Indeks Massa Tubuh (BMI) adalah alat skrining yang paling banyak digunakan untuk status berat badan. Meskipun terdapat keterbatasan, hal ini tetap menjadi titik awal standar dalam pengaturan klinis dan kesehatan masyarakat di seluruh dunia. Berikut cara menghitungnya, arti angka-angkanya, dan kekurangannya.
Rumus BMI
Metrik:
BMI = weight (kg) / height (m)²
Imperial:
BMI = (weight (lbs) × 703) / height (inches)²
Contoh (metrik): Berat 78 kg, tinggi 1,76 m
BMI = 78 / (1.76)² = 78 / 3.0976 = 25.2
Contoh (imperial): Berat 172 pon, tinggi 5'9" (69 inci)
BMI = (172 × 703) / (69)² = 120,916 / 4,761 = 25.4
Kategori BMI (Standar WHO)
| Kisaran BMI | Kategori |
|---|---|
| Di bawah 18,5 | Berat badan kurang |
| 18.5 – 24.9 | Berat badan normal |
| 25.0 – 29.9 | Kegemukan |
| 30,0 – 34,9 | Obesitas (Kelas I) |
| 35,0 – 39,9 | Obesitas (Kelas II) |
| 40.0 ke atas | Obesitas berat (Kelas III) |
Ambang batas ini berlaku untuk orang dewasa berusia 18 tahun ke atas. Ambang batas yang berbeda berlaku untuk anak-anak dan remaja.
Ambang Batas yang Disesuaikan untuk Populasi Asia Selatan
Penelitian skala besar menunjukkan bahwa orang keturunan Asia Selatan memiliki risiko kardiometabolik yang lebih tinggi dengan nilai BMI yang lebih rendah. Organisasi termasuk WHO dan NHS menggunakan poin tindakan yang disesuaikan:
| Kategori | Populasi umum | Asia Selatan |
|---|---|---|
| Peningkatan risiko | BMI ≥ 25 | BMI ≥ 23 |
| Risiko tinggi | BMI ≥ 30 | BMI ≥ 27,5 |
BMI untuk Anak dan Remaja
BMI anak-anak bergantung pada usia dan jenis kelamin karena komposisi tubuh berubah secara signifikan seiring dengan perkembangan. BMI-untuk-usia diplot pada grafik pertumbuhan dan dinyatakan sebagai persentil:
| Persentil | Kategori |
|---|---|
| Di bawah tanggal 5 | Berat badan kurang |
| 5 – 84 | Berat badan yang sehat |
| 85 – 94 | Kegemukan |
| 95 ke atas | Kegemukan |
Seorang anak dengan BMI yang sama dengan orang dewasa mungkin termasuk dalam kategori yang sangat berbeda — Anda tidak dapat menerapkan batasan dewasa pada anak-anak.
Keterbatasan BMI
BMI adalah alat skrining tingkat populasi yang berguna tetapi diagnostik individunya buruk.
Ia tidak dapat membedakan otot dari lemak. Atlet berotot besar dan orang yang tidak banyak bergerak dengan tinggi dan berat badan yang sama akan memiliki BMI yang sama namun komposisi tubuh sangat berbeda. Banyak atlet elit mendapat skor "kelebihan berat badan" atau "obesitas" berdasarkan BMI.
Ia mengabaikan tempat penyimpanan lemak. Lemak perut (lemak visceral, diukur dengan lingkar pinggang) memiliki risiko kardiovaskular yang jauh lebih tinggi dibandingkan lemak yang disimpan di pinggul dan paha. Dua orang dapat memiliki BMI yang sama dengan profil risiko yang sangat berbeda.
Hal ini bervariasi berdasarkan etnis. Seperti disebutkan di atas, batasan standar ini meremehkan risiko pada populasi Asia Selatan dan mungkin melebih-lebihkan risiko pada beberapa populasi kulit hitam.
Hal ini tidak menjelaskan apa pun tentang kebugaran. Orang yang sehat secara metabolik dengan BMI tinggi (karena otot) mungkin memiliki risiko kardiovaskular lebih rendah dibandingkan orang kurus dan tidak banyak bergerak.
Alternatif Lebih Informatif
Rasio pinggang dan tinggi badan: Bagilah lingkar pinggang dengan tinggi badan. Nilai di atas 0,5 menunjukkan peningkatan risiko kesehatan. Kurang terpengaruh oleh massa otot dibandingkan BMI.
Lingkar pinggang saja: Pedoman NICE menyarankan peningkatan risiko di atas 94 cm (pria) dan 80 cm (wanita); risiko tinggi diatas 102 cm (laki-laki) dan 88 cm (perempuan).
Persentase lemak tubuh: Diukur melalui pemindaian DEXA, penimbangan hidrostatik, atau kurang akurat dengan kaliper lipatan kulit atau impedansi bioelektrik. Memberikan pengukuran langsung lemak versus massa tanpa lemak.
Rasio pinggang-pinggul: Membagi lingkar pinggang dengan lingkar pinggul. Menangkap bentuk tubuh dan distribusi lemak.
BMI dan Kisaran Berat Badan yang Sehat
Untuk mencari kisaran berat badan yang sehat untuk tinggi badan tertentu, susun ulang rumusnya:
Healthy weight range = BMI range × height (m)²
Untuk BMI sehat 18,5–24,9 pada tinggi 1,75 m:
Lower: 18.5 × (1.75)² = 18.5 × 3.0625 = 56.7 kg
Upper: 24.9 × (1.75)² = 24.9 × 3.0625 = 76.2 kg
Kisaran berat badan yang sehat: 56,7 – 76,2 kg (8,9 – 12,0 batu)
Cara Menggunakan BMI dengan Tepat
BMI paling baik digunakan sebagai:
- Alat skrining lini pertama dalam survei populasi
- Titik awal untuk percakapan klinis, bukan diagnosis
- Pelacak memanjang tren berat badan seseorang dari waktu ke waktu
Hal ini tidak tepat sebagai satu-satunya penentu risiko kesehatan, kebugaran, atau terkait obesitas. Penilaian klinis harus mencakup lingkar pinggang, tekanan darah, profil lipid, dan kadar glukosa.
Gunakan Kalkulator BMI kami untuk mengetahui BMI Anda secara instan, dan Kalkulator Berat Ideal kami untuk melihat kisaran berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda.