреки че самата формула е една и съща. В това ръководство са описани идеалните граници на ИТМ и значението на тези стойности за всеки пол.
Формула за ИТМ (еднаква за всички)
Метрични показатели:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
Имперски:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
Стандартни категории на ИТМ (СЗО)
| BMI | Категория |
|---|---|
| Под 18,5 | Поднормено тегло |
| 18.5 - 24.9 | Нормално тегло |
| 25.0 - 29.9 | Наднормено тегло |
| 30.0 - 34.9 | Затлъстяване клас I |
| 35.0 - 39.9 | Затлъстяване клас II |
| 40,0 и повече | Затлъстяване клас III |
Разлики в ИТМ по пол
Жените имат естествено 8-10% повече телесни мазнини от мъжете при еднакъв индекс на телесна маса поради хормоналните различия и репродуктивната физиология. Индекс на телесна маса 22 при жените представлява по-висок процент мазнини, отколкото при същия индекс на телесна маса при мъжете.
Някои изследователи предлагат малко по-различни прагове:
- Мъже: здравословен ИТМ 18,5-24,9 (същият като този на СЗО)
- Жени: здравословен ИТМ 18,5-23,9 (малко по-ниска горна граница)
Въпреки това стандартните прагове на СЗО се използват клинично и за двата пола.
Индекс на телесната маса по височина - бърза справка
Мъже (средна рамка)
| Височина | Диапазон на здравословното тегло |
|---|---|
| 5'7" (170 см) | 121-153 фунта (55-69 кг) |
| 5'9" (175 см) | 128-162 фунта (58-74 кг) |
| 5'11" (180 см) | 136-172 фунта (62-78 кг) |
| 6'1" (185 см) | 144-182 фунта (65-83 кг) |
Жени (средна рамка)
| Височина | Диапазон на здравословното тегло |
|---|---|
| 5'3" (160 см) | 107-141 фунта (49-64 кг) |
| 5'5" (165 см) | 114-149 фунта (52-68 кг) |
| 5'7" (170 см) | 121-153 фунта (55-69 кг) |
| 5'9" (175 см) | 128-162 фунта (58-74 кг) |
Ограничения на BMI
ИТМ е инструмент за скрининг, а не за поставяне на диагноза. Той не отчита:
- Мускулна маса: Спортистите често имат висок ИТМ, въпреки ниското съдържание на мазнини в тялото.
- Възраст: Възрастните хора могат да бъдат здрави при по-нисък ИТМ
- Етническа принадлежност: Азиатското население показва по-високи рискове за здравето при по-нисък ИТМ (праг често 23,0)
- Разпределение на телесните мазнини: Мазнините в корема са по-рискови от тези в други части на тялото
Обиколката на талията (над 35 при жените и над 40 при мъжете) често е по-добър показател за метаболитния риск.
Използвайте нашия Калкулатор на ИТМ, за да изчислите ИТМ с метрични и имперски единици и да видите незабавно категорията на теглото си.