Mi a testzsír-százalék?

A testzsír-százalék a zsírszövet aránya a teljes testtömeghez képest. Pontosabb egészségmutató a BMI-nél.

Számítási módszerek

Az amerikai haditengerészet képlete

Férfiak: % zsír = 86,010 × log(has − nyak) − 70,041 × log(magasság) + 36,76

Nők: % zsír = 163,205 × log(derék + csípő − nyak) − 97,684 × log(magasság) − 78,387

(Minden mérés cm-ben)

Egészséges tartományok

Kategória Férfiak Nők
Esszenciális 2–5% 10–13%
Sportoló 6–13% 14–20%
Fitness 14–17% 21–24%
Normális 18–24% 25–31%
Elhízás ≥25% ≥32%

Pontosabb módszerek

  • DEXA-vizsgálat
  • Hidrosztatikus mérlegelés
  • Bőrredő-mérés tolóméréssel

Megjegyzés

A számítások becslések. Pontos eredményekért konzultáljon egészségügyi szakemberrel.