निरोगी शरीरातील चरबीच्या वितरणाच्या बाबतीत बीएमआय पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये बदलते, जरी सूत्र स्वतः समान आहे. या मार्गदर्शकामध्ये आदर्श BMI श्रेणी आणि प्रत्येक लिंगासाठी संख्यांचा अर्थ काय आहे हे समाविष्ट आहे.
BMI फॉर्म्युला (सर्वांसाठी समान)
मेट्रिक:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
शाही:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
मानक BMI श्रेणी (WHO)
| BMI | श्रेणी |
|---|---|
| 18.5 च्या खाली | कमी वजन |
| १८.५ - २४.९ | सामान्य वजन |
| २५.० - २९.९ | जास्त वजन |
| ३०.० - ३४.९ | लठ्ठ वर्ग I |
| 35.0 - 39.9 | लठ्ठ वर्ग II |
| 40.0 आणि वरील | लठ्ठ वर्ग III |
लिंगानुसार BMI फरक
हार्मोनल फरक आणि पुनरुत्पादक शरीरक्रियाविज्ञानामुळे समान बीएमआयमध्ये स्त्रिया नैसर्गिकरित्या पुरुषांपेक्षा 8-10% जास्त शरीरात चरबी ठेवतात. एका स्त्रीमध्ये 22 चे बीएमआय पुरुषाच्या समान बीएमआयपेक्षा जास्त चरबी टक्केवारी दर्शवते.
काही संशोधक थोडे वेगळे थ्रेशोल्ड सुचवतात:
- पुरुष: निरोगी BMI 18.5–24.9 (WHO प्रमाणे)
- महिला: निरोगी BMI 18.5–23.9 (किंचित कमी वरची मर्यादा)
तथापि, मानक WHO थ्रेशोल्ड दोन्ही लिंगांसाठी वैद्यकीयदृष्ट्या वापरले जातात.
उंचीनुसार BMI — द्रुत संदर्भ
पुरुष (मध्यम फ्रेम)
| उंची | निरोगी वजन श्रेणी |
|---|---|
| 5'7" (170 सेमी) | १२१–१५३ पौंड (५५–६९ किलो) |
| 5'9" (175 सेमी) | १२८–१६२ पौंड (५८–७४ किलो) |
| 5'11" (180 सेमी) | १३६–१७२ पौंड (६२–७८ किलो) |
| 6'1" (185 सेमी) | १४४–१८२ पौंड (६५–८३ किलो) |
महिला (मध्यम फ्रेम)
| उंची | निरोगी वजन श्रेणी |
|---|---|
| 5'3" (160 सेमी) | १०७–१४१ पौंड (४९–६४ किलो) |
| ५'५" (१६५ सेमी) | ११४–१४९ पौंड (५२–६८ किलो) |
| 5'7" (170 सेमी) | १२१–१५३ पौंड (५५–६९ किलो) |
| 5'9" (175 सेमी) | १२८–१६२ पौंड (५८–७४ किलो) |
BMI च्या मर्यादा
BMI हे तपासणीचे साधन आहे, निदान नाही. याचा हिशेब नाही:
- स्नायू वस्तुमान: शरीरातील चरबी कमी असूनही ऍथलीट्समध्ये अनेकदा उच्च BMI असतो
- वय: कमी BMI वर वृद्ध प्रौढ निरोगी असू शकतात
- वांशिकता: आशियाई लोकसंख्या कमी BMI (उंबरठा अनेकदा 23.0) वर उच्च आरोग्य जोखीम दर्शवते.
- शरीरातील चरबीचे वितरण: पोटातील चरबी इतर ठिकाणच्या चरबीपेक्षा धोकादायक असते
कंबरेचा घेर (महिलांमध्ये 35 च्या वर, पुरुषांमध्ये 40) हे चयापचय जोखमीचे अधिक चांगले अंदाज लावणारे असते.
आमचा BMI कॅल्क्युलेटर वापरून तुमचा BMI दोन्ही मेट्रिक आणि इम्पीरियल युनिट्ससह मोजा आणि तुमची वजन श्रेणी त्वरित पहा.