Il BMI varia tra uomini e donne in termini di distribuzione sana del grasso corporeo, sebbene la formula stessa sia la stessa. Questa guida copre gli intervalli ideali di BMI e il significato dei numeri per ciascun sesso.
Formula BMI (uguale per tutti)
Metrico:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
Imperiale:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
Categorie BMI standard (OMS)
| BMI | Categoria |
|---|---|
| Sotto 18,5 | Sottopeso |
| 18.5 – 24.9 | Peso normale |
| 25.0 – 29.9 | Sovrappeso |
| 30.0 – 34.9 | Classe obesa I |
| 35,0 – 39,9 | Classe obesa II |
| 40.0 e superiori | Classe obesa III |
Differenze di BMI in base al sesso
Le donne trasportano naturalmente l’8-10% in più di grasso corporeo rispetto agli uomini a parità di BMI a causa delle differenze ormonali e della fisiologia riproduttiva. Un BMI di 22 in una donna rappresenta una percentuale di grasso più elevata rispetto allo stesso BMI in un uomo.
Alcuni ricercatori suggeriscono soglie leggermente diverse:
- Uomini: BMI sano 18,5–24,9 (come OMS)
- Donne: BMI sano 18,5–23,9 (limite superiore leggermente inferiore)
Tuttavia, le soglie standard dell’OMS vengono utilizzate clinicamente per entrambi i sessi.
BMI per altezza: guida rapida
Uomo (struttura media)
| Altezza | Intervallo di peso sano |
|---|---|
| 5'7" (170 cm) | 121–153 libbre (55–69 kg) |
| 5'9" (175 centimetri) | 128–162 libbre (58–74 kg) |
| 5'11" (180 cm) | 136–172 libbre (62–78 kg) |
| 6'1" (185 centimetri) | 144–182 libbre (65–83 kg) |
Donna (montatura media)
| Altezza | Intervallo di peso sano |
|---|---|
| 5'3" (160 cm) | 107–141 libbre (49–64 kg) |
| 5'5" (165 centimetri) | 114–149 libbre (52–68 kg) |
| 5'7" (170 cm) | 121–153 libbre (55–69 kg) |
| 5'9" (175 centimetri) | 128–162 libbre (58–74 kg) |
Limitazioni del BMI
Il BMI è uno strumento di screening, non una diagnosi. Non tiene conto di:
- Massa muscolare: gli atleti spesso hanno un BMI elevato nonostante un basso livello di grasso corporeo
- Età: gli anziani possono essere sani con un BMI inferiore
- Etnia: le popolazioni asiatiche mostrano rischi per la salute più elevati con un BMI inferiore (soglia spesso 23,0)
- Distribuzione del grasso corporeo: il grasso addominale è più rischioso rispetto al grasso altrove
La circonferenza della vita (sopra 35 nelle donne, 40 negli uomini) è spesso un migliore predittore del rischio metabolico.
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