BMI se u mužů a žen liší z hlediska zdravého rozložení tuku v těle, ačkoli samotný vzorec je stejný. Tento průvodce se zabývá ideálními rozsahy BMI a tím, co tato čísla znamenají pro jednotlivá pohlaví.
Vzorec BMI (stejný pro všechny)
Metrické údaje:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
Císařský:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
Standardní kategorie BMI (WHO)
| BMI | Kategorie |
|---|---|
| Pod 18,5 | Podváha |
| 18.5 - 24.9 | Normální hmotnost |
| 25.0 - 29.9 | Nadváha |
| 30.0 - 34.9 | Třída obezity I |
| 35.0 - 39.9 | Obézní třída II |
| 40,0 a více | Obézní třída III |
Rozdíly v BMI podle pohlaví
Ženy mají při stejném BMI přirozeně o 8-10 % více tělesného tuku než muži, což je dáno hormonálními rozdíly a fyziologií reprodukce. BMI 22 u ženy představuje vyšší procento tuku než stejné BMI u muže.
Někteří výzkumníci navrhují mírně odlišné prahové hodnoty:
- Muži: zdravý BMI 18,5-24,9 (stejně jako WHO)
- Ženy: zdravý BMI 18,5-23,9 (mírně nižší horní hranice)
Klinicky se však používají standardní prahové hodnoty WHO pro obě pohlaví.
BMI podle výšky - rychlý odkaz
Muži (střední rám)
| Výška | Rozsah zdravé hmotnosti |
|---|---|
| 170 cm (5'7") | 121-153 liber (55-69 kg) |
| 175 cm (5'9") | 128-162 liber (58-74 kg) |
| 180 cm (5'11") | 136-172 liber (62-78 kg) |
| 185 cm (6'1") | 144-182 liber (65-83 kg) |
Ženy (střední rám)
| Výška | Rozsah zdravé hmotnosti |
|---|---|
| 160 cm (5'3") | 107-141 liber (49-64 kg) |
| 165 cm (5'5") | 114-149 liber (52-68 kg) |
| 170 cm (5'7") | 121-153 liber (55-69 kg) |
| 175 cm (5'9") | 128-162 liber (58-74 kg) |
Omezení BMI
BMI je screeningový nástroj, nikoli diagnóza. Nezohledňuje:
- Svalová hmota: Sportovci mají často vysoký BMI navzdory nízkému obsahu tuku v těle.
- Věk: Starší dospělí mohou být zdraví i při nižším BMI
- Etnická příslušnost: Asijská populace vykazuje vyšší zdravotní rizika při nižším BMI (hranice často 23,0).
- Rozložení tělesného tuku: Břišní tuk je rizikovější než tuk v jiných částech těla.
Obvod pasu (nad 35 u žen, 40 u mužů) je často lepším ukazatelem metabolického rizika.
Pomocí naší BMI kalkulačky si můžete vypočítat svůj BMI v metrických i imperiálních jednotkách a okamžitě zjistit svou hmotnostní kategorii.