BMI는 건강한 체지방 분포 측면에서 남성과 여성에 따라 다르지만 공식 자체는 동일합니다. 이 가이드에서는 이상적인 BMI 범위와 각 성별에 대한 수치의 의미를 다룹니다.

BMI 공식(모두 동일)

측정항목:

BMI = Weight (kg) / Height (m)²

장엄한:

BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²

표준 BMI 카테고리(WHO)

BMI 범주
18.5 이하 저체중
18.5 – 24.9 정상 체중
25.0 – 29.9 초과 중량
30.0 – 34.9 비만 1급
35.0 – 39.9 비만 2급
40.0 이상 비만 III급

성별에 따른 BMI 차이

여성은 호르몬 차이와 생식 생리학으로 인해 자연적으로 동일한 BMI에서 남성보다 체지방이 8~10% 더 많습니다. 여성의 BMI 22는 남성의 동일한 BMI보다 지방 비율이 더 높다는 것을 나타냅니다.

일부 연구자들은 약간 다른 임계값을 제안합니다.

  • 남성: 건강한 BMI 18.5–24.9 (WHO와 동일)
  • 여성 : 건강한 BMI 18.5~23.9 (상한이 약간 낮음)

그러나 표준 WHO 기준치는 남녀 모두에 대해 임상적으로 사용됩니다.

키별 BMI — 빠른 참조

남성(중간 프레임)

키 건강한 체중 범위
5'7"(170cm) 5569kg(121153파운드)
5'9"(175cm) 5874kg(128162파운드)
5'11"(180cm) 6278kg(136172파운드)
6'1"(185cm) 6583kg(144182파운드)

여성(중간 프레임)

키 건강한 체중 범위
5'3"(160cm) 4964kg(107141파운드)
5'5"(165cm) 5268kg(114149파운드)
5'7"(170cm) 5569kg(121153파운드)
5'9"(175cm) 5874kg(128162파운드)

BMI의 한계

BMI는 진단이 아닌 선별 도구입니다. 다음 사항은 고려되지 않습니다.

  • 근육량: 운동선수는 체지방이 낮음에도 불구하고 BMI가 높은 경우가 많습니다.
  • 연령: 노년층은 BMI가 낮아도 건강할 수 있습니다.
  • 인종성: 아시아 인구는 BMI가 낮을수록 건강 위험이 더 높습니다(역치는 종종 23.0).
  • 체지방 분포: 복부 지방은 다른 지방보다 위험합니다

허리둘레(여성 35 이상, 남성 40 이상)가 대사 위험을 더 잘 예측하는 지표인 경우가 많습니다.

BMI 계산기를 사용하여 미터법 및 영국식 단위로 BMI를 계산하고 체중 카테고리를 즉시 확인하세요.