BMI vaihtelee miesten ja naisten välillä terveen kehon rasvan jakautumisen suhteen, vaikka itse kaava on sama. Tämä opas kattaa ihanteelliset BMI-alueet ja mitä numerot tarkoittavat jokaiselle sukupuolelle.
BMI-kaava (sama kaikille)
Tiedot:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
Imperial:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
Vakiopainoindeksiluokat (WHO)
| BMI | Luokka |
|---|---|
| Alle 18.5 | Alipainoinen |
| 18.5 - 24.9 | Normaali paino |
| 25.0 – 29.9 | Ylipainoinen |
| 30.0 – 34.9 | Lihavuusluokka I |
| 35,0 - 39,9 | Lihavuusluokka II |
| 40.0 ja uudemmat | Lihavuusluokka III |
BMI-erot sukupuolen mukaan
Naiset kantavat luonnollisesti 8–10 % enemmän kehon rasvaa kuin miehet samalla painoindeksillä hormonaalisten erojen ja lisääntymisfysiologian vuoksi. Naisen BMI 22 edustaa korkeampaa rasvaprosenttia kuin sama BMI miehellä.
Jotkut tutkijat ehdottavat hieman erilaisia kynnysarvoja:
- Miehet: terve BMI 18,5–24,9 (sama kuin WHO)
- Naiset: terve BMI 18,5–23,9 (hieman alempi yläraja)
Kuitenkin WHO:n standardeja kynnysarvoja käytetään kliinisesti molemmille sukupuolille.
BMI korkeuden mukaan - Pikaopas
Miehet (keskikokoinen)
| Korkeus | Terve painoalue |
|---|---|
| 5'7" (170 cm) | 121–153 paunaa (55–69 kg) |
| 5'9" (175 cm) | 128–162 paunaa (58–74 kg) |
| 5'11" (180 cm) | 136–172 paunaa (62–78 kg) |
| 6'1" (185 cm) | 144–182 paunaa (65–83 kg) |
Naiset (keskikokoinen)
| Korkeus | Terve painoalue |
|---|---|
| 5'3" (160 cm) | 107–141 paunaa (49–64 kg) |
| 5'5" (165 cm) | 114–149 paunaa (52–68 kg) |
| 5'7" (170 cm) | 121–153 paunaa (55–69 kg) |
| 5'9" (175 cm) | 128–162 paunaa (58–74 kg) |
BMI:n rajoitukset
BMI on seulontatyökalu, ei diagnoosi. Se ei ota huomioon:
- Lihasmassa: Urheilijoilla on usein korkea painoindeksi alhaisesta kehon rasvasta huolimatta
- Ikä: Vanhemmat aikuiset voivat olla terveitä alhaisemmalla painoindeksillä
- Etnisyys: Aasian väestön terveysriskit ovat korkeammat alhaisemmalla painoindeksillä (kynnys usein 23,0)
- Kehon rasvan jakautuminen: Vatsan rasva on vaarallisempaa kuin muualla
Vyötärön ympärysmitta (yli 35 naisilla, 40 miehillä) ennustaa usein paremmin metabolisen riskin.
Käytä BMI-laskuriamme laskeaksesi painoindeksisi sekä metrisillä että englantilaisilla yksiköillä ja näet painoluokkasi välittömästi.