Der BMI variiert zwischen Männern und Frauen in Bezug auf die gesunde Körperfettverteilung, obwohl die Formel selbst dieselbe ist. Dieser Leitfaden beschreibt die idealen BMI-Bereiche und was die Zahlen für jedes Geschlecht bedeuten.
BMI-Formel (für alle gleich)
Metrik:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
Kaiserlich:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
Standard-BMI-Kategorien (WHO)
| BMI | Kategorie |
|---|---|
| Weniger als 18,5 | Untergewicht |
| 18.5 - 24.9 | Normales Gewicht |
| 25.0 - 29.9 | Übergewicht |
| 30.0 - 34.9 | Fettleibig Klasse I |
| 35.0 - 39.9 | Fettleibigkeit Klasse II |
| 40,0 und mehr | Fettleibig Klasse III |
BMI-Unterschiede nach Geschlecht
Frauen haben aufgrund von hormonellen Unterschieden und der Fortpflanzungsphysiologie von Natur aus 8-10 % mehr Körperfett als Männer mit dem gleichen BMI. Ein BMI von 22 bei einer Frau bedeutet einen höheren Fettanteil als der gleiche BMI bei einem Mann.
Einige Forscher schlagen etwas andere Schwellenwerte vor:
- Männer: gesunder BMI 18,5-24,9 (entspricht der WHO)
- Frauen: gesunder BMI 18,5-23,9 (leicht untere Obergrenze)
Klinisch werden jedoch für beide Geschlechter die Standardschwellenwerte der WHO verwendet.
BMI nach Größe - Kurzübersicht
Männer (mittlerer Rahmen)
| Höhe | Gesunder Gewichtsbereich |
|---|---|
| 5'7" (170 cm) | 121-153 lbs (55-69 kg) |
| 5'9" (175 cm) | 128-162 lbs (58-74 kg) |
| 5'11" (180 cm) | 136-172 lbs (62-78 kg) |
| 185 cm (6'1") | 144-182 lbs (65-83 kg) |
Frauen (mittlerer Rahmen)
| Höhe | Gesunder Gewichtsbereich |
|---|---|
| 5'3" (160 cm) | 107-141 lbs (49-64 kg) |
| 5'5" (165 cm) | 114-149 lbs (52-68 kg) |
| 5'7" (170 cm) | 121-153 lbs (55-69 kg) |
| 5'9" (175 cm) | 128-162 lbs (58-74 kg) |
Beschränkungen des BMI
Der BMI ist ein Screening-Instrument, keine Diagnose. Er berücksichtigt nicht:
- Muskelmasse: Athleten haben oft einen hohen BMI trotz geringen Körperfetts
- Alter: Ältere Erwachsene können bei niedrigerem BMI gesund sein
- Ethnizität**: Asiatische Bevölkerungsgruppen weisen höhere Gesundheitsrisiken bei niedrigerem BMI auf (Schwellenwert oft 23,0)
- Körperfettverteilung: Bauchfett ist risikoreicher als Fett an anderen Stellen
Der Taillenumfang (über 35 bei Frauen, 40 bei Männern) ist oft ein besserer Prädiktor für das metabolische Risiko.
Mit unserem BMI-Rechner können Sie Ihren BMI sowohl mit metrischen als auch mit imperialen Einheiten berechnen und Ihre Gewichtsklasse sofort sehen.