A BMI a férfiak és nők között változik az egészséges testzsír-eloszlás tekintetében, bár maga a képlet ugyanaz. Ez az útmutató bemutatja az ideális BMI-tartományokat és azt, hogy a számok mit jelentenek az egyes nemeknél.
BMI képlet (mindenki számára ugyanaz)
Mutató:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
Császári:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
Szabványos BMI-kategóriák (WHO)
| BMI | Kategória |
|---|---|
| 18.5 alatt | Súlyszegény |
| 18,5 – 24,9 | Normál súly |
| 25,0 – 29,9 | Túlsúly |
| 30,0 – 34,9 | Elhízott I. osztály |
| 35,0 – 39,9 | Elhízott osztály II |
| 40.0 és újabb | Elhízott osztály III |
BMI különbségek nem szerint
A nők természetesen 8-10%-kal több testzsírt hordoznak, mint a férfiak azonos BMI mellett a hormonális különbségek és a reproduktív fiziológia miatt. A nők 22-es BMI-je magasabb zsírszázalékot jelent, mint egy férfi azonos BMI-je.
Egyes kutatók kissé eltérő küszöbértékeket javasolnak:
- Férfiak: egészséges BMI 18,5-24,9 (ugyanaz, mint a WHO)
- Nők: egészséges BMI 18,5-23,9 (kissé alsó felső határ)
A standard WHO-küszöbértékeket azonban klinikailag mindkét nem esetében alkalmazzák.
BMI magasság szerint – Gyors referencia
Férfiak (közepes keret)
| Magasság | Egészséges súlytartomány |
|---|---|
| 5'7" (170 cm) | 121–153 font (55–69 kg) |
| 5'9" (175 cm) | 128–162 font (58–74 kg) |
| 5'11" (180 cm) | 136–172 font (62–78 kg) |
| 185 cm | 144–182 font (65–83 kg) |
Nők (közepes keret)
| Magasság | Egészséges súlytartomány |
|---|---|
| 5'3" (160 cm) | 107–141 font (49–64 kg) |
| 5'5" (165 cm) | 114–149 font (52–68 kg) |
| 5'7" (170 cm) | 121–153 font (55–69 kg) |
| 5'9" (175 cm) | 128–162 font (58–74 kg) |
A BMI korlátai
A BMI egy szűrőeszköz, nem egy diagnózis. Nem veszi figyelembe:
- Izomtömeg: Az alacsony testzsír ellenére a sportolóknak gyakran magas a BMI-je
- Kor: Az idősebb felnőttek egészségesek lehetnek alacsonyabb BMI-vel
- Etnikai hovatartozás: Az ázsiai populációk magasabb egészségügyi kockázatot mutatnak alacsonyabb BMI mellett (a küszöb gyakran 23,0)
- A testzsír eloszlása: A hasi zsír kockázatosabb, mint máshol
A derékbőség (nőknél 35 felett, férfiaknál 40 felett) gyakran jobban előrejelzi az anyagcsere kockázatát.
Használja BMI-kalkulátorunkat, hogy kiszámolja BMI-jét metrikus és angolszász mértékegységekkel is, és azonnal megtekinthesse súlykategóriáját.