बॉडी मास इंडेक्स (BMI) हे औषधामध्ये सर्वाधिक वापरले जाणारे स्क्रीनिंग साधनांपैकी एक आहे - आणि सर्वात गैरसमजांपैकी एक आहे. या मार्गदर्शकामध्ये ते नेमके कसे मोजले जाते, संख्यांचा अर्थ काय आणि कुठे कमी पडतो हे समाविष्ट आहे.
BMI म्हणजे काय?
BMI हे वजन आणि उंचीचे एक साधे गुणोत्तर आहे, जे एखाद्याचे वजन त्यांच्या उंचीसाठी निरोगी श्रेणीत येते की नाही याचा झटपट अंदाज देण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. हे 1830 मध्ये बेल्जियन गणितज्ञ ॲडॉल्फ क्वेटलेट यांनी विकसित केले होते, आधुनिक वैद्यकशास्त्राच्या खूप आधी.
सूत्र बहुसंख्य प्रौढांसाठी 15 आणि 40 दरम्यान एकच संख्या तयार करते, ज्याची नंतर परिभाषित श्रेणींशी तुलना केली जाते.
बीएमआय फॉर्म्युला
मेट्रिक (किलो आणि सेमी)
BMI = (weight (kg)) / (height (m)^2)
उदाहरण: 70 किलो वजनाची व्यक्ती 175 सेमी उंच:
- उंचीचे मीटरमध्ये रूपांतर करा: 175 ÷ 100 = 1.75 मीटर
- चौरस उंची: 1.75² = 3.0625
- उंचीने वजन विभाजित करा²: 70 ÷ 3.0625 = 22.9
इंपीरियल (lbs आणि इंच)
BMI = (weight (lbs) × 703) / (height (in)^2)
घटक 703 परिणामास lb/in² वरून मानक kg/m² स्केलमध्ये रूपांतरित करतो.
उदाहरण: ६८ इंच (५'८") उंचीवर १५४ पौंड वजनाची व्यक्ती:
- 154 × 703 = 108,262
- ६८² = ४,६२४
- १०८,२६२ ÷ ४,६२४ = २३.४
BMI वजन श्रेणी
| BMI श्रेणी | श्रेणी |
|---|---|
| 18.5 च्या खाली | कमी वजन |
| १८.५ - २४.९ | सामान्य वजन |
| २५.० - २९.९ | जास्त वजन |
| 30.0 आणि वरील | लठ्ठ |
या श्रेणी जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) परिभाषित केल्या होत्या आणि जागतिक स्तरावर प्रथम पास स्क्रीनिंग साधन म्हणून वापरल्या जातात.
हाताने BMI कसे मोजायचे
चरण १: तुमचे वजन आणि उंची अचूकपणे मोजा. सकाळचे वजन (खाण्याआधी) आणि उंची मोजली अनवाणी पाय सर्वात सुसंगत वाचन देतात.
पायरी २: आवश्यक असल्यास युनिट्स रुपांतरित करा. मेट्रिकसाठी, उंची 100 ने भागून सेमी ते मीटरमध्ये रूपांतरित करा. इम्पीरियलसाठी, वजन एलबीएसमध्ये आहे आणि उंची एकूण इंच आहे याची खात्री करा (पाय आणि इंच वेगळे नाही — 5'8" = 68 इंच).
चरण ३: सूत्र लागू करा. तुमची उंची चौरस करा, नंतर तुमचे वजन त्या संख्येने विभाजित करा.
चरण ४: वरील तक्त्याशी तुलना करा.
वय आणि लिंगानुसार BMI
मानक BMI श्रेणी 18-65 वयोगटातील प्रौढांना लागू होतात. मुलांसाठी आणि किशोरांसाठी, BMI ची गणना त्याच प्रकारे केली जाते परंतु वय- आणि लिंग-विशिष्ट पर्सेंटाईल चार्टच्या तुलनेत तुलना केली जाते, कारण शरीरातील चरबी आणि वाढीचे नमुने विकासादरम्यान लक्षणीयरीत्या बदलतात.
65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या प्रौढांसाठी, काही संशोधकांचे म्हणणे आहे की जादा वजन श्रेणी (25-27.9) प्रत्यक्षात चांगल्या आरोग्य परिणामांशी संबंधित असू शकते - ही घटना काहीवेळा वृद्ध प्रौढांमध्ये "लठ्ठपणा विरोधाभास" म्हणून ओळखली जाते.
BMI च्या मर्यादा
BMI हे एक उपयुक्त लोकसंख्या-स्तरीय स्क्रीनिंग साधन आहे, परंतु वैयक्तिक आरोग्य मेट्रिक म्हणून त्यात चांगल्या-दस्तऐवजीकरण मर्यादा आहेत:
हे स्नायु चरबीपासून वेगळे करत नाही. शरीरातील चरबी खूप कमी असूनही उच्च स्नायुंचा ऍथलीटचा बीएमआय "जास्त वजन" श्रेणीत असू शकतो. याउलट, सामान्य बीएमआय असलेल्या व्यक्तीच्या शरीरात जास्त चरबी असू शकते जर त्यांच्याकडे स्नायूंचे प्रमाण कमी असेल.
यामध्ये चरबीचे वितरण होत नाही. पोटाची चरबी (कंबरेभोवती) मांड्या किंवा कूल्ह्यांमध्ये साठवलेल्या चरबीपेक्षा चयापचयदृष्ट्या जास्त धोकादायक असते. एकसारखे बीएमआय स्कोअर असलेल्या दोन लोकांमध्ये चरबी कुठे साठवली जाते यावर अवलंबून खूप भिन्न आरोग्य प्रोफाइल असू शकतात.
हे वांशिकतेनुसार बदलते. संशोधन असे दर्शविते की आशियाई वंशाच्या लोकांमध्ये कमी BMI मूल्यांवर आरोग्याचा धोका जास्त असतो, ज्यामुळे काही आरोग्य संस्थांनी आशियाई लोकसंख्येसाठी कमी कट-ऑफ पॉइंट्स (जास्त वजनासाठी 23, लठ्ठपणासाठी 27.5) शिफारस केली आहे.
हे शरीराची चौकट आणि हाडांची घनता दुर्लक्षित करते. मोठ्या फ्रेम असलेल्या व्यक्तीचे वजन नैसर्गिकरित्या समान उंचीवर असलेल्या लहान फ्रेम असलेल्या व्यक्तीपेक्षा जास्त असते.
BMI ला उत्तम पर्याय
- कंबरेचा घेर — पोटातील चरबी एकूण चरबीच्या वस्तुमानापेक्षा चयापचय जोखमीचा एक मजबूत अंदाज आहे
- कंबर-टू-हिप गुणोत्तर — कंबर मापन हिपच्या मापनाद्वारे विभाजित करते; 0.90 (पुरुष) किंवा 0.85 (महिला) वरील मूल्ये उच्च धोका दर्शवतात
- शरीरातील चरबीची टक्केवारी — DEXA स्कॅन, बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा किंवा स्किनफोल्ड कॅलिपरद्वारे मोजली जाते; अधिक अचूक परंतु उपकरणे आवश्यक आहेत
- कंबर-ते-उंची गुणोत्तर — काही संशोधक हे एकच सर्वोत्तम साधे उपाय मानतात; 0.5 वरील गुणोत्तर लिंग किंवा वांशिकतेकडे दुर्लक्ष करून उच्च धोका दर्शवते
आता तुमचा BMI मोजा
तुमचा निकाल झटपट मिळवण्यासाठी आमचे मोफत BMI कॅल्क्युलेटर वापरा, तुमची वजन श्रेणी पहा आणि WHO श्रेणीशी तुलना करा. कॅल्क्युलेटर मेट्रिक आणि इम्पीरियल दोन्ही युनिट्सना सपोर्ट करतो.