Praktikus

Testzsír Kalkulátor

Body Fat Calculator

Egységek:

Nem:

Height (cm)

Neck (cm)

Waist (cm)

What is Body Fat Calculator?

▾

A testzsír százalék a teljes testtömegének a zsírszövet aránya. A BMI-vel ellentétben a testzsírszázalék megkülönbözteti a zsírt és a sovány tömeget (izom, csont, víz), így pontosabb mutatója az erőnlétnek és az egészségügyi kockázatnak.

Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.

How to Body Fat Calculator

▾

1Measure height, neck circumference, and waist circumference in inches
2For women, also measure hip circumference
3Apply the US Navy formula: Men: 86.010×log(waist−neck) − 70.041×log(height) + 36.76
4Women: 163.205×log(waist+hip−neck) − 97.684×log(height) − 78.387
5Compare result to age and sex-specific body fat categories

Worked Examples

▾

Example 1

Given:Male, height 175cm, neck 38cm, waist 85cm

Eredmény:~18% body fat

Fitness category

Example 2

Given:Female, height 165cm, neck 33cm, waist 75cm, hip 97cm

Eredmény:~26% body fat

Average/acceptable category

Special Cases

▾

US Navy vs DEXA

The US Navy method is a convenient field estimate (±3–4% error). For clinical accuracy, DEXA (dual-energy X-ray absorptiometry) or hydrostatic weighing are the gold standards.

Essential fat

Essential fat is the minimum needed for normal physiological function. It is ~3–5% for men and ~10–13% for women. Going below these levels is dangerous.

Body Fat Categories

▾

Category	Men	Women
Essential Fat	2–5%	10–13%
Athletic	6–13%	14–20%
Fitness	14–17%	21–24%
Average	18–24%	25–31%
Obese	25%+	32%+

💡

Pro Tip

A derékbőség önmagában a szív- és érrendszeri kockázat erős előrejelzője. A 102 cm-nél nagyobb derékú férfiaknál és a 88 cm-nél nagyobb derékú nőknél jelentősen megnövekedett a kockázat.

⭐

Did you know?

Az elit maratonfutók testzsírja általában 5–11% (férfiaknál) vagy 10–18% (nőknél). A nagyon alacsony testzsír azonban rontja a hormonműködést és az immunválaszt.

References

Csak tájékoztató jellegű. Ez az eszköz nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig forduljon képzett egészségügyi szakemberhez.

Deep Dive

Read the full guide on how to use this calculator effectively

Tovább →

Ratings & comments

…

Szerezzen heti matematikai tippeket

Csatlakozzon 12 000+ feliratkozóhoz, akik minden héten kapnak tippeket a számológéphez.

🔒

Ingyenes

Minden eszköz örökre ingyenes

✓

Pontos

Szakemberek által ellenőrzött számítások

⚡

Azonnali

Valós idejű eredmények gépelés közben

📱

Mobilbarát

Minden eszközön tökéletesen működik