이상적인 체중 계산 방법: 5가지 공식 비교
이상적인 체중(IBW) 공식은 원래 약물 투여 및 영양 지원을 안내하기 위해 임상 환경에서 개발되었습니다. 이들 중 어느 것도 모든 개인의 "최고" 체중을 완벽하게 포착하지는 못하지만 유용한 시작 벤치마크를 제공합니다.
다섯 가지 주요 공식
모두 높이를 인치(또는 cm)로 가정하고 5피트(60인치)를 기준선으로 사용합니다.
Devine Formula(1974) - 가장 널리 사용됨
남성: IBW = 50kg + 5피트 이상 인치당 2.3kg 여성: IBW = 45.5kg + 5피트 이상 인치당 2.3kg
로빈슨 포뮬러(1983)
남성: IBW = 52kg + 5피트 이상 인치당 1.9kg 여성: IBW = 49kg + 5피트 이상 인치당 1.7kg
밀러 포뮬러(1983)
남성: IBW = 56.2kg + 5피트 이상 인치당 1.41kg 여성: IBW = 53.1kg + 5피트 이상 인치당 1.36kg
함위 공식(1964)
남성: IBW = 48kg + 5피트 이상 인치당 2.7kg 여성: IBW = 45.5kg + 5피트 이상 인치당 2.2kg
BMI 기반 이상적인 체중
BMI 22(건강 범위 18.5~24.9의 중간점)를 목표로 삼으세요. IBW = 22 × 높이(m)²
비교 예: 5'10"(70인치) 남성
| 공식 | IBW |
|---|---|
| 디바인 | 75.0kg(165파운드) |
| 로빈슨 | 75.0kg(165파운드) |
| 밀러 | 69.9kg(154파운드) |
| 함위 | 75.1kg(165파운드) |
| BMI=22 | 73.5kg(162파운드) |
중요한 제한사항
이 공식은 근육량, 골밀도, 연령 또는 인종을 고려하지 않습니다. LBM이 높은 운동선수는 IBW 공식에 따르면 "과체중"일 수 있지만 완벽하게 건강합니다. 절대 목표가 아닌 대략적인 참조로 IBW를 사용하십시오.
이상적인 체중 계산기를 사용하여 모든 공식을 한 번에 비교해 보세요.