De BMI varieert tussen mannen en vrouwen in termen van een gezonde verdeling van lichaamsvet, hoewel de formule zelf hetzelfde is. Deze gids behandelt de ideale BMI-bereiken en wat de cijfers voor elk geslacht betekenen.
BMI-formule (hetzelfde voor iedereen)
Metrisch:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
Keizerlijk:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
Standaard BMI-categorieën (WHO)
| BMI | Categorie |
|---|---|
| Onder 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 – 24,9 | Normaal gewicht |
| 25,0 – 29,9 | Overgewicht |
| 30,0 – 34,9 | Obesitas klasse I |
| 35,0 – 39,9 | Zwaarlijvige klasse II |
| 40,0 en hoger | Zwaarlijvige klasse III |
BMI-verschillen per geslacht
Vrouwen hebben van nature 8-10% meer lichaamsvet dan mannen bij hetzelfde BMI als gevolg van hormonale verschillen en reproductieve fysiologie. Een BMI van 22 bij een vrouw vertegenwoordigt een hoger vetpercentage dan eenzelfde BMI bij een man.
Sommige onderzoekers suggereren iets andere drempels:
- Mannen: gezonde BMI 18,5–24,9 (hetzelfde als WHO)
- Vrouwen: gezonde BMI 18,5–23,9 (iets lagere bovengrens)
De standaard WHO-drempels worden echter klinisch voor beide geslachten gebruikt.
BMI naar lengte — Snelle referentie
Heren (middelgroot frame)
| Hoogte | Gezond gewichtsbereik |
|---|---|
| 5'7" (170 cm) | 121-153 pond (55-69 kg) |
| 5'9" (175 cm) | 128-162 pond (58-74 kg) |
| 5'11" (180 cm) | 136-172 pond (62-78 kg) |
| 6'1" (185 cm) | 144-182 pond (65-83 kg) |
Dames (middelgroot frame)
| Hoogte | Gezond gewichtsbereik |
|---|---|
| 5'3" (160 cm) | 107-141 pond (49-64 kg) |
| 5'5" (165 cm) | 114-149 pond (52-68 kg) |
| 5'7" (170 cm) | 121-153 pond (55-69 kg) |
| 5'9" (175 cm) | 128-162 pond (58-74 kg) |
Beperkingen van BMI
BMI is een screeningsinstrument, geen diagnose. Het houdt geen rekening met:
- Spiermassa: Sporters hebben vaak een hoge BMI ondanks een laag lichaamsvet
- Leeftijd: Oudere volwassenen kunnen gezond zijn bij een lagere BMI
- Etniciteit: Aziatische bevolkingsgroepen vertonen hogere gezondheidsrisico's bij een lagere BMI (drempel vaak 23,0)
- Verdeling lichaamsvet: Buikvet is riskanter dan vet elders
De tailleomtrek (meer dan 35 bij vrouwen, 40 bij mannen) is vaak een betere voorspeller van het metabolische risico.
Gebruik onze BMI-calculator om uw BMI te berekenen met zowel metrische als Engelse eenheden en uw gewichtscategorie direct te zien.