Klidový metabolismus (RMR) je energie, kterou vaše tělo potřebuje v klidu.
Vzorec (Mifflin-St Jeor)
Muži: RMR = 10 × hmotnost(kg) + 6,25 × výška(cm) − 5 × věk + 5 Ženy: RMR = 10 × hmotnost(kg) + 6,25 × výška(cm) − 5 × věk − 161
Příklad
Muž, 70 kg, 175 cm, 30 let: RMR ≈ 1 695 kalorií/den
Použití
Vynásobte faktorem aktivity pro celkový denní příjem kalorií.