Hva er BMI?
Kroppsmasseindeks (BMI) er et numerisk mål som bruker høyde og vekt for å estimere kroppsfettnivåer. Utviklet av Adolphe Quetelet på 1800-tallet, forblir det et helseverktøy på grunn av sin enkelhet.
BMI Formel
Metrisk Formel:
BMI = vekt (kg) ÷ høyde (m)²
Imperialistisk Formel:
BMI = [vekt (lbs) × 703] ÷ høyde (tommer)²
Beregningseksempler
Metrisk eksempel:
- Vekt: 70 kg, Høyde: 1,75 m
- BMI = 70 ÷ (1,75)² = 70 ÷ 3,0625 = 22,9
Imperialistisk eksempel:
- Vekt: 154 lbs, Høyde: 69 tommer (5'9")
- BMI = (154 × 703) ÷ (69)² = 108 262 ÷ 4 761 = 22,7
BMI Kategorier (WHO)
| BMI | Kategori |
|---|---|
| Under 18,5 | Undervekt |
| 18,5 – 24,9 | Normal vekt |
| 25,0 – 29,9 | Overvekt |
| 30,0 – 34,9 | Fedme Grad I |
| 35,0 – 39,9 | Fedme Grad II |
| 40,0 og over | Fedme Grad III |
Justerte Terskler for Sørasiatiske
Forskning viser at sørasiatiske har høyere helserisiko ved lavere BMI-verdier:
| BMI | Risikokategori |
|---|---|
| Under 18,5 | Undervekt |
| 18,5 – 22,9 | Normal |
| 23,0 – 27,4 | Økt risiko |
| 27,5 og over | Høy risiko |
BMI for Barn og Ungdom
For barn i alderen 2–19 år tolkes BMI ved hjelp av persentiler etter alder og kjønn:
| Persentil | Kategori |
|---|---|
| Under 5. | Undervekt |
| 5. – 84. | Sunn vekt |
| 85. – 94. | Overvekt |
| 95. og over | Fedme |
Begrensninger ved BMI
Muskler versus Fett: BMI skiller ikke mellom muskelmasse og fett. En idrettsutøver med høy muskelmasse kan klassifiseres som "overvektig" mens han nyter utmerket helse.
Fettfordeling: Visceralt fett (rundt organene) er farligere enn subkutant fett. BMI måler ikke hvor fettet befinner seg.
Etnisitet: Ulike etniske grupper har forskjellige forhold mellom BMI og fettvev.
Fysisk Kondisjon: To personer med samme BMI kan ha svært forskjellige nivåer av fysisk kondisjon.
Alternative Mål
Midje-Høyde Ratio: Midjemålet delt på høyden bør være under 0,5 for optimal helse. Eksempel: midje 80 cm, høyde 175 cm → 80/175 = 0,46 (sunn).
Midjeomkrets (NICE Retningslinjer):
- Menn: Økt risiko ≥94 cm, Høy risiko ≥102 cm
- Kvinner: Økt risiko ≥80 cm, Høy risiko ≥88 cm
Kroppsfettprosent: Mer nøyaktig, men krever spesialiserte målemetoder som DEXA eller hydrostatisk veiing.
Midje-Hofte Ratio: Estimerer fettfordelingen. Høyere verdier indikerer abdominal fedme.
Beregning av Sunn Vekt
For en høyde på 1,75 m er det sunne vektområdet (BMI 18,5–24,9):
- Minimum: 18,5 × (1,75)² = 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg
- Maksimum: 24,9 × (1,75)² = 24,9 × 3,0625 = 76,2 kg
Slik Bruker Du BMI Riktig
BMI er best brukt som et samtalestarktpunkt snarere enn en definitiv diagnose. Bruk det sammen med andre mål (midjeomkrets, blodtrykk, blodprøver) for et fullstendig helsebilde.