קצב המטבוליזם במנוחה (RMR) הוא האנרגיה שגופך זקוק לה במנוחה.
נוסחה (מיפלין-סנט ג'ור)
גברים: RMR = 10 × משקל(ק"ג) + 6.25 × גובה(ס"מ) − 5 × גיל + 5 נשים: RMR = 10 × משקל(ק"ג) + 6.25 × גובה(ס"מ) − 5 × גיל − 161
דוגמה
גבר, 70 ק"ג, 175 ס"מ, 30 שנה: RMR ≈ 1,695 קלוריות/יום
שימוש
הכפל בגורם פעילות לקבלת סה"כ קלוריות יומיות.